晚上不吃飯，三個月減了20斤，我沒掉頭發也沒垮臉

我減肥之前體重是140斤的，為了瘦下來，試了各種各樣的方法，才瘦到120斤，也不知道是不是因為一開始的大基數容易瘦，反正到了120斤之后就卡住了，怎么都不動了。

可這樣不行啊，我目標是瘦到100斤左右，現在才120斤呢，我想了好久，要不晚上不吃飯了？

這個方法效果確實好，雖然速度不快，可也輕輕松松的讓我在三個月的時間里瘦到了100斤，這個方法好處就是，我沒有掉頭發，臉色也沒有變得枯黃蠟黃，整個人看著還挺正常的。

不吃晚飯也有另外一個說法的，就是過午不食，這個大家可能聽說過吧，我現在就是吃完午飯那一頓飯之后就不吃了。

剛開始那幾天特別難熬，到了吃晚飯的時間，肚子就開始不停的叫了，腦子里也開始胡思亂想想吃東西了，各種各樣的想法都有，反正就是想吃東西，為了忍住這食欲，我這時候都是拼命喝水的，當然了，要是實在忍不住了，可以吃幾顆小番茄或者啃一根黃瓜，但盡量不吃比較好。

我大概就這樣堅持了一個星期左右，身體就慢慢適應了，晚上雖然還是會餓，但那種餓不再是抓心撓肝的，而是一種……怎么說呢，能控制的餓。

我也發現一個規律：晚上帶著一點點饑餓感睡覺，第二天早上上秤，準掉秤，如果哪天晚上沒忍住吃了東西，第二天體重肯定不動甚至漲。

想靠這個方法瘦下來的朋友，可要注意一下喔，你要是本身胃就不太好，有胃炎或者胃潰瘍，那我不建議你硬餓。或者你可以把“晚上不吃飯”改成“晚上少吃”，比如喝碗粥、吃個蘋果，不讓自己空腹太久。

晚上不吃飯這個法子，聽起來簡單，做起來也簡單，但難在堅持，第一個星期最難熬，熬過去就習慣了。

我從120到100，花了三個月，一步一個腳印，沒有暴瘦，但也沒有反彈，而且因為早午餐吃得好，我的氣色一直不錯，頭發也沒掉，同事都沒發現我在減肥，只是覺得我慢慢變瘦了。

如果你也是第一次嘗試這種方法，效果會很明顯，哪怕其他習慣都不變，光晚上不吃飯就能瘦好幾斤。

但記住：晚上不吃飯，是為了讓身體在空腹狀態下消耗脂肪，不是為了虐待自己。白天那兩頓，請你一定好好吃。

就這樣，想試的話，今晚就開始吧。