戒煙如此艱難，真的只能靠自己嗎？

吸煙有害健康已是常識(shí)，但不吸煙的人可能無法想象戒煙有多難，甚至因?yàn)椴焕斫饨錈煹睦щy而和身邊戒煙中的人產(chǎn)生矛盾。統(tǒng)計(jì)資料顯示一個(gè)人平均需要7次嘗試才能成功戒煙，可見戒煙對(duì)于已經(jīng)煙草深度成癮的“老煙槍”而言是何等艱難的事情，高居不下的復(fù)吸率也成為戒煙路上巨大的絆腳石。

為什么有些人戒煙如此困難？

在一片“戒煙難”的呼聲當(dāng)中確實(shí)也有煙民說戒煙不難，自己沒多久就順利戒掉了。這類人往往自身意志力堅(jiān)定，并且對(duì)于煙的生理心理依賴性都不強(qiáng)，所以能夠順利戒煙。但不可否認(rèn)的是仍有許多人在戒煙的路上來了又走，最終還是掉進(jìn)戒煙復(fù)吸的深坑。

戒煙困難的原因有以下幾方面：

1.生理依賴：煙草中的尼古丁會(huì)使人成癮，形成生理依賴。當(dāng)機(jī)體嚴(yán)重缺乏尼古丁后，大腦就會(huì)設(shè)法促進(jìn)人體攝入尼古丁。

2.心理依賴：吸煙可以成為煙民的生活習(xí)慣甚至精神支柱，一些煙民戒煙時(shí)出現(xiàn)心情低落、焦慮不安、憤怒暴躁等負(fù)面情緒而難以自我控制，并常常由此復(fù)吸。

3.錯(cuò)誤認(rèn)知：有人戒煙后出現(xiàn)戒斷反應(yīng)并由此產(chǎn)生戒煙損害身體健康的誤解，也有人看到身邊一些煙民同樣生活得不錯(cuò)而懷有僥幸心理，認(rèn)為吸煙也不會(huì)有什么危害。

4.缺少支持：身邊的人不理解戒煙的困難，或周圍吸煙者太多而導(dǎo)致戒煙困難和復(fù)吸。

選擇適合的戒煙方式

戒煙時(shí)應(yīng)該逐步減量，還是直接和煙一刀兩斷？許多煙民都有這樣的疑惑。實(shí)際上選擇怎樣的戒煙方式取決于個(gè)人對(duì)煙的依賴程度。從健康角度看直接停止吸煙能夠更及時(shí)避免健康風(fēng)險(xiǎn)，特別是煙癮不強(qiáng)、抽煙時(shí)間短、意志力強(qiáng)的人更適合這種方式。如果煙癮強(qiáng)、吸煙時(shí)間長，無法耐受直接斷煙，則可以先減少抽煙量再戒煙。

無論采取哪種方法，都應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離身邊的吸煙人群。

不妨求助專業(yè)醫(yī)生

很多人認(rèn)為自己有足夠的意志力擺脫煙癮，去醫(yī)院是小題大做，如果懷著這樣的心情戒煙成功，那也皆大歡喜。而如果多次戒煙都以失敗告終，不妨考慮尋求醫(yī)生幫助。

部分醫(yī)院設(shè)立了戒煙專科門診，數(shù)據(jù)顯示戒煙門診治療成功率要比自行戒煙高上好幾倍。如果當(dāng)?shù)貨]有戒煙門診也可以求助于精神心理科醫(yī)生，吸煙屬于物質(zhì)依賴障礙，在精神科學(xué)的研究范疇內(nèi)。醫(yī)生會(huì)評(píng)估是否需要藥物治療、住院治療，通常藥物治療的費(fèi)用也遠(yuǎn)低于多年吸煙的花銷。心理咨詢也有利于改善戒煙過程中出現(xiàn)的情緒問題。

　　戒煙毋庸置疑需要自己付出努力，但在戒煙的路上你并不孤獨(dú)，醫(yī)生和藥物都能助你一臂之力。就像個(gè)人努力是學(xué)習(xí)成績好的必要條件，而努力過程中完全可以借助讀參考書、找家教、聽網(wǎng)課等方式來提高學(xué)習(xí)效率。

　　無論是做一個(gè)孤獨(dú)的前行者，還是在專門指導(dǎo)下戒煙，成功戒煙的結(jié)果才是最重要的。