太晚跟娃分床睡，有三個“壞影響”在等，分享成功分床的三個妙招

在兒童青少年心理門診中，“什么時候和家長分開睡”是一個必問的問題。這說明，分床睡在勢不可擋的成為當代家長養育孩子時的一個難點。

我家倆孩子是在4歲左右分床睡的，當時剛好搬家，新搬過來的家，有三個房間，倆孩子一人搶一個，就這樣，成功分床了。

剛開始，也經歷過，半夜娃醒來爬到床上的事情，大概過了1個月的時間，倆孩子能獨立睡覺了。分床睡是必然，但具體時間，還是要看孩子的實際情況。

育兒主流圈的說法是，孩子3-6歲跟父母分床睡，是最合適的。3歲前，不建議給娃分床睡，因為他的意識中，還會覺得“爸爸媽媽是我一個人的”，不希望分父母分開。強行分開，會導致孩子的安全感缺失，疑心重。

而真的到了分床睡的階段，孩子會慢慢意識到，其實，爸媽不屬于我一個人，我要獨立了。這種意識，能讓孩子更好接納現實生活中的缺陷，不過度依賴。

剛分床睡的時候，孩子會經常半夜跑到爸媽床上，這是正常的，不用太焦慮，但也要進行一定的調整，讓孩子適應分床睡。因為，一直不分床，對孩子是有不良影響的。

不分床的三個“壞影響”

首都醫科大學宣武醫院兒科副主任周醫生認為，孩子到4-5歲左右時已初具性別意識，心理處于重要的發育階段，如果長時間與父母同床睡眠，會導致日后缺乏自律，甚至形成性識別障礙。

影響一：影響正常睡眠

跟孩子一起睡覺的家長應該深有體會，一張床上，娃能畫出360°無死角的地圖，一會兒到你肚子上，一會兒頭又放在你的腳上，總之就是不老實。這種情況，在我家時有發生。

而且，晚上娃經常蹬被子，每天都要起來給他蓋上幾次。我的睡眠質量明顯下降，娃還經常醒來。真的分床睡了，娃居然一晚上都不醒，蹬被子的情況也減少了許多。

影響二：影響夫妻感情

因為要照顧孩子，夫妻經常不在一起睡覺，也很影響感情。有時候想要有親密動作，但娃在中間，也不是很方便。

有研究表明：夫妻在睡前進行一個幾分鐘的深入交流，會讓彼此的感情更加穩固。

如果跟孩子一起，就很難有這樣的機會。而根據觀察身邊的夫妻，他們離婚前都有一個共性，那就是“分床睡”。有的是因為分床睡太久，沒什么感情了。有的是因為爭吵過，直接分床睡，最后離婚了。都說“夫妻床頭打架床尾合”，一起睡覺對穩固夫妻感情，還是有一定幫助的。

所以，如果你們的夫妻感情，已經受到了影響，請盡早鍛煉孩子分床睡。

影響三：影響獨立性和健康發展

有些家長覺得，孩子總會學會一個人睡，早晚并不重要。但事實上，能在合適的階段跟孩子完成分床睡，有助于孩子的獨立性和身心健康發展。

及時分床睡的孩子，能更好的站在他人的角度思考問題，在人際交往中，也展現出不俗的表現，會懂得學習他人的優點，而不只是嫉妒。

分床睡后的幾個小妙招

當你打算跟孩子分床睡，請嘗試建立“分床儀式感”，讓孩子明白，分床睡，其實是一件很好的事情，標志著他已經長大了。比如，帶孩子選購床上用品、選一個他喜歡的床等。這樣，孩子對分床睡，就沒那么抵觸了。下面的幾個小妙招，是我家孩子分床睡后反復階段中，我的經驗之談，希望對你有幫助！

妙招一：態度堅決的分離

就像斷奶一樣，分床也需要態度堅決。粉絲群有媽媽說，她跟孩子嘗試分床睡，已經5年了，孩子馬上小學畢業了，但分床睡還沒成功。

因為她不舍得，每次孩子一哭，她就趕緊抱過來。結果，現在孩子性格很古怪，經常發脾氣，也不跟同學一起玩。她覺得，這些和自己分床不夠堅決有關系。

所以，分床睡要溫柔且堅決，一次分床睡失敗了，第二次會更困難。

跟第一次上幼兒園一樣，往往孩子沒什么表現呢，家長卻繃不住了，這樣情況只會更糟糕。

所以，分床睡的事情上，家長要從容淡定一些，你越淡定，越能緩解孩子的焦慮情緒。

如果孩子晚上跑到你的房間了，請陪他走回自己的房間，并在他熟睡后再離開。次數多了，孩子就知道，自己真的要一個人睡覺了。

妙招二：循序漸進“撤離”

跟孩子分床睡的時候，有些家長會說：

“你不一個人睡，就是膽小鬼！”

“有什么好怕的？”

“煩死了，不就睡個覺嗎？”

這種言論，請不要再說了，因為對孩子來說，每一句都是傷害。分床睡是一次重要的“分離”，盡量跟孩子共情，并嘗試教他一些小辦法。

比如：“小時我跟你外婆分開睡，也是很怕黑，后來，我就閉上眼睛屬羊，很快就睡著了，你要不要試試看？”

還有個小技巧，分享給家長們，可以慢慢的“撤退”，第一周講睡前故事，等孩子睡著了，再離開。過三五天后，講完睡前故事就離開，之后再慢慢縮短，講睡前故事的時間。

妙招三：小夜燈趕走黑暗

其實，成功分床睡，是需要一段時間的，可能是幾個星期，也可能是幾個月，主要是看孩子克服黑暗的情況。有些不怕黑的，可能一周左右，就成功分床睡了。而怕黑的，需要的時間就長一些。

我在分床睡之前，給倆孩子都準備了小夜燈，打開后，整個房間稍微有點亮度，不那么黑了。晚上孩子下床上廁所，也不至于碰到。

小夜燈是一個非常好的分床睡神器，家長可以選擇多檔調節的。剛開始開的亮一點，等孩子適應了，再調成低檔，盡量不影響正常休息。

枕邊育兒寄語：

決定分床睡的短期目標是，讓每個家庭成員都享受到充足的睡眠，擁有獨立的空間。而長期目標，則是幫孩子獨立成長！

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