在追求運動健康的時代,慢跑可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一,老少咸宜,備受推崇。
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但“工欲善其事,必先利其器”,想要享受舒適的慢跑體驗,要有一雙好的慢跑鞋,才不會因為運動傷害而半途而廢。
01 / 什么是慢跑鞋?
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慢跑鞋是專門為慢跑設計的運動鞋,它主要特點是重量輕、質地柔軟,而且具有極強的緩震技術,其鞋底能夠經得起反覆的撞擊,所以須選用幾層不同的材料所制成。
02 / 慢跑鞋的制作要求?
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一雙良好的慢跑鞋具有一定的要求:
后跟要牢固才不易傾斜。
后跟上方要有適當突起襯舌保護跟腱。
鞋帶下方要有襯舌保護腳背及趾肌腱。
鞋頭要高且圓,避免夾住腳趾。
鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的夾層,減緩沖擊效果。
鞋底要分層,前后的厚度及材料不同,鞋底的前1/3處要柔軟,減少跟腱的傷害等。
03 / 慢跑鞋挑選標準?
要運動更要健康,所以在挑選慢跑鞋時,一定要挑選具備舒適透氣、高避震系統、高支撐力、全方位抓地力等功能的慢跑鞋,才能讓你在運動時更為輕松且有效防止身體遭受運動傷害。
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要舒適透氣,慢跑鞋的鞋面就要選擇網面內夾透氣海綿的材質,避免長時間運動腳容易出汗造成不必要的運動損傷。
要高避震系統,發泡底或氣墊底具有均勻的著力面,能更好地對腳起到緩沖保護作用。
要高支撐力,要選擇合腳的碼數,很好地和腳服貼,避免因為不合腳導致支撐力不夠。
要強抓地力,鞋底面要選擇抓地力強的,但不要選擇膠釘鞋底,慢跑時容易扭腳。
最重要的,慢跑鞋一定要輕便,讓腳感覺不到有太多的重力。
此外,不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動,穿慢跑鞋打籃球或網球等球類運動,常常會發生扭傷腳的運動傷害。
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