真心建議：今晚睡前，請務必檢查一下你的床單！

（原標題：真心建議：今晚睡前，請務必檢查一下你的床單！）

你的床單

到底集齊了多少天敵？

細菌

臟床單堪稱一個巨大的移動培養皿，汗液、唾液、死皮細胞甚至食物殘渣，都是細菌的“美味佳肴”！這些細菌不光來自我們的皮膚代謝和汗液分泌，還是門把手、手機或寵物毛發上的“環境偷渡客”。

塵螨

長期不換的床單能滋生出數萬只肉眼看不見的塵螨！它們靠啃食人體死皮細胞為生，皮屑越多，繁殖越瘋狂。其排泄物更是過敏性鼻炎、哮喘的“頭號過敏原”。

真菌

床單上的真菌大多來自感染真菌的皮膚，同時真菌更偏愛潮濕的溫床。哪怕你沒感覺到出汗，夜間人體也會分泌200至300毫升汗液，正好給真菌孢子發芽鋪路。

病毒

病毒雖存活時間短，但風險從沒饒過誰！感冒飛沫里的病毒、皮膚皰疹病毒等，會借著咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸，悄悄污染你的床單。

看完這些

你還能忍住不換床單嗎？

根據季節變化調整頻率：

冬季建議每2周更換1次床單和枕套，每月更換1次被套。

夏季建議每周更換1次床單和枕套，每2周更換1次被套。

若夜間出汗較多，可縮短至每3至5天更換1次床單。

特殊人群專屬清潔頻率：

家有老年人、兒童、孕婦或免疫力較低者，建議每周更換1次床品。

患有皮膚病（如濕疹、體癬）和呼吸道疾病（如流感、哮喘）的人群，需每3至5天更換1次床單。

皮膚容易過敏者或家有寵物的人群，每周更換1次床品。

如發現床單上有明顯的污漬、汗漬或異味，應及時更換清洗。