湖北
今天給大家分享4個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天睡前躺在床邊練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)20-25次，有效淡化頸紋，提升緊致面部，消除面部和眼部浮腫
對(duì)肩頸疼痛、脖子前伸、富貴包、頸椎病、含胸駝背等都有很好的改善效果，一起來(lái)試試吧。
動(dòng)作1:
- 右側(cè)臥在床上，雙小臂身體前側(cè)交叉
- 頭頸脊柱延展，頭部與地面平行
- 吸氣，抬頭向上，靠近右肩
- 吸氣，還原，落下頭部靠近左肩
- 重復(fù)以上動(dòng)作練習(xí)20-25次
- 交換另一側(cè)
功效：淡化頸紋，消除雙下巴，緊致下頜線，改善肩頸疼痛等。
動(dòng)作2:
- 仰臥在床邊，肩背部在床上
- 頭伸出床邊
- 吸氣，頭頸脊柱正位延展
- 脖子后側(cè)延展
- 呼氣，下巴向前向上伸
- 吸氣，收下巴向下，脖子后側(cè)拉長(zhǎng)
- 重復(fù)練習(xí)20-25次
功效：改善富貴包、頭前側(cè)，拉伸并強(qiáng)化頸部，促進(jìn)肩頸氣血循環(huán)等。
動(dòng)作3:
- 在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上
- 吸氣，頭頸脊柱延展正位
- 呼氣，頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)
- 吸氣，還原，呼氣，向右轉(zhuǎn)動(dòng)
- 左右交替練習(xí)20-25次
功效：疏通頸部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頸部淋巴排毒，改善富貴包、頭前傾，淡化頸紋，緊致面部，消除面部和眼袋浮腫等。
動(dòng)作4:
- 趴在床上，頭頸伸出床邊
- 吸氣，頭頸脊柱延展正位
- 呼氣，抬頭，吸氣，還原
- 呼氣，低頭
- 重復(fù)以上動(dòng)作練習(xí)20-25次
功效：疏通頸部經(jīng)絡(luò)，淡化頸紋，促進(jìn)面部氣血循環(huán)，緊致面部等。
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