春季如何守護(hù)好“生命中樞”

當(dāng)下乍暖還寒的天氣和季節(jié)的交替，給人們的身體健康，特別是神經(jīng)系統(tǒng)帶來了不小的挑戰(zhàn)。文登區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家表示，在這個充滿生機(jī)的季節(jié)里，人們要更好地守護(hù)好“生命中樞”的健康。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病為何易波動

那么，春季神經(jīng)系統(tǒng)疾病為何容易波動？這主要是因?yàn)椤?/p>

春季氣溫起伏不定，這種冷熱交替會刺激血管收縮和舒張，導(dǎo)致血壓波動，增加了腦血管意外（中風(fēng)）的風(fēng)險，尤其是有高血壓、動脈硬化的中老年人，代謝旺盛，消耗增加。中醫(yī)認(rèn)為“春主生發(fā)”，人體新陳代謝加快，大腦的血液和氧氣供應(yīng)可能相對減少，容易引發(fā)或加重頭暈、頭痛、失眠等癥狀，情緒波動，精神類疾病高發(fā)。春季光照變化會影響人體內(nèi)分泌和神經(jīng)遞質(zhì)（如血清素、多巴胺）的平衡，容易導(dǎo)致情緒波動，是焦慮癥、抑郁癥以及失眠的高發(fā)期。

需重點(diǎn)防護(hù)的幾種疾病

腦血管疾?。X梗死、腦出血）——重在“穩(wěn)”。

警惕信號：牢記“中風(fēng)120”或“BE FAST”口訣。如果突然出現(xiàn)面部不對稱（口角歪斜）、單側(cè)肢體無力、言語不清、突發(fā)的劇烈頭痛或眩暈，要立即就醫(yī)，爭分奪秒。

具體防護(hù)措施為——

穩(wěn)住血壓：遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，切勿自行停藥或減量；早晚監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)波動及時咨詢醫(yī)生。春捂有度：不要過早脫掉厚衣服，尤其注意頭部、頸部和腳部的保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管突然收縮。多喝水：經(jīng)過一夜的睡眠，血液較為黏稠，晨起一杯溫水，可以稀釋血液，降低血栓風(fēng)險。

偏頭痛——重在“防”。

春季誘因多：強(qiáng)烈的日光、風(fēng)中夾帶的花粉、氣溫變化、甚至睡眠模式的改變（如春困導(dǎo)致的作息不規(guī)律）都可能誘發(fā)偏頭痛。防護(hù)措施：規(guī)律作息，盡量固定上床和起床時間，即使“春困”也不要過度補(bǔ)覺，以免打亂生物鐘。記錄日記：留意并記錄頭痛發(fā)作前的情況，找出并避開個人誘因（如特定食物、氣味、天氣變化）。外出防護(hù)：陽光強(qiáng)烈時佩戴墨鏡，減少光線刺激；花粉過敏季節(jié)可佩戴口罩。

睡眠障礙——重在“調(diào)”。

“春困”與失眠：春季人體需要適應(yīng)日照時間的變化，部分人會出現(xiàn)白天昏昏欲睡（春困），晚上反而睡不著的現(xiàn)象。防護(hù)措施：增加日間光照，上午多曬曬太陽，幫助調(diào)整體內(nèi)褪黑素和血清素的分泌，改善夜間睡眠。適度運(yùn)動：進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動，有助于釋放壓力，但避免睡前劇烈運(yùn)動。營造睡眠環(huán)境：保持臥室黑暗、安靜、涼爽，睡前1小時遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品。

面神經(jīng)炎（面癱）——重在“護(hù)”。

春季高發(fā)原因：乍暖還寒時節(jié)，冷風(fēng)侵襲面部，可能導(dǎo)致面神經(jīng)血管痙攣，出現(xiàn)面癱。防護(hù)措施：避免風(fēng)寒，洗完頭后要及時吹干，避免直接吹冷風(fēng)。開車或坐車時，不要一直開著窗戶對著臉吹。增強(qiáng)免疫：保證營養(yǎng)均衡，避免勞累，提高身體抵抗力，因?yàn)椴《靖腥疽彩敲姘c的常見原因。早期識別：如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)眼睛閉合不全、額頭紋消失、嘴角歪斜、刷牙漏水，請立即到神經(jīng)內(nèi)科就診。黃金治療期非常關(guān)鍵！

日常預(yù)防勝于治療

飲食“減酸增甘”：適當(dāng)多吃一些山藥、紅棗、蜂蜜、小米等甘味食物，以健脾益氣，少吃酸性食物，有助于保持氣血平和。

晨練“見太陽”：不要太早出門鍛煉，最好等太陽出來、氣溫回升后再進(jìn)行，避免寒冷刺激和低氣溫對心腦血管的影響。

情緒“常疏導(dǎo)”：春天容易肝氣郁結(jié)，多和家人朋友溝通，多聽舒緩音樂，或培養(yǎng)一些興趣愛好，讓心情像春天一樣舒展。

王怡