一個人可以討厭自己到什么地步？

不是現在，是去年某段時間的狀態。

當時特別討厭自己，討厭自己到極致。每天都在想，怎么會有我這樣的廢物，一事無成。

飯不想吃，睡覺失眠，家里待不住，總想出去。

自我價值感非常低，覺得自己是一個很沒用的人，干什么都不行。總之，內耗到極致。

不想和家里人說話，不想和朋友說話，就是不想說話，沒有說話欲望。電視、書籍、美食，以前感興趣的事物，統統不感興趣。

腦海里天天在左右撕扯，左邊說活著有什么意思，右邊說你還想活著，左右腦打架，誰也沒能打贏誰。

吃飯就是隨便扒兩口，無論自己做，還是點外賣，或者去餐館，都沒什么食欲。

事實證明，情緒是會影響食欲的，尤其這種極度情緒不好的狀態不是一兩天，持續好幾天。以前喜歡吃的美食那會都不感興趣，以前愛看的小說那幾天不想看。

每天都很害怕夜晚，因為到了晚上，即使睡前不玩手機，早早躺床上也睡不著。

眼睛閉著，翻來翻去，遲遲睡不著，就這么硬熬，熬到凌晨四五點，人困得不行才能睡著。

這種失眠時刻是非常痛苦的，想睡睡不好。同時，吃飯也吃不好，整個人處于精神崩潰邊緣。

怎么走出來的呢？

這狀態啥也干不了，因為腦子無法集中注意力。

于是那段時間，每天去各種公園，什么也不干，就坐在草坪上吹風，或者干脆躺平。

手機只是看看時間，很少玩。

反正不能待家里，待家里就會胡思亂想。腦海里一直在否定自己，你是一個廢物，你是一個廢物，一直有這么個聲音在發出。

我以前不理解為什么現在這么多學生輕生，現在覺得沒什么不可能。

我作為成年多年的大人都有這種情緒崩潰時刻，學生大腦還沒發育完全，不夠成熟，有輕生的想法我一點不奇怪了。

情緒問題不像身體的疼痛是具體的，比如手被刀子劃傷會流血，會感覺到痛。

情緒不好也會痛，但這種痛是無形的，它不會流血，不會產生直接痛感。但是，它會持續性攻擊你的內心，讓你產生各種不舒服的感覺。

進一步來說，情緒會影響飲食和睡眠。像我自己，如果心里有事，晚上就會很難睡著。

所以，有些人突然情緒爆發，做出我們很難理解的事情，可能就是因為之前的情緒積壓太久，只是到了某個頂點才爆發。

而那之前的情緒壓力我們沒看到，只看到爆發時的場景，就讓人覺得不可思議。

短時間心情不好沒什么大問題，一旦開始持續性心情不好我就會有意識去調整，做一些事情讓情緒宣泄出來。

比如我用文字寫下來，寫完之后一般心情能平復一些。再就是我喜歡去公園散步，繞著樓下公園走一圈，看看池塘，看看花草樹木，看看云朵。

心情也慢慢平靜下來。

你也可以找人聊聊天，找不到人就找AI聊，或者去打掃房間，做做手工，不局限于以上方式，只要能把情緒宣泄出來都可以。