斷食兩天真的可以“重啟”人體免疫系統嗎？快來看看研究結果吧！

免疫力是人體自身的“保衛部隊”，因為免疫力是人體自身的防御機制，免疫系統不僅能及時識別細菌和病毒，還能幫助強健體魄，如果免疫力遭受破壞，細菌和病毒不斷入侵，就很容易誘發疾病。

免疫力對于身體健康至關重要，但不知從何時起有關于免疫力的傳言越來越多，甚至有些人認為斷食兩天可以達到“重啟”免疫力的效果，強健體魄，這樣的說法真的有科學依據嗎？下面我們就來學習一下。

斷食兩天真的可以“重啟”人體免疫系統嗎？快來看看研究結果吧！

來自意大利國家癌癥研究所和米蘭大學的團隊，在知名期刊Cancer Discovery上發表了一項以嚴格限制熱量的“模擬斷食飲食”來輔助治療癌癥的人體臨床研究。

該項研究發現模擬斷食飲食對于癌癥患者是安全可行的，還能明顯改善身體的代謝，免疫抑制性細胞的數量減少，提示腫瘤免疫應答更強的標志物增強。該項研究總共匯集100多名患者數據，其中有78萬例是乳腺癌患者，對肺癌和直腸癌等患者進行熱量和食譜的嚴格要求。

該項研究具有一定局限性，缺少數據的支持，再加上每位患者癌癥類型和自身狀況本身也是有一定區別的，如果盲目斷食只會導致病情惡化。

西南醫院消化科的主任陳文生解釋，斷食2天會對人體免疫系統造成一定的影響，但是每個人體質不一樣，這個影響是好是壞并沒有統一科學解釋，更加不存在重啟免疫系統的說法，如果盲目斷食，很可能會導致自身疾病加重，也可能引發更嚴重問題。

建議大家不要盲目斷食，否則只會導致你的身體素質越來越差，尤其是本身患有疾病的人以及孕婦，兒童等可以適當調整自己的飲食，確保充足營養物質攝入，如果本身存在肥胖等現象，應該控制自己飲食量，這樣也能達到一定養生效果。

免疫力低下的表現有哪些？

1、自我會感覺在學習、工作時的效率在持續降低，日常長處于精神狀態不佳狀態，注意力無法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。

2、呼吸系統的防御減弱，容易著涼感冒，感冒周期變得頻繁，平時一不注意就容易著涼，或者身邊的人感冒時自己也容易被傳染，并且每次感冒的時間都變的很長，治療也不容易好或者無法根治，總有遺留的不適癥狀難以痊愈等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復發。

3、身體皮膚受傷、潰瘍時，容易感染出現紅腫、發炎、化膿的情況，傷口不易愈合，皮膚也變得敏感，容易出現過敏的癥狀。

4、胃腸道功能減弱，吃東西稍微不注意，容易腹瀉或者便秘的情況，另外食欲也變得不好。

5、泌尿系統容易受到細菌的侵襲，特別是女性容易患尿路感染，出現尿急、尿痛、尿頻等不適癥狀表現。

提高機體免疫力，可從如下3個方面入手

1、通過鍛煉身體，最建議做的是有氧運動，每天堅持戶外有氧運動是最好的，因為可呼吸新鮮空氣，垂直日曬時通過太陽中的紫外線還能夠有利于微量元素的吸收，能夠更好的提高機體的免疫力。

2、通過改善生活方式能夠提高免疫力，如早睡、早起來增加睡眠質量，增加深睡眠時效，清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主，才能夠更好的提高機體免疫力。

3、放松心情，避免精神緊張或壓力過大，也可適當吃提高免疫的藥物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬蟲夏草也可起到提高免疫力的效果。還應該保證充足睡眠，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時休息，有助于強健體魄，也有助于改善身體內環境，讓你的免疫力越來越強大。