眼下春夏交替,雨水頻繁,氣溫忽高忽低,早晚溫差拉大。不少老年朋友晨起遛彎、午后買菜,稍不留神就胸悶心慌。為何換季時心臟容易“鬧脾氣”?記者特邀市六院心內科主任醫(yī)師呂國偉為大家講清原因,并送上簡單實用的護心妙招。
呂國偉醫(yī)生解釋,春夏之交氣溫升高,人體出汗增多。老年人血管彈性偏弱,若不及時補水,血液易變黏稠、流速減慢,加重心肌缺血。更關鍵的是,白天悶熱,早晚偏涼,室內外溫差反復變化,心臟血管隨之突然收縮、舒張,如同反復“受涼緊繃”,極易誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。此外,換季時天氣壓抑,人易心煩氣躁,導致神經調節(jié)紊亂、血壓升高;同時高發(fā)的感冒、支氣管炎也會刺激心臟,成為冠心病突發(fā)的隱形誘因。
想安穩(wěn)度過換季、守住心臟健康,呂醫(yī)生結合臨床經驗,為有冠心病史的老年朋友整理了四條日常防護要點:
第一,適度增減衣物,科學鍛煉。牢記“春捂夏緩”,早晚出門帶件薄外套,別貪涼迎風快走;晴天戴好遮陽帽,隨身備溫水。鍛煉選清晨涼爽時段,散步、打太極半小時即可,天氣悶熱或濕氣重時盡量少出門,以免加重心臟負擔。
第二,穩(wěn)住情緒作息,養(yǎng)護心神。心情平和,心臟才安穩(wěn)。少為瑣事煩心,中午小憩20分鐘,補足體力,平穩(wěn)心率,不給心梗留可乘之機。
第三,三餐清淡補水,保持血管通暢。多吃青菜、水果、豆制品、黑木耳,適量搭配瘦肉、鮮魚,遠離油膩、高鹽、高脂食物。睡前半小時、半夜醒來、清晨起床后各喝一杯溫水,日常常備菊花茶、綠豆湯清熱補水。
第四,堅決戒煙限酒,常備應急藥物。香煙最傷血管,務必戒掉,并控制飲酒。不要擅自調整護心常備藥,外出隨身攜帶硝酸甘油等急救藥。一旦胸悶胸痛,立即停下休息,及時服藥,就近就醫(yī)更安心。
換季護心無小事,做好日常點滴防護,便能平穩(wěn)舒心地度過春夏交替時節(jié)。
來源:京九晚報
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