一杯水解決便秘?zé)溃∵@種“天然瀉劑”讓你輕松排便沒(méi)壓力

腸道的主要功能是消化吸收，然后將食物殘?jiān)鼭饪s成糞便排出體外。可以說(shuō)我們的腸道每天都在和大便“打交道”，健康的腸道和大便的關(guān)系很和諧，會(huì)隔一兩天就把舊的大便運(yùn)出體外，然后迎接新的大便。但是受損的腸道功能降低，舊的大便不會(huì)難以被運(yùn)出，而新的大便又源源不斷地繼續(xù)來(lái)到腸道，就導(dǎo)致大便越積越多，形成便秘。

今年54歲的李大爺前幾年就不工作了，因?yàn)閮号荚谕獾毓ぷ鳎依锷w得幾棟房子沒(méi)人住，他就決定租出去，李大爺靠租金日子過(guò)得非常愜意。

因?yàn)槿兆雍芮彘e，李大爺就每天約鄰居打打麻將、下下象棋，到了晚上出去吃燒烤喝啤酒。但是日子沒(méi)快活幾天，李大爺就發(fā)現(xiàn)上廁所的時(shí)候很難排出便，他以為過(guò)幾天就沒(méi)事了，可是幾個(gè)月過(guò)去了，便秘越來(lái)越嚴(yán)重。

最近半個(gè)月大家一次都沒(méi)看到李大爺?shù)纳碛埃髞?lái)聽(tīng)說(shuō)卻李大爺是因?yàn)?0天沒(méi)排出便導(dǎo)致腸梗阻進(jìn)醫(yī)院了，大家都唏噓不已，沒(méi)想到便秘這么可怕。

便秘是如何導(dǎo)致腸梗阻呢？

短期的便秘一般不會(huì)造成腸梗阻，但是有的患者不重視便秘，以至于十幾天、幾十天排不出便。滯留在腸道內(nèi)的糞便就會(huì)被腸壁反復(fù)吸取水分，導(dǎo)致糞便越來(lái)越干硬，就更難排出來(lái)。時(shí)間久了，糞便越積越多，干硬的糞便聚集在一起，就形成了“糞石”阻塞腸道空間，從而引發(fā)腸梗阻。

便秘患者要記得，不想便秘加重，就要少做這3件事

1、長(zhǎng)期久坐

許多人在室內(nèi)一坐就是十來(lái)個(gè)小時(shí)已經(jīng)成為了如今普遍存在的現(xiàn)象，長(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)的身體就猶如“生銹的機(jī)器”，血液循環(huán)會(huì)逐漸變得不通暢，最直接影響的就是腸胃的功能，影響腸道的正常蠕動(dòng)，引起消化不良，導(dǎo)致腹脹、痔瘡，便秘加重。

2、經(jīng)常飲酒

酒精進(jìn)入胃腸道之后，會(huì)刺激灼燒胃腸黏膜，并且會(huì)被黏膜吸收進(jìn)入血管，危害人體其它部位。此外，人體代謝酒精需要消耗大量的水分，就會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的糞便被吸取過(guò)多的水分，從而變得干燥很難排出。

3、愛(ài)吃燒烤

燒烤現(xiàn)在是非常受歡迎的一類(lèi)食物，但是經(jīng)過(guò)烤制加上各種調(diào)料的食物都會(huì)變得燥熱，容易導(dǎo)致上火，加劇便秘狀況。并且許多烤肉都是外焦里嫩，代表著里面可能沒(méi)有熟透，就會(huì)隱藏大量病菌，破壞腸道菌群平衡，危害腸道健康。

不食刺激的東西，如辣椒，蒜等，不吃過(guò)酸，過(guò)咸的食物。飲食生活無(wú)規(guī)律,無(wú)節(jié)制,會(huì)讓體內(nèi)寒濕之氣淤積,體內(nèi)寒氣 的增加讓膽汁減少,出現(xiàn)逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不適的,食物會(huì)停留時(shí)間過(guò) 久,加多些腸胃的負(fù)擔(dān),根源在膽

搞清楚了幽門(mén)螺旋桿菌，接下來(lái)沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心，而是集中力量采取合適的方法把膽囊給調(diào)整過(guò)來(lái)，前提在于你的飲食生活規(guī)律要遵守，生活方式要節(jié)制，飲食清淡些，晚上少熬夜，有空閑時(shí)間到附近田間地頭采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮些苦菜紅糖水進(jìn)行調(diào)之，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，早飯必須要吃的，不可忽視。另外，平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，保持好的開(kāi)心的心情，看淡一切，回歸自然，慢慢的，一切陰霾就會(huì)被徹底趕走，不再煩惱。

此外，為了腸道更健康，建議每天做好2件事

1、為了保持糞便足夠濕潤(rùn)，每天要多喝水，建議一天飲水量不低于2000ml。

2、飯后以及睡前可以按摩一下腹部，以肚臍為中心，用手掌緩緩順時(shí)針按摩，建議每次按摩15~25分鐘。