莫氏雞煲店老板公開秘方后，廣東衛健局緊急提醒

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫。

近日，廣東順德一家名為“莫氏雞煲店”的網紅餐廳火了，引發線上線下熱議的，不僅是鳴鑼開業的喧鬧場面，

更是店老板莫先生在開業活動中的一個“大動作”——公開雞煲秘方。這本應是同行避之不談的“鎮店之寶”，卻被他毫無保留地分享給大眾。一時間，這份“秘方”刷爆朋友圈，甚至有不少自制雞煲的教程視頻涌現。然而，廣東順德衛健局卻緊急發布提醒，指出其中一些隱患。

一時間，從“美味佳肴”到“健康風險”的轉折，讓無數人開始思考——簡單的一道雞煲，竟是一門關于健康的學問？

吃雞煲背后的營養與健康風險

雞煲真的健康嗎？

雞煲以其鮮美湯底、豐富配料成為許多人餐桌上的最愛，尤其是在廣東及周邊地區。雞肉高蛋白、低脂肪，被認為是十分適合現代養生理念的食材。但所謂的健康并非只看原材料，一個完整雞煲從制作到食用，潛藏著多種健康隱患。

1.湯底：鮮美背后的“隱形鈉”陷阱
很多人對雞煲湯底又喝又贊，認為湯鮮即健康。

但事實上，傳統做法中，雞煲湯底往往添加了大量鹽、醬油以及其他高鈉調味品。以普通雞煲湯底為例，一份可能含有高達2000毫克的鈉，而我國《膳食指南》推薦成年人每日鈉攝入應不超過2000毫克！

長期高鈉飲食會增加患高血壓、心血管疾病和腎病的風險，尤其不適合老年人、兒童以及患有慢性病的人群。

2.食材：腌制配料可能含有亞硝酸鹽

雞煲中的配料通常經過腌制或預處理，例如肉丸、臘肉、培根等。這些輔料在腌制過程中會產生亞硝酸鹽，過量攝入可能對身體造成慢性損害，甚至增加罹患消化道癌癥的風險。權威研究表明，長期攝入加工肉制品與胃癌發病率顯著相關。

3.油脂與高溫：油炸食材的致癌風險
一些雞煲會加入油炸食材增香，如炸腐竹、炸魚蛋等。高溫油炸不僅導致油脂攝入量激增，還會產生一類名為丙烯酰胺的致癌物質。

中國科學院研究數據顯示，丙烯酰胺被列為二類致癌物質，尤其對于兒童和腸胃功能弱的人，不建議長期大量攝入。

順德衛健局提醒：四個飲食誤區要避開

針對雞煲可能帶來的健康問題，順德衛健局提醒市民，在享用美食的同時，應避免以下誤區。

1.誤區一：熬更久的湯更有營養
很多人煲湯追求“慢火燉煮”，但研究表明，煮太久的湯底反而會增加嘌呤釋出，

高嘌呤攝入容易誘發痛風，尤其是對于本身尿酸高的人群。建議湯煮到食材熟透即可，沒必要過分追求濃郁口感。

2.誤區二：只重口味不控鹽
雞煲從熬湯到下菜，全程會用到鹽和醬油。當一鍋湯反復翻滾后，鹽分濃度進一步升高。建議食客按個人口味調整調料用量，或者盡量少喝湯，多吃配菜。

3.誤區三：盲目追求“網紅食材”

雞煲中近年頻頻加入一些“網紅爆款”配料，如魚子醬丸子、爆漿芝士蝦球等。這些食材雖然口感討喜，但往往是高鈉、高糖的“重災區”，并不適合健康飲食。

4.誤區四：剩菜隔夜反復加熱
雞煲剩湯剩菜是許多家庭的習慣，但隔夜的高溫湯底容易產生亞硝酸鹽和其他有害物質。世衛組織提醒，隔夜菜肴中亞硝酸鹽含量可能比新鮮菜肴高出2倍之多，尤其對于腸胃敏感人群，更需避免。

健康吃雞煲的正確打開方式

雞煲的美味與健康如何兼得？飲食專家提出以下“健康版”雞煲攻略。

1.低鹽調味，食材用鮮不靠腌
盡量用新鮮雞肉和時令蔬菜，減少腌制加工產品的加入。調味時選用低鈉鹽或自然調味料，如生姜、蒜泥、胡椒粉。

2.巧用替代品，拒絕油炸配料

炸腐竹、炸魚丸不如換成蒸煮制品，如鮮百合、嫩豆腐。這樣既能保證口感，也能減少熱量和致癌物攝入。

3.限量喝湯，多吃配菜
雞煲的“靈魂”在于豐富的食材而非湯底。所以，務必控制喝湯量，避免高鹽攝入。

4.不要“邊吃邊煮”煮太久
“邊吃邊煮”的方式容易讓湯底反復高溫，增加嘌呤和有害物質濃度。

建議在食材煮熟后關閉火源，減少湯底長時間高溫浸泡。

吃得好，更要吃得健康

莫氏雞煲秘方的公開，看上去給了大眾一份唾手可得的美味秘籍，但也提醒我們，在追求美食的同時，更要注重健康飲食的小細節。廣東順德衛健局的提醒無疑是發人深省的，既讓人重新審視“舌尖上的健康”，也為每一位熱愛生活的人提供了明智的選擇。

正如營養學專家所說：“任何美味都可以健康化。”只有避開常見誤區、掌握正確烹飪方法，我們才能用每一口更健康的雞煲滋養身心。

參考文獻：

[1] 《膳食指南》. 中國營養學會, 2022年更新 [2] 《食物中的鈉攝入與健康》. 中華醫學會, 2023年 [3] 趙立平等，《嘌呤與痛風關系的新認識》，《中華醫學雜志》，2021年

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