今日谷雨，牢記：1不養，2要加，3不練，4多吃，春夏更替別大意

谷雨如絲復似塵，煮瓶浮蠟正嘗新。春天過得真快，不知不覺中就到了暮春，而谷雨的到來，也為春天的收尾拉開序幕。不過這個時節也正是春天最美的時候，值得我們好好欣賞。

傳統節氣更多地在于體現著自然氣候的轉變，從“谷雨”二字可以看出，其反映著降水量的增多，加上陽氣旺盛，草木萬物進入旺盛生長的狀態。而對于我們來說，這段時間則是春與夏的循序過渡期，要遵循“順應自然”的原則，去調整生活習慣以及飲食，以適應當下的氣候環境。谷雨來臨，牢記：1不養，2要加，3不練，4要吃，順時而養，平安度過春夏更替，來看看吧~

1不養

不在室內養很多花卉，鮮花綠植可以讓我們的室內顯得更加清新愜意，富有生機與活力，所以自古以來人們都有在室內種植擺放植物的傳統，其在一定程度上也彰顯著吉祥。不過谷雨后，氣候逐漸變得潮濕起來，人們的日常要注意防潮祛濕，居住起來才更舒服。而綠植被譽為“天然加濕器”，其會通過蒸騰作用向空氣中釋放水蒸氣，從而提升室內的濕度，在干燥的季節里擺放一些，能夠提升舒適度，但在谷雨之后就要少放了，尤其是我們的臥室當中，盡量不要放，以免室內太過潮濕。

2要加

一早一晚要加衣服，雖是暮春時節，春季收尾，夏季將至，但在谷雨這個時節中，氣候變化是非常快速的，經常變天，而且在早上和晚上的溫度會比白天低不少，在這樣的時節里要隨之關注天氣，尤其是一早一晚，要適當加件衣服，以防著涼感冒。另外在出汗過后，很容易因汗液蒸發帶著熱量而降溫，這時候也要很容易著涼，因而也要隨時加件衣服。雖然谷雨后不能再繼續“捂”著了，但要遵循“穿脫有度”的原則，勤脫勤著，幫助身體適應不同的氣溫。

3不練

不太早出門鍛煉，春天動一動，夏天少病痛，春季代表著陽氣升發與活力，適應自然，很多人都喜歡去練一練，讓身體得到舒展，而且經過運動，身心都很舒暢。有的人習慣晨練，但在谷雨以后也要避免太早出門，一方面空氣濕度大，氣溫低，在運動的時候又容易出汗，容易外感濕寒。而且此時植物已經蔥郁旺盛，經過一個晚上的呼吸作用，使得二氧化碳比較濃，所以并不是越早空氣越好。盡量等太陽升起一會兒再出門，溫度適宜，空氣也更清新時再去運動，更利于健康。

4多吃

荷蘭豆，這是一種特殊的豆類，以新鮮的嫩莢為食用部分，吃起來真是脆嫩鮮甜，其也極富營養，維A，維C，纖維素，鈣，鉀，鎂，鐵等十分豐富，幫助我們清肝護眼，促進代謝，抗氧化，提升抵抗力等。

1、它的吃法大多是熱炒，可謂葷素百搭，這里先將其摘好，邊緣的絲一定要揪掉，炒出來才嫩，接著用清水洗好即可。

2、搭配幾個白蘑菇，洗過后擦干，切成大片的形狀。

3、起鍋淋油，加點蒜，先把白蘑菇放里邊，迅速地炒炒，使之變軟就差不多熟了。

4、接著把菜倒進去，繼續炒，其豆莢看起來微透明，這時候嘗一嘗，斷生后，往里調些生抽，鹽，再扒拉入味即可。

菜薹，谷雨時節要多吃些綠葉菜，來幫助我們降火去燥，菜薹很經典，吃著特別柔嫩，且富含維C，葉綠素，植物纖維，鈣，鐵，磷等，幫助我們豐富營養，促進消化，排毒去火，改善體質等，吃著清爽，令人很舒服。

1、一把菜薹，分別將葉子以下的菜梗部分撕掉皮，接著一起清洗好了。

2、將葉和菜梗分開，切好各自裝好。另外拍點大蒜。

3、鍋熱放油，先將大蒜和小米椒在里邊炒炒，繼而放菜梗的部分進去，迅速炒炒。

4、接著將葉倒里邊，與之一起炒熟，烹入生抽，蠔油，鹽分基本也夠了，最后淋上一點米醋，些許糖，繼續炒勻后裝盤。

芋頭，甘甜粉糯的口感，更是健脾胃的高手，春末夏初這個時節，要多吃點，其富含優質碳水，纖維素，維B，鉀，磷等，幫助我們改善體質，調理脾胃，益氣強身。搭配排骨燉一鍋可太香了。

1、先將其外皮削掉，炫成大塊之后，用清水沖沖，控干待用。

2、來處理排骨，剁小塊后洗洗，放到鍋里去用寬水煮透，繼而撈起并洗凈。

3、鍋中淋油燒熱，先把芋頭放里邊去，迅速煎一小會兒， 使之出現焦黃色時出鍋。

4、接著把排骨倒里邊，炒炒，調入醬油，老冰糖，生姜，把顏色調勻后就添上熱水燉。

5、一個小時后，芋頭倒里邊，與之炒勻，補充適量的鹽，再燜半小時，最后撒點青蒜，小米椒，大火炒炒，即可出鍋。

西葫蘆，谷雨時節，瓜類蔬菜也要吃起來了，尤其是嫩嫩的西葫蘆，天然的“水庫”，且可以為我們補充維C，纖維素，鉀，磷，鎂等，潤燥降火，清腸通便，肝臟脾胃都舒坦，簡單一炒就十分清爽可口。

1、一個基本就夠炒一盤的，先將其洗洗，兩頭去掉，繼而炫成滾刀塊。

2、起鍋放油，里邊多放點蒜，蔬菜倒里邊，快速地炒一會兒。

3、往里邊調些生抽，蠔油，繼續炒勻，燜兩三分鐘的樣子，使之熟透，最后再放點蒜，白芝麻，扒拉入味后關火。

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