又有3個(gè)跑友倒下！跑步：安全第一！

最近，跑圈不太平。

3月22日，合肥半程馬拉松，一名男性參賽選手突然暈厥倒地，醫(yī)務(wù)人員與時(shí)間賽跑，展開生死營救，最終幫助這位突發(fā)心跳驟停選手化險(xiǎn)為夷。

3月28日，上海蘇州河半程馬拉松，一名選手途中倒地，所幸急救人員1分鐘內(nèi)趕到，轉(zhuǎn)危為安。

3月29日，湖南岳陽馬拉松，41公里處，一名選手突然倒地，現(xiàn)場急救，送醫(yī)后情況不明。

三場馬拉