這段友誼，是寫給所有人的“抑郁陪伴”教科書

孤島初遇，微光乍現(xiàn)

十五歲那年，我以為自己是一座孤島。

后來有一個人，沒有說“我來救你”，只是站在離我不遠的地方，讓我知道——原來我還可以跑向她。她叫夏以寧。

這篇文章，寫給那些不知道如何陪伴抑郁癥患者的人，也寫給那些曾經(jīng)被陪伴過的，像我一樣的患者。

我第一次注意到夏以寧是初中剛開學那天，她坐在我的斜對角，陽光落在她的頭發(fā)上，有一縷天然的棕發(fā)閃著金光，特別漂亮。她玩弄著手邊的編織袋，直到老師宣布我和她同為英語課代表，于是她回過頭對我露出一個微笑。

一直以來我都是比較內向的人，即使很多次想主動和夏以寧搭話，但這些話總是堆到舌尖又不肯講出。

有次在給老師送完作業(yè)回教室的路上，只有我們兩個人，我習慣性地低著頭，每一步都踩在十字花磚的中心，默默地數(shù)著地磚的格子，走著走著，她突然湊近我，陽光在她的眼睛里晃了一下，她眼神亮晶晶地問：“祝卿安，你不太愛說話是嗎？”

我愣了一下，手指上上下下地摩挲著手背，說：“我不知道說什么…因為我跟你…沒有很熟…”

夏以寧沒有笑，也沒有皺眉，而是歪了歪頭，擺出一副“原來是這樣”的神態(tài)，過了一會說：“沒關系，可以試著熟一點。”

從那天起，我們好像真的熟了一點點，話不多，但也不尷尬。

然而我們之間隔著的，依然是兩個英語課代表的距離，不遠不近，剛好能看清對方，又剛好夠不著。

暖意漸生，暗隙透光

但有些東西在悄悄變化。

比如我開始在人群里尋找她的身影，課間吵鬧時耳朵會自動分辨出她的笑聲，她會在發(fā)作業(yè)本時把我那本放在最上面，然后故意展示給我看。

這些事太小了，小到我不知道這算不算友誼。

直到初三，我們才真正熟絡起來。

女孩子之間的友誼很簡單，只是一起去食堂，體育課坐一塊聊天，慢慢地，我開始小心翼翼地向她袒露一些心事。那時的夏以寧像夜路上遙遙遠望的一盞路燈——銅錢大的一個紅黃的濕暈，不明不暗。

她知道我不開心，我知道她知道我不開心，我也知道她一直在那里。

在我眾叛親離之時，夏以寧愿意來到我身邊，這就已經(jīng)足夠了。

初三的時候我和夏以寧成績差不多，但仔細看成績單便會發(fā)現(xiàn)，我和她完全是相反的——她數(shù)學很好，而我更擅長文科。

在我的少女時代里，無數(shù)道解不開的數(shù)學題就像跌倒后留在腿上的淤青，麻木木的，一碰就會隱隱脹痛，以至于直到現(xiàn)在，在我認為的“勇敢”的標準中，有一條就是在數(shù)學老師提問時，不轉移目光。

