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“寒食花開千樹雪，清明日出萬家煙。”春和景明，草木葳蕤，寄托緬懷先人的綿長情思，煥發踏青賞春的明媚生機。“上海健康播報”攜手上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推出“二十四節氣健康指南”，今天說說清明養生：清心氣以寧神，清肺氣以潤燥，清肝氣以疏達——“三清”藏于日常，不負美好春光。
清心氣：踏青之約，沐光而行
我國自古就有清明踏青的習俗。不妨叫上三五好友，赴一場隨心的踏青之約，攬清風入懷，沐春光而行，互吐心事，讓郁結隨風飄散。
多接觸自然，既可活絡筋骨，又能暢達心胸、疏解肝氣。肝氣順則心平氣和、心火不亢，自然心情愉悅明朗。
清肺氣：運動佳選，呼吸順暢
適當運動，增強心肺功能，提高免疫力。簡單的有氧運動如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，都是春日運動佳選。但外出運動需避開霧霾天和花粉濃度高的時段，以免誘發哮喘、過敏性鼻炎等呼吸道疾病。
迎香穴也是守護呼吸道健康的“好幫手”。該穴位在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中，鼻翼兩側各一，有通利鼻竅、疏風清熱之效。每日早晚用雙手食指的指腹按揉1-2分鐘，可預防感冒、緩解鼻塞流涕，讓每一口呼吸都清新順暢。
清肝氣：春味入饌，食養調理
菊為“花中四君子”之一，菊花作為藥食兩用的佳品，具有疏散風熱、清肝明目之效。清明時節，為大家推薦一道“杞菊食養方”。
原料：菊花、枸杞、茯苓、干姜、鴨血、菠菜。
步驟：鴨血切片，菠菜洗凈切段；鍋中加適量清水，加入菊花、枸杞、茯苓、干姜，煮30分鐘后撈出；放入鴨血煮5分鐘，再燙熟菠菜，加適量鹽、香油調味即可。
此外，清明美食少不了青團，艾草汁拌入糯米粉，包裹豆沙或肉餡，清淡卻悠長的清香令人回味。需注意的是，青團雖美味，多吃則不易消化。老年人和小朋友適量吃，糖尿病患者更要管住嘴。
清明“三清”記心間，踏青賞春兩相宜。節氣養生正當時，國潮風、海派味、年輕態，讓我們一起以健康方式解鎖傳統節日，滋養四時好氣色！
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