四川
十月辛苦懷胎，終于到了卸貨的時候，還以為就此解脫了，誰知道，坐月子也并不是那么輕松的事情，不僅要給寶寶哺乳，還需要吃各種下奶的食物，如豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等湯品，每天吃得想吐，但是為了寶寶，又不得不吃。那么外國人哺乳期多吃些什么呢？差別不是一般的大，一起來看看吧！
外國寶媽哺乳期間，都是不會像我們一樣，喝各種下奶的湯品的，那么她們都靠吃什么下奶呢？一般都離不開這4大超級下奶圣品。
三文魚
三文魚是外國寶媽常吃的食物之一，三文魚富含有不飽和脂肪酸、高蛋白、DHA等營養物質，不僅有助于寶媽產后下奶，還有助于促進寶寶大腦發育。
雖然三文魚熱量高，但是三文魚中脂肪含量低，吃得多，也不用擔心會發胖的問題。
大豆
大豆富含纖維素、鐵、蛋白質等營養物質，不僅有助于寶媽下奶，還能促進寶媽腸胃消化，有利于保護寶媽腸胃，緩解寶媽便秘問題。大豆中的鐵元素，對于剛剛生產完，氣血兩虛的寶媽來說，也是非常好的，可以給寶媽補氣血，預防寶媽出現缺鐵性貧血。
杏仁
杏仁也是哺乳期寶媽常吃的食物，杏仁中富含蛋白質和鈣，不僅有助于寶媽下奶，讓寶媽奶水充足，還能夠給寶媽補充大量的鈣，預防寶媽出現缺鈣的問題。因為寶媽在分泌乳汁的時候，是需要消耗自身大量鈣的。
椰棗
椰棗對于產后的寶媽來說，是非常好的滋補品，椰棗富含維生素、蛋白質、鈣、礦質元素及其他營養成分，不僅能夠幫助寶媽促進乳汁分泌，還對產后的寶媽，有很好地補氣血的功效。
牛奶
牛奶是外國人常備食物之一，常喝牛奶對身體有很多好處。牛奶富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，以及人體所需的多種氨基酸等，非常容易被人體消化吸收，不僅對哺乳期寶媽有很好地下奶功效，還能夠為寶媽補鈣。避免因為哺乳而流失大量的鈣，影響寶媽身體健康。
如果你也在哺乳期了，不妨常吃以上這5種下奶圣品，下奶還不長肉。
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