每次模擬考試結束，夏以寧都會在公示出的成績單面前站好久好久，手指抵住某一行緩緩延長。

午后的陽光從窗戶斜著切射進來，把教室切成明暗兩半，我待在暗的那一半，她站在光里。

“夏以寧，可以幫我看看這道題嗎？”我的聲音很小，尾音有一點發(fā)顫，因為這個教室里，容不下我的聲音。

但是那天夏以寧貼的我很近，她拿過我的筆的時候輕輕地碰到了我的指尖。她啞然失笑，講題的語速緩慢而平和。

我低頭看著自己的手指，從暗的那半，悄悄挪進了光里。

風波驟起，并肩同行

后來發(fā)生那兩件事時，夏以寧都在場。

第一件，是那張成績單——二模成績貼出來，我的名字在第一行。夏以寧看見后比自己考了第一還開心，拉著我的手晃個不停。

我的手被她握著，僵了僵，又松開了，但依然被她包裹著。

我用盡全部力氣把嘴角往上咧，但是面部像是銹住了，繃得死緊，我盯著夏以寧的手看了很久，等面部肌肉自己松開。

在被老師質問是否是抄襲后，從走廊回來的路上，我從夏以寧身邊經(jīng)過，她站在那里，看著我，我沒看她。我的眼睛是干的，但我怕她看到我流淚。

第二件事，是后來的風波。

夏以寧堅定地站在了我這邊，即使在只有十五歲的年紀——深受老師的話影響的年紀里。

當天中午，夏以寧被老師約談了，我不知道她們談話的內容，但我知道是因為我——我的朋友因為我受到了牽連。

然而她從來沒有問過我那些事，沒問成績單，沒問那場風波，沒問為什么所有人都遠離我了。她只是在我旁邊，不遠不近地走著。

后來我想，也許這就是她給我的答案：她不需要知道那些事，她只需要知道我是祝卿安，僅憑這一點，她就愿意相信我。

那時候臨近體育中考，我的體育成績卻一塌糊涂，所以晚上寫完作業(yè)夏以寧常常拉我出去跑步。

夜晚的星星很遠，塑膠跑道散發(fā)著白日的余溫。

恍恍惚惚間，我想起《挪威的森林》里直子走過的草原，想起三毛撒哈拉帳篷外的篝火，還有身邊夏以寧緊緊攥住我的手，這些畫面，像一個個可以呼吸的縫隙，讓我在水深火熱的日子里能喘一口氣。

后來有人問我，夏以寧對我來說意味著什么？

我想了很久，說了一個故事。

初三那年，有一次體育課跑八百米，我落在最后，跑到第二圈的時候看見夏以寧站在彎道那里——她早就跑完了，在終點等我。

她沒有喊“加油”，沒有揮手，只是站在那兒看著我。然后我就那么跑向她。

那個人聽完，沉默了一會說：“所以她是終點？”

我沒有回答，但我知道他說的不對。

夏以寧從來不是終點，她是讓我相信，我可以跑到終點的那個人。

本文延伸

當身邊的人陷入抑郁，我們可以做什么？

夏以寧大概不會知道，她提供了教科書級別的對抑郁癥患者的陪伴。如果你的身邊也有一個像祝卿安這樣的人，或者你自己正在經(jīng)歷類似的困境，或許可以看看，夏以寧做對了什么：

1.陪伴的本質是做“聽眾”，而非“解決問題的人”。

· 如果對方愿意傾訴，認真聆聽他們的想法和感受，不打斷、不評判，保持傾聽和表示理解。

· 不要逼問。如果對方不愿意說，不必勉強。逼迫只會讓他們把自己藏得更深，像祝卿安那樣“將感官向內收斂”，構筑更厚的繭。

· 不要給予“特殊關照”。抑郁癥患者需要的不是被當作“易碎品”來對待，而是被當作一個完整的人來尊重。過分刻意的“特殊關照”反而會強化病恥感，讓對方感覺被區(qū)別對待。

2.提供具體的支持方式。

· 抑郁癥患者可能無法很好地完成某些事務，你可以提出愿意幫忙做哪些事情。例如幫忙處理一些生活中的瑣事，陪他們去看醫(yī)生。

· 邀請而非要求一起活動。可以邀請對方和你一起散步，一起看電影，或者一起從事一項他們以前喜歡的活動。就像夏以寧拉著祝卿安去跑步那樣——但不要強迫他們做任何事情。

· 給予正向強化。抑郁癥患者可能自我苛責，提醒他們自身的長處，并強調他們對您和他人有多么重要。

3.給時間一點時間，理解抑郁癥的治療規(guī)律。

抑郁癥治療的一個重要特點：治療過程一般比較長，起效慢，療程也長。所以，當你看到身邊的人沒有“立刻好起來”時，請理解：這不是因為他不夠努力，而是疾病本身的規(guī)律使然。

4.照顧好自己。

陪伴抑郁癥患者并不容易，你需要防止過度疲勞。只有當你自己的杯子是滿的，你才有多余的水可以分給別人。