破解壞習慣密碼，擁抱全新自我

每一個壞習慣中都有一個隱藏寶藏。
發(fā)現(xiàn)它，就能讓自己進步。

咱們都有一些想改掉的習慣。
像是咬指甲、拖延、看太多澀q內(nèi)容、酗酒，或者吃太多零食，就算我們拼命想改，可壞習慣好像還是纏著我們——這到底為啥呢？
要是我跟你說，這些壞習慣說不定是會成為你的好朋友，你相信嗎？
在這篇文章里，咱們來聊聊理解和接受自己最壞的習慣，怎么能讓我們成長和改變。
01壞習慣的隱藏目的
壞習慣往往都有一個服務(wù)于我們的目的。
它們可能是幫助我們應(yīng)對壓力、創(chuàng)傷、焦慮或者無聊的辦法。
比如說，吃甜食或者喝飲料，可能是你焦慮時找安慰的方式；拖延可能是你的大腦躲避完美主義的手段；酗酒可能是掩蓋你對婚姻不滿的途徑。

好多人就只想著直接把這些壞習慣給戒了。但這可不對。
承認自己壞習慣的潛在原因，才能開始解決根本問題，而不只是處理表面癥狀。這種理解能讓咱們更聰明地決定怎么管理自己的行為。
這就是這些習慣給咱們的禮物：要是你好奇去探究，它們可能會告訴你怎么擺脫痛苦。
02將習慣變?yōu)榉e極行為
等咱們明白壞習慣背后的目的，就可以努力把它們變成積極的行為。
這個過程包括找出引發(fā)習慣的因素，搞清楚這些因素的處理過程以及它們引起的內(nèi)心反應(yīng)，然后找到能帶來同樣舒緩效果但危害小的替代行為。
大多數(shù)人不去找替代行為，是因為他們覺得自己的壞習慣是單獨的問題。
但是，如果不明白這些習慣的作用，任何想戒掉它們的嘗試，要么會失敗，要么會用另一個壞習慣來代替。

關(guān)鍵是用積極的行為代替壞習慣，滿足同樣的需求。這樣一來，你不光改掉一個習慣，還能養(yǎng)成一個新的、更健康的習慣來頂替。

03改變壞習慣的實際步驟
1.找出觸發(fā)因素。
啥情況或者啥情緒讓你有了這個習慣？
搞明白這點能幫你預測和管理這些觸發(fā)因素。
2.明白原因。
壞習慣緩解了啥內(nèi)心的沖動？
找到替代行為。確定能帶來同樣舒緩效果的積極替代行為。
3.自我同情。
整個過程中對自己好點。
改變需要時間，碰到挫折很正常。
4.跟蹤進展。
寫日記記錄進展，為每一個小成功慶祝。

壞習慣不一定是敵人，
搞清楚它們隱藏的目的，把它們變成積極行為，咱們就能把最壞的習慣變成好朋友。
記住：自我同情和積極的心態(tài)是長久改變的關(guān)鍵。
接受你的習慣，理解它們，它們將會成為你個人成長的強大助力。