第一次莫名其妙心情低落

山東臨沂的依依同學敘述:我是一個22歲的女生，我昨晚第一次出現莫名情緒低落的情況，只是在家里和父母聊天，商量國慶出游安排時突然開始的。明明白天心情還算愉快，表現是對噪音更敏感，控制不住流淚，渾身疲憊。我本人以往所有的情緒問題都是有原因的，只有這次想了一晚上也想不明白為什么會突然這樣。

我本人平常是個比較理智不太會情緒化的人，不太喜歡和不熟悉的人社交過多，和很好的朋友在一起比較快樂。所以自己分析有可能是因為最近過節承受了很多社交上的壓力，再加上自學考試的壓力，但是想不明白導致我突然情緒低落的直接原因，所以就很疑惑。
情感解答:從你的表述能感受到你最近有些身心疲憊，心情低落，而且原因不像以前那么清晰，有些困惑和無力感……

其實每個人或多或少都會遇到這樣的情況，原因是平時我們未曾疏導的負面情緒，會一點一滴的積攢在我們的內在。當積攢的越來越多，就會想垃圾桶裝滿了一樣，突然在某個時間裝不下了，因為很小的事，心情就低落了，甚至情緒爆發。
當我們在緊張的工作或學習的時候，因為腎上腺素，腦垂體會持續分泌讓我們亢奮有力量的激素，我們就可以壓住內在那些負面情緒。而一旦放假了，不需要撐著自己快速處理事情，身心都放松下來的時候，腎上腺素和腦垂體的分泌減少了，會自然感到無力，情緒低落，有的人會易怒易哭易煩躁……都是過往負面情緒，壓力在內心積攢過多的結果。再加上過節您還要應付很多您并不喜歡的社交活動，就會加劇這種情緒的低落，與難受。

一旦遇到這種情況，正確的做法是：
1、找自己信任的好友或朋友，疏導釋放自己前一階段積攢過多的負面情緒，壓力，療愈內心創傷。
（這就是為什么發達國家幾乎人人都會定期去看自己的心理醫生的原因，內在的疏導和療愈很重要，保養內在，就像車得定期保養一樣，不能等車出問題了再去大修）
2、趁假期，多去大自然里待待。大自然是有很好的能量的，但城市的我們，一直在鋼筋水泥石筍建筑里，長期不接觸大自然，就容易有各種各樣的難受和問題。建議您不要去人多的景點，去一些小眾的公園，或者郊外，曬曬太陽，吹吹風，享受美景，會對身心改善有很大幫助！家里、辦公室里也買一些喜歡的鮮花、綠植，平時也是很好的調節。

希望對你有幫助，祝快樂起來，假期愉快！