江蘇
頻繁換工作，可上不了幾天班便因為人際關系、工作壓力、職業預期等問題選擇離職，現如今，不少年輕人都陷入了這樣的怪圈。淮安一名小伙就在五年內換了七份工作，多次跳槽不僅影響了職業發展，還讓他出現了焦慮、自我否定等問題，被診斷為職場適應障礙。
今年30歲的淮安市民小林，作為一名985名校畢業的研究生，不到五年的時間里，就先后換了七份工作，可每次跳槽的結果卻總是不盡如人意。
淮安市心理學會理事長 心理健康促進中心主任醫師王秀珍：每一份工作最長時間不超過一年半，最短只有三個月，其中不乏一線城市的知名500強企業。無論是在大公司還是在小企業，他都無法勝任工作的節奏和壓力，他覺得自己無法勝任工作，對此感到十分的焦慮。
那段時間里，小林陷入到跳槽、失望、再跳槽的惡性循環里。長期下來還引發了失眠、焦慮、自我懷疑等心理問題，在持續的內耗中，他逐漸透支身心，最終在家人的陪伴下前往醫院尋求幫助。醫生提醒，小林的情況屬于一種典型的職場適應障礙，其核心原因和求職者的個人預期過高密切相關。
王秀珍：第一 是過于完美主義的執念，他的高學歷給他帶來過高的自我期待，進入職場后無法接受理想與現實的落差，他把工作不順都歸為這個工作不合適，誤以為換個環境就能解決問題。第二個原因是他的情緒調節能力不足，面對職場的壓力挫折的時候，沒有成熟的自我疏導的方式，內心不安和迷茫，只能用跳槽快速的方式來尋求一個短暫的安全感。
經過心理治療后，小林的情況已逐漸好轉。心理專家提醒，高學歷人群往往更容易因自我要求過高陷入內耗，一旦出現相關癥狀，應及時調整職業預期，主動學習職場溝通技巧，必要時尋求專業心理疏導。
王秀珍：如果發現自己短時間內多次跳槽，而且每次離職都伴隨焦慮、煩躁，自我否定的情緒，不要覺得是自己的能力差，職場只是人生的一部分，要允許自己試錯，更要允許自己先停下來思考一下，等一等再行動，在這里我們希望每一位年輕人都能擁有一份健康的心理狀態，去從容的面對職場與生活。（淮安臺）
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