上海
中醫認為春季萬物生長，人體陽氣也處于生發期。此時通過推拿刺激特定穴位，可以為0至6歲兒童的生長發育創造更好的內在環境，幫助其調理脾胃、補益肝腎、安神助眠，促進骨骼生長。快來跟著外岡鎮社區衛生服務中心小兒推拿專病門診主治醫師褚美娜，學習一些簡單的推拿按摩手法吧↓
01
揉總筋
位置：手腕掌側橫紋正中點
手法：拇指按揉，順時針或平揉
次數：100～200次
作用：調暢氣機、清心火、止夜啼
02
揉板門
位置：手掌大魚際平面（拇指根下肉厚處）
手法：拇指順時針揉
次數：300次
作用：健脾和胃、消食、調嘔吐腹瀉
03
順運內八卦
位置：以掌心為圓心，從圓心到中指根橫紋約三分之二為半徑畫圈
手法：拇指順時針運圈
次數：200～300圈
作用：理氣化痰、寬胸消脹、調和五臟
04
摩腹
位置：以肚臍為中心整個腹部
手法：手掌輕摩，順時針、逆時針各半
次數：5分鐘
作用：調理脾胃、助消化、通便止瀉
05
捏脊
位置：后背正中脊柱，從尾骨到脖子根部
手法：從下往上捏
次數：3～5遍
作用：強體質、健脾胃、提高免疫力
06
揉足三里
位置：外膝眼下三寸（小兒四指寬），脛骨外側一橫指
手法：拇指按揉
次數：每側100～200次
作用：強壯身體、健脾開胃
07
揉涌泉
位置：足底前三分之一凹陷處
手法：拇指點按、旋轉輕揉
次數：每側100～200次
作用：安神、降火、助睡眠
力度標準：
輕、柔、緩、勻
以皮膚微紅微熱為度
不疼、不紅、不紫、不哭鬧
小貼士：
1、操作前請保持雙手溫暖，日常保健可使用潤膚油等進行潤滑；
2、每次總時長10～15分鐘即可，不宜太久；
3、饑餓、剛吃飽、發燒過高、精神差不推薦；
4、皮膚破損、濕疹潰爛處不做；
5、推完避風，半小時內不洗澡、不吃冷食
大家學會了嗎？
給家里的小寶貝們也做起來吧！
溫馨提示：以上方法為日常居家保健使用，若孩子出現明顯不適、持續發熱、嚴重咳嗽或其他異常癥狀，請及時就醫，以免延誤病情。
通訊員： 和子晴
編輯：黃驪越
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