河北
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姓名叫: Tyra
地點: 亞特蘭大，喬治亞州
家庭人數: 1
年齡: 30歲
職業: 記者的
薪水: 暫無
購物地點: Trader Joe's 和 Kroger 超市
每周食品預算: 100美元
消費金額: 101.26美元；其中92.27美元用于雜貨，8.99美元用于快餐
你去哪兒購物了？
Trader Joe's 和 Kroger
你的購物計劃是什么？
我的購物策略是先檢查冰箱和儲藏室里已經有什么。然后我會買一些其他的東西或者我這一周想做的食譜所需的食材。我總是把冰箱里備好冷凍蔬菜，比如甜椒、洋蔥和玉米，因為它們幾乎可以輕松添加到任何食譜中。我通常還會備一些大蕉——這是我最喜歡的食物，能為菜肴增添一絲甜味。
你是如何計劃餐食的？
我每天都做飯，如果我沒有在積極做飯，那我就是在吃我之前做的剩菜。我根據當天想吃的東西和我準備的精力來計劃餐食。因為我通常每天只吃兩頓飯，并且會吃一些預制的零食，比如爆米花或蔬菜薯片，所以大多數餐食都簡單且快速制作。
我不做大量的餐前準備。有些食材偶爾會在一周結束時留在冰箱里。例如，我這周買的絞羊肉仍在等待做成肉丸，我下周會吃。
你買了些什么？
Trader Joe's
- 速食方便面，4.99美元
- 冷萃咖啡，5.99美元
- 庫斯庫斯，1.79美元
- 布魯塞爾芽菜，2.99美元
- 格蘭諾拉麥片，4.99美元
- 瑪格麗塔，2.00美元
- 姜味穆爾，2.50美元
- 燕麥奶油，1.99美元
- 絞羊肉，11.99美元
- 雞肉條，5.27美元
- 三文魚，10.34美元
- 爆米花，2.99美元
- 2袋大蕉薯片，3.98美元
- 冷凍雞肉提卡薩莫薩，4.49美元
- 6根香蕉，1.15美元
- 3根燕麥巧克力棒，2.29美元
- 2個芒果，3.98美元
- 雞蛋，4.99美元
總共: 78.71美元
Kroger超市
- 2袋冷凍蔬菜拼盤，2.98美元
- 酸奶，5.79美元
- 黃油，4.79美元
總共: 13.56美元
總計: $92.27
星期一: 酸奶杯, 冷萃咖啡, 酸果汁, 海藻膠, 金槍魚卷, 和香蕉片
早餐我做了一個酸奶杯，用的是椰子酸奶、無谷物格蘭諾拉麥片和我上周在果園采摘的蘋果。我用一杯冷萃咖啡和燕麥奶油來搭配。我還吃了兩湯匙的酸果汁和冰箱里已經有的海藻膠，這幾乎是我每天的例行公事。
午餐我用現有的食材做了兩份全麥金槍魚卷，里面有鱷梨、菠菜和切碎的科爾比奶酪。
晚上我吃了一把香蕉片當零食，因為午餐讓我還很飽。
星期二: 冷萃咖啡, 香蕉, 酸果汁, 海藻膠, 蔬菜拉面, 雞肉餃子, 爆米花, 烤雞肉條配蔬菜, 香蕉, 和皮塔餅干
早餐我喝了一杯冷萃咖啡，搭配燕麥奶油和一根香蕉。我還吃了兩湯匙的酸果汁和海藻膠。
午餐我做了拉面，加入了甜椒、白洋蔥和菠菜，旁邊還配了三個來自Trader Joe's的小雞肉餃子。我吃了一小碗楓糖爆米花作為零食。
晚餐我做了烤雞肉條，搭配甜椒、洋蔥、烤玉米、西蘭花、布魯塞爾芽菜和香蕉的蔬菜拼盤。旁邊，我把最后一份全麥卷切成三角形，空氣炸制成皮塔餅干。
星期三: 水煮蛋配泡菜, 冷萃咖啡, 酸果汁, 海藻膠, 酸奶, 格蘭諾拉麥片, 和爆米花
星期三的早餐，我吃了兩個水煮蛋，配上冰箱里已有的辣泡菜，還有一杯冷萃咖啡，搭配燕麥奶油，以及我的兩湯匙酸果汁和海藻膠。
我當零食吃了香草酸奶，配上無谷物格蘭諾拉麥片和一碗楓糖爆米花。
我不想吃晚餐，因為今天起得晚，就去睡覺了。
星期四：酸奶帕菲、酸果木苦味酒、海藻膠、爆米花和塔可鐘
早餐我又起得有點晚，吃了椰子酸奶帕菲，配無谷物格蘭諾拉麥片和切片香蕉，還有一杯冷萃咖啡，放了燕麥奶油（還有兩湯匙酸果木苦味酒和海藻膠）。
下午我吃了一碗楓糖爆米花當零食。
晚餐我去塔可鐘吃了一個Cantina雞肉碗，花了8.99美元。
星期五：煎蛋、剩下的香蕉、辣椒雞、酸果木苦味酒、海藻膠、椰子水、酸奶帕菲、牙買加香辣三文魚配庫斯庫斯、蔬菜和沙拉
星期五早餐，我吃了一個煎蛋、剩下的香蕉和烤辣椒雞，配冷凍的辣椒、洋蔥和烤玉米。我還吃了兩湯匙的酸果木苦味酒和海藻膠。
午餐我喝了一瓶Zico椰子水，我覺得這是我喝過的最好品牌（椰子來自泰國，味道特別甜）。我把它和一個椰子酸奶帕菲、無谷物格蘭諾拉麥片和切片芒果一起吃。
晚餐我做了牙買加香辣三文魚，配上香蕉和冰箱里的辣椒、洋蔥、西葫蘆混合的庫斯庫斯，還有一份簡單的混合綠葉沙拉。
星期六：早餐三明治、剩下的牙買加香料三文魚配蔬菜和通心粉奶酪
我做了一個早餐三明治，用全麥貝果、兩個煎蛋和新鮮的辣椒和洋蔥開始這一天。我用我媽媽自制的素肉餅來搭配它。
早餐其實更像是早午餐，晚餐我吃了剩下的牙買加香料三文魚，配上混合蔬菜——西葫蘆、辣椒、洋蔥和西蘭花苗，還有一份通心粉奶酪。
星期天：芒果奶昔、雞肉沙拉三明治、凱撒沙拉、拉面和辣海藻
星期天早餐，我喝了用椰子酸奶、瑪卡粉和杏仁奶做的芒果奶昔，上面撒了奇亞籽和大麻種子，增加了口感。
午餐我吃了一個雞肉沙拉可頌三明治，旁邊還配了一份凱撒沙拉。
晚餐我做了拉面，里面有煮雞肉、冷凍辣椒、洋蔥和烤玉米，旁邊還放了辣海藻。
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凱迪拉克瑪格麗特
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