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近日
“別蹺二郎腿，脊柱側彎手術20萬”
成為社交媒體
“人生最有用建議”話題下的
高贊回答
一個看似“不雅”的坐姿
——叉開腿坐
也隨之流行
不少小伙伴在上班的時候
還習慣久坐不動
這樣對身體是有害的
那我們怎么樣才能在
不得不久坐的同時
又能盡量保持健康呢？
明天起
大家上班不妨這樣調整一下！
??
正確坐姿的“四步法”
無論是誰、何種姿勢，先掌握這個標準：
1. 找坐骨：臀部移到椅子最后面，找到坐骨結節的位置；
2. 三直角：大腿與腰呈90度、膝蓋與大腿呈90度、小腿與地面呈90度；
3. 雙腳踏實：雙腳與肩同寬，全腳掌平放于地面；
4. 腰部支撐：使用腰靠墊填補腰椎與椅背的空隙，保持脊柱自然曲度。
正確坐姿的關鍵，是脊柱與地面垂直，跟雙腿是否張開關系不大。
?? 這些姿勢雖然舒服，但別再這么坐了
蹺二郎腿：骨盆傾斜、脊柱側彎、傷膝蓋。
腰部懸空癱坐：腰椎壓力爆表，小心腰間盤突出。
身體前傾坐：腰背肌像拉緊的弦，久了酸疼痙攣。
癱坐半躺：脊柱失衡，頸椎腰椎一起受傷。
過分挺胸：反而破壞胸椎自然曲度。
無論坐姿是否正確
久坐都是無益的
建議大家每坐1個小時
要站立活動5—10分鐘
來源：綜合湖北日報
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