糖尿病去世的人越來(lái)越多？醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：寧可打打牌，建議別做這6事

62歲的老汪，罹患2型糖尿病已經(jīng)差不多十五年了，但是血糖始終控制的不好，隨著時(shí)間的推移，糖尿病也導(dǎo)致了一系列并發(fā)癥，包括糖尿病視網(wǎng)膜病變、周?chē)窠?jīng)病變、腎病和血管病變，在這些慢性并發(fā)癥的作用下，老汪的病情也是每況愈下，最終因?yàn)槿矶嗥鞴俟δ芩ソ咚劳觥?/p>

說(shuō)到糖尿病，很多人都會(huì)特別害怕它導(dǎo)致的慢性并發(fā)癥，在常見(jiàn)的慢性病里，糖尿病應(yīng)該是導(dǎo)致并發(fā)癥最多的一種慢性病，而且一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，往往無(wú)法逆轉(zhuǎn)，很多患者長(zhǎng)期飽受糖尿病并發(fā)癥的困擾，不僅生活質(zhì)量下降，而且壽命也因此縮短。

2025年4月7日，在泰國(guó)曼谷隆重開(kāi)幕的國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）2025世界糖尿病大會(huì)上，第11版《IDF全球糖尿病地圖》正式發(fā)布。 數(shù)據(jù)顯示，全球糖尿病患者已達(dá)6.43億，其中每9個(gè)成年人（20~79歲）中就有1人患有糖尿病，總數(shù)達(dá)5.89億人。更令人擔(dān)憂的是，預(yù)計(jì)到2050年，這一數(shù)字將攀升至8.53億，相當(dāng)于全球人口的八分之一。

2021年數(shù)據(jù)顯示，糖尿病直接或間接導(dǎo)致約670萬(wàn)成人死亡，這意味著，平均每5秒就有1人因糖尿病相關(guān)并發(fā)癥而失去生命。這一數(shù)字已超過(guò)艾滋病、結(jié)核病和瘧疾死亡人數(shù)的總和。

所以，千萬(wàn)不要忽視糖尿病，不要覺(jué)得自己血糖高點(diǎn)無(wú)所謂，覺(jué)得自己沒(méi)有任何癥狀，完全可以置之不理，殊不知，隨著時(shí)間的推移，糖尿病就可以導(dǎo)致并發(fā)癥，醫(yī)生提醒，要想遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥，控制好血糖是至關(guān)重要的，糖尿病患者，寧可打打牌，建議別做這6事。

第一，糖尿病患者，建議別大吃大喝

得了糖尿病，如果你依然大吃大喝，那你可要小心了，大吃大喝真不是一種好習(xí)慣，糖尿病是一種富貴病，它的發(fā)生與長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。

很多糖尿病患者，在罹患糖尿病之前，往往特別愛(ài)吃高脂肪高熱量食物，讓自己變得肥胖，而肥胖則會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，從而誘發(fā)糖尿病。

確診糖尿病以后，如果不改變這些壞習(xí)慣，只會(huì)導(dǎo)致血糖居高不下，甚至最終出現(xiàn)并發(fā)癥。

第二，糖尿病患者，建議別做劇烈運(yùn)動(dòng)

對(duì)于糖尿病患者而言，很多人降糖心切，往往會(huì)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，試圖通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)控制自己的血糖，殊不知，這樣做，很容易損傷身體健康。

建議糖尿病患者，做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可，不要過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。

第三，糖尿病患者，建議別給自己太大壓力

很多糖尿病患者，確診糖尿病以后，總覺(jué)得自己會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至覺(jué)得自己離死亡不遠(yuǎn)了，一天到晚活在恐懼之中，殊不知，壓力越大，血糖控制越不好，因?yàn)樵趬毫ψ饔孟拢撕苋菀滋幱趹?yīng)激狀態(tài)，在應(yīng)激作用下，血糖容易升高。

第四，糖尿病患者，建議別吸煙

得了糖尿病，如果你還去吸煙，那么你的血糖肯定不會(huì)控制很好，大家要知道，產(chǎn)生胰島素的部位是胰腺，香煙里的有害物質(zhì)又會(huì)損傷胰腺。

第五，糖尿病患者，建議別酗酒

不光吸煙傷害胰腺，飲酒同樣傷害胰腺，這是因?yàn)榫凭珪?huì)直接損傷胰島細(xì)胞，長(zhǎng)期喝酒的人，會(huì)罹患胰腺炎，甚至是胰腺癌，這些都會(huì)引起血糖升高。

第六，糖尿病患者，建議別熬夜

如果你長(zhǎng)期熬夜，睡眠時(shí)間太短，那么你的身體會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，血糖也容易升高。