春風一吹就過敏？別慌！專家送上換季防過敏“寶典”

春光明媚，正是踏青好時節，但漫天飛舞的花粉、柳絮，加上忽冷忽熱的天氣，卻讓不少市民“中招”——噴嚏打個不停、皮膚癢得難受。

眼下正值過敏高發季，由市衛生健康委指導，市愛衛辦、市健促中心主辦的“健康上海科普行——我為市民說健康”首場示范講堂，邀請龍華醫院和市皮膚病醫院的兩位專家，用一堂“春風護敏?順時養生”的公開課，為市民送上一份實用、易懂的春季防過敏攻略。

中醫教您巧“扶正”

筑牢呼吸道“防線”

春天花粉飄、楊柳絮飛，再加上早晚溫差大、冷空氣時不時“突襲”，過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病患者一下子多了兩三倍，這些疾病也成了困擾中老年人的主要健康問題。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任醫師方泓給出了一組數據：我國成人過敏性鼻炎患病率達17.6%，上海地區更高，為23.9%；70歲以上人群哮喘患病率達7.4%?？梢哉f，過敏是春季名副其實的“高發病”。

從中醫角度看，春季呼吸道過敏的根源在于“正氣不足，衛外不固”。通俗講，就是身體抵抗力下降，尤其是中老年人肺、脾、腎三臟功能減弱，風邪和過敏原就容易乘虛而入，引發打噴嚏、流清鼻涕、咳嗽氣喘等癥狀。

很多人分不清過敏性鼻炎和普通感冒。方泓教大家一個簡單的判斷法：過敏性鼻炎是陣發性打噴嚏、流清水樣鼻涕、鼻子癢鼻塞，但沒有發熱、乏力這些全身癥狀，而且病程往往超過兩周，反反復復發作。哮喘則以喘息、胸悶、干咳為主，嚴重時呼吸都費勁。

專家特別提醒，過敏性鼻炎和哮喘其實是“同一氣道、同一疾病”，一個在上一個在下，需要上下同治、整體防控。

日常生活中怎么做？

方泓給出幾條實用建議：花粉高峰時段盡量少出門，外出戴好口罩、護目鏡，回家后最好用生理鹽水沖洗鼻腔。家里勤通風、定期除螨，盡量不養開花植物和寵物。

飲食上，多吃富含維生素C、ω-3脂肪酸和益生菌的食物，幫助增強抵抗力；少吃辛辣油膩、高組胺及光敏性食物。

生活作息上，要“春捂”，別急著脫厚衣服，避免冷空氣直接刺激。規律作息，適當運動，推薦打打太極拳、練練八段錦，既活動身體，又舒暢心情。

中醫外治法

簡單又管用

方泓還教了大家幾個在家就能做的保健方法：鼻塞、打噴嚏時按壓鼻翼兩側的迎香穴；鼻癢、頭暈時按揉后頸的風池穴。還可以用艾條灸背部的肺俞穴、膝蓋下的足三里穴，幫助補肺益氣、健脾扶正，從根源上減少過敏發作。

專家特別強調，過敏其實是免疫系統“亂了陣腳”，不是單純的免疫力低，需要辨證調理、規范治療。如果持續打噴嚏、流鼻涕或皮膚瘙癢，要及時就醫，別把過敏當感冒拖下去。過敏體質的人可以在高發季前提前干預，結合中西醫方法穩定體質。

春季皮膚問題多

專家定制“防敏干貨”

春天一到，皮膚也跟著“鬧脾氣”——泛紅、發癢、刺痛，不少人深有體會。上海市皮膚病醫院中醫皮膚科副主任醫師楊楊介紹，春季皮膚過敏主要有四種常見類型，癥狀不同、誘因各異，需要“對癥下藥”。

蕁麻疹：突然冒出紅色或蒼白色風團，劇烈瘙癢，幾小時內能消退但容易反復，多由花粉、塵螨、食物、藥物誘發。

濕疹：紅斑、丘疹、水皰，有時還會滲出、結痂，病程長、易復發，和皮膚屏障薄弱、環境刺激有關。

接觸性皮炎：接觸化妝品、洗滌劑、植物汁液后發作，皮損邊界清晰，又癢又痛。

光敏性皮炎：日曬后加重，暴露部位出現紅斑、丘疹，與紫外線及光敏性食物、藥物有關。

三步防護法

守住皮膚屏障

楊楊給出了一套“物理隔離+修護屏障+環境管理”的春季護膚三步法：

第一步，出門做好物理隔離。戴口罩、護目鏡，穿長袖衣物，盡量減少皮膚和花粉、柳絮直接接觸?；丶液蠹皶r洗臉、洗手、換外衣，把附著在身上的過敏原“擋在門外”。

第二步，護膚要溫和。潔面選用氨基酸類產品，別過度清潔。保濕優先選含神經酰胺、透明質酸的護膚品，幫助修護皮膚屏障。防曬以溫和的物理防曬為主，減少紫外線損傷。

第三步，居家環境勤打理。保持清潔干燥，定期打掃、晾曬被褥，減少塵螨和霉菌滋生。有條件的話可以用空氣凈化器，過濾空氣中的致敏顆粒物。

如果已經出現過敏癥狀，可以用生理鹽水濕敷，幫助緩解紅腫瘙癢。暫停使用功效型護膚品，只保留基礎保濕。癥狀嚴重或遲遲不緩解時，一定要及時就醫，別自己亂用藥，也別頻繁敷面膜，以免加重皮膚負擔。

專家提醒：春季過敏可防可控。做好環境防護、科學養護和體質調理這三件事，就能有效降低過敏風險，安心享受這個春天。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創意

編輯：路景斕

轉載請注明來自上海靜安官方微信