世界帕金森病日|4個(gè)動(dòng)作快速自測(cè)帕金森

帕金森病

是全球第二大神經(jīng)退行性疾病

身體出現(xiàn)哪些異常信號(hào)要警惕？

又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？

一起來(lái)了解↓

帕金森病不只是手抖

走路姿勢(shì)異常也需警惕

帕金森病患者的手抖（也被稱(chēng)為“震顫”）有明顯特征，一般表現(xiàn)為靜止性震顫。也就是說(shuō)，靜止時(shí)手抖明顯，活動(dòng)時(shí)手抖會(huì)明顯減輕。

典型表現(xiàn)為拇指和食指“搓藥丸”或“點(diǎn)鈔樣”的動(dòng)作，通常一側(cè)肢體先發(fā)病，緊張或激動(dòng)時(shí)會(huì)加重。

此外，帕金森病患者容易出現(xiàn)肌張力障礙。比如走路時(shí)腳趾明顯摳地或出現(xiàn)內(nèi)翻、外翻等姿態(tài)，這類(lèi)癥狀在早發(fā)患者中更為突出。

出現(xiàn)這些異常

警惕帕金森病

大眾對(duì)帕金森病的典型印象是“手抖”，但醫(yī)學(xué)上“慢”才是最常見(jiàn)、最核心的早期癥狀（約80%～90%患者會(huì)出現(xiàn)），具體表現(xiàn)為以下幾種情況↓↓

• 動(dòng)作遲緩：單側(cè)肢體先出現(xiàn)翻身慢、起立慢、穿衣/系扣慢；逐漸發(fā)展為說(shuō)話(huà)聲音低沉單調(diào)、吞咽慢、眨眼次數(shù)減少。

• 肌肉僵硬：肌肉張力增高，動(dòng)作不靈活。

帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，運(yùn)動(dòng)癥狀出現(xiàn)前數(shù)年甚至十余年，可能已存在非運(yùn)動(dòng)癥狀。注意，這四大非運(yùn)動(dòng)癥狀可能提示帕金森病↓↓

• 便秘：與普通季節(jié)性便秘不同，帕金森病相關(guān)便秘經(jīng)年累月，無(wú)干預(yù)則持續(xù)存在。

• 嗅覺(jué)減退：無(wú)法辨別大蒜、香蕉、蘋(píng)果等特定氣味，且嗅覺(jué)損傷不可逆。

• 快速動(dòng)眼期睡眠行為障礙（RBD）：深睡眠期出現(xiàn)生動(dòng)夢(mèng)境（如追逐、打斗），伴隨手舞足蹈、喊叫甚至墜床，長(zhǎng)期存在者15年內(nèi)90%以上會(huì)進(jìn)展為典型運(yùn)動(dòng)癥狀。

• 焦慮/抑郁：臨床前期即可出現(xiàn)，表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂(yōu)、對(duì)外界刺激淡漠，與腦內(nèi)多巴胺分泌減少相關(guān)。

帕金森病不是老年病

4個(gè)動(dòng)作快速自測(cè)

通常來(lái)說(shuō)，帕金森病在50歲以上人群中患病率較高，但實(shí)際上，有5%~10%的帕金森病跟遺傳相關(guān)，這些人可能在40歲以下就發(fā)病。帕金森病不是老年人的專(zhuān)利，青少年、青年人群也應(yīng)該重視帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果懷疑有帕金森病，可以通過(guò)以下4個(gè)動(dòng)作自測(cè)↓

• 對(duì)指試驗(yàn)

輪流用手指互相對(duì)合，正常情況下每個(gè)手指都比較自然、靈活。如果有帕金森病的可能性，動(dòng)作就會(huì)比較笨拙，兩邊不協(xié)調(diào)或者是一側(cè)跟不上另外一側(cè)的動(dòng)作。

• 對(duì)掌試驗(yàn)

把兩個(gè)手掌合到一起，正常情況下，手指可以很自然地貼合在一起。如果在帕金森病早期，關(guān)節(jié)就會(huì)比較僵硬，肌肉也會(huì)僵硬，不能很好地對(duì)合。

• 輪替試驗(yàn)

用左手拍右手，再用右手拍左手，正常情況下，動(dòng)作是很自然、很靈活的。如果是帕金森病早期，一側(cè)可能就會(huì)比較笨拙，動(dòng)作跟不上。

• 擺臂試驗(yàn)

如果是帕金森病早期，有癥狀一側(cè)的擺臂幅度會(huì)變小，靈活度也會(huì)變差，會(huì)比較僵硬。

日常生活中，如果這4個(gè)動(dòng)作測(cè)試存在問(wèn)題，就有可能是帕金森病的早期表現(xiàn)，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院，找醫(yī)生做診斷和評(píng)估。

如何科學(xué)應(yīng)對(duì)帕金森病？

0 1

運(yùn)動(dòng)

很多研究表明，運(yùn)動(dòng)的人患帕金森病的概率和風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的帕金森病患者，運(yùn)動(dòng)癥狀和非運(yùn)動(dòng)癥狀都會(huì)得到改善。

• 有氧運(yùn)動(dòng)。 如， 太極拳、五禽戲、八段錦等，可增強(qiáng)心肺耐力。

• 抗阻運(yùn)動(dòng)。利用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、阻力帶等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體主要的肌肉群，以增加肌肉力量和靈活性。

• 拉伸運(yùn)動(dòng)。帕金森病患者做拉伸運(yùn)動(dòng)可以拉伸肌肉和韌帶，提高身體平衡性和協(xié)調(diào)性。

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保證優(yōu)質(zhì)睡眠

深度睡眠（尤其是快速動(dòng)眼期）可讓神經(jīng)細(xì)胞放松，集中能量清除代謝廢物，維護(hù)細(xì)胞功能，減少多巴胺消耗，使其在需要時(shí)能有效分泌。長(zhǎng)期睡眠不足或晝夜顛倒相當(dāng)于慢性腦損傷。

0 3

減少焦慮與過(guò)度用腦

焦慮、反復(fù)思慮會(huì)加速多巴胺消耗，而且多巴胺在降解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生毒性代謝物，增加神經(jīng)細(xì)胞負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往可致變性。保持情緒平穩(wěn)、避免無(wú)謂的精神消耗，有助于保護(hù)多巴胺系統(tǒng)。

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飲食推薦

• 富含酪氨酸的食物：如三文魚(yú)、酸奶、香蕉、帶殼堅(jiān)果，可為多巴胺合成提供原料。

• 含茶多酚、咖啡因的食物：如綠茶、咖啡，可刺激多巴胺釋放，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，但失眠或胃腸敏感者應(yīng)酌情減量或避免晚間飲用。

• 抗氧化食物：如菜籽油、堅(jiān)果、漿果、魚(yú)類(lèi)，可中和多巴胺降解產(chǎn)生的自由基，減少氧化損傷。

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理性看待治療

帕金森病與衰老相關(guān)，目前無(wú)法逆轉(zhuǎn)，但通過(guò)藥物、手術(shù)（如腦深部電刺激）、運(yùn)動(dòng)等綜合管理，患者可維持20～40年高質(zhì)量生活。

編輯 || 顏紅波

審核 || 楚超

來(lái)源 || 央視一套