【健康科普】血液循環(huán)不暢怎么辦？簡(jiǎn)單2招，幫你改善大問題！

如果血液循環(huán)不暢，是一件非常恐怖的事情，對(duì)于人體的危害程度，有時(shí)候比癌癥更甚。

血液循環(huán)不好的人會(huì)遇到這5個(gè)大麻煩

記憶力減退

當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，就容易導(dǎo)致腦供血不足，而腦供血不足會(huì)引起腦功能的障礙，人往往就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、耳鳴眼花、聽力減退、頭暈頭痛、注意力不集中等不良表現(xiàn)。

出現(xiàn)肺栓塞的幾率增大

為了達(dá)到循環(huán)利用的目的，血液循環(huán)一定要去的兩個(gè)地方，一個(gè)是肺部，血液去到那里獲取新鮮氧氣、卸載二氧化碳，維持我們身體正常運(yùn)行。所以一旦血液循環(huán)不好，一定會(huì)影響到肺部，初步表現(xiàn)呼吸困難、肺淤血或肺水腫等。

如果血液長(zhǎng)期不通暢，我們知道血液凝固成塊兒以后會(huì)特別脆，動(dòng)作激烈可能就掉一塊兒，一旦脫落從靜脈順著血管流走。

當(dāng)流到右心房再到右心室，然后就到了肺動(dòng)脈，引發(fā)肺栓塞，而肺栓塞緊急的程度和腦梗相近。

血液一定會(huì)去的另一個(gè)地方是腎臟。

出現(xiàn)水腫

血液來到腎臟，就會(huì)把身體不再能利用的代謝產(chǎn)物和部分液體排出體外，一旦血液循環(huán)不暢，腎排水，體內(nèi)水的代謝出了問題，人就容易出現(xiàn)水腫，大多是從腳部下肢水腫開始。

免疫力下降

血液流通不暢，血流量不足對(duì)于免疫系統(tǒng)有著直接的影響。

而當(dāng)感冒或者是感染侵襲了身體時(shí)，身體不能及時(shí)得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，就會(huì)需要更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)，因此會(huì)顯得免疫力有所下降。

疲勞乏力

當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，全身的各種組織器官，就無法及時(shí)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。同時(shí)一些代謝廢物、垃圾也無法及時(shí)代謝掉，導(dǎo)致器官的工作效率會(huì)下降。

這時(shí)人往往就會(huì)出現(xiàn)時(shí)常疲勞乏力、做事打不起精神、愛嗜睡等不良表現(xiàn)。血液循環(huán)不暢，會(huì)直接產(chǎn)生的影響不只是僵硬和懼冷而已，更令人擔(dān)憂的是越來越多的資料顯示慢性病的發(fā)生與血液循環(huán)不良有關(guān)。

所以，改善血液循環(huán)有助于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送和廢物的排出，可以加速慢性病的好轉(zhuǎn)進(jìn)程。為了加速血液循環(huán)，我們可以這樣做：

做兩件事情有助全身血液通暢

一要：常做改善血液循環(huán)的動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身法寶，能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但老年人不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。此時(shí)向大家推薦一個(gè)動(dòng)作：拍打腋窩。

踮腳拍打腋窩

我們?cè)邗谀_尖的時(shí)候，腿部的肌肉會(huì)發(fā)力，能夠促進(jìn)血液的快速回流，加快血液的循環(huán)，血液流通會(huì)變得更加的順暢，這時(shí)候拍打腋窩。

腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送、免疫防御功能。腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處(腋窩最深處)。

常按腋窩，通過改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力。

雙腳分開與胯同寬，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窩。踮腳的同時(shí)拍打50下；再換另一邊再拍打50下。拍打腋窩時(shí)的力量不應(yīng)太大，拍打的力量能夠讓酸脹感覺到達(dá)手部即可。

極泉穴有大量的動(dòng)脈、靜脈、淋巴組織，因此拍打腋窩具有促進(jìn)血液運(yùn)輸、增強(qiáng)免疫的功能。拍打兩腋下，可以疏肝理氣、通筋活絡(luò)、快速回陽(yáng)，引血上行，使頭腦快速清醒。

肩部放松

端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再緩慢放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘。

這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)頸部肌肉，促進(jìn)頸動(dòng)脈血液流入大腦，使流動(dòng)遲緩的血液加速流入大腦，預(yù)防腦血管供血不足導(dǎo)致的血栓。

按三陰交穴

三陰交穴位于腳內(nèi)側(cè)踝骨向上三指距離的凹處。

常按此穴可健脾益血，有助氣血運(yùn)行。用大拇指指尖或中指指尖按在此穴位上，要有一定的力度，然后進(jìn)行順時(shí)針的按揉，持續(xù)5~10分鐘，每日或隔日按摩一次即可。

二要：常用溫水淋浴泡腳

經(jīng)常用溫水泡澡，可起到從身心開始取暖的作用。在熱水中短時(shí)間浸泡，雖然很快能夠取暖，但很快又會(huì)變涼。而在溫水中慢慢浸泡，會(huì)使身體慢慢變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。泡澡的溫度應(yīng)該在37~39攝氏度之間，泡澡的時(shí)間在20~30分鐘為宜。

中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。

如果用熱水加艾葉、生姜或醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報(bào)道，上海最高齡的老壽星、110歲的老人就喜歡用熱水加醋來泡腳。但大家記得泡腳溫度不宜過高，以免適得其反。

總的來說，要保持血液循環(huán)系統(tǒng)健康，日常生活中，不管是年輕人還是上了年紀(jì)的中老年人，平時(shí)還請(qǐng)減少久坐的時(shí)間，當(dāng)坐一小時(shí)后請(qǐng)記得起身活動(dòng)幾分鐘，避免導(dǎo)致下肢深靜脈血栓問題，適當(dāng)活動(dòng)一下下肢，可以促進(jìn)下肢血液回流以及循環(huán)，減輕腳踝的水腫。

編輯 ▎王 賀

來源 ▎人民網(wǎng)科普微信公眾平臺(tái)

運(yùn)營(yíng) ▎濟(jì)寧市兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院宣傳科

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