驅(qū)散春困，找回充沛精氣神

參考消息網(wǎng)4月6日報道 據(jù)臺灣今日新聞網(wǎng)3月26日報道，明明沒有熬夜，晚上也睡滿了七八個小時，早上鬧鐘卻怎么都叫不醒；明明白天在辦公室里喝了咖啡，眼皮卻越來越重。中醫(yī)師提醒，若經(jīng)常在春天出現(xiàn)5種情況，可能不僅僅是睡眠問題，而是體內(nèi)運作不暢。

醫(yī)生表示，“春困”不只是想睡覺。在中醫(yī)里，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體的陽氣也要跟著從冬天的“收”轉(zhuǎn)為“發(fā)”。只是，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、久坐、飲食油膩，生活節(jié)奏跟不上轉(zhuǎn)換。春天濕氣重，身體一時調(diào)不過來，就容易出現(xiàn)“該醒卻醒不了”的狀態(tài)。若氣沒升上來、濕又卡在體內(nèi)，人自然提不起精神。

醫(yī)生提醒，“春困”不一定每天都很嚴(yán)重，但常會出現(xiàn)以下5種信號：1.早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚；2.下午特別想睡，專注力明顯下降；3.明明沒做什么事，卻覺得全身很累；4.頭很沉重、身體有種“沉沉”的感覺；5.食欲變差，吃一點就覺得脹。

醫(yī)生說，這些狀況一旦在春天反復(fù)出現(xiàn)，通常就不是單純睡眠問題，而是體內(nèi)運作不暢。在中醫(yī)觀點看來，治療“春困”并非單純“提神”，而是從根本調(diào)整體質(zhì)，常見原則包括疏肝理氣和健脾化濕。疏肝理氣能讓春天該“升發(fā)”的陽氣順利展開，改善精神抑郁、倦怠感；健脾化濕則能提升陽氣，改善精神。

此外，想改善“春困”，專家建議可以“穴位保養(yǎng)”。每天按壓3至5分鐘穴位，有助提神醒腦。按壓百會穴（頭頂正中）能提神醒腦、改善頭昏；按壓足三里（膝下四指）能健脾益氣、提升體力；按壓太沖穴（足背）能疏肝解郁、舒緩壓力。另外，飲食宜“清淡、少油、少甜”，避免助濕。醫(yī)生說，可多攝取薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜，并適量吃香辛料，如蔥、姜，助陽氣升發(fā)；要少吃油炸、奶制品、甜食、冰飲；早上喝溫水，比冰咖啡更能幫身體“醒過來”。

醫(yī)生提到，“春困”不是懶惰，也不是單純沒睡飽，而是身體在提醒你：肝氣、脾運與濕氣需要調(diào)整了。透過中醫(yī)辨證調(diào)理，加上正確的飲食、穴道與生活作息，大多數(shù)人在春季都能逐漸找回清醒的頭腦與充沛的精氣神。與其硬撐喝咖啡提神，不如順應(yīng)春天的節(jié)奏，好好養(yǎng)肝除濕，讓精氣神自然回歸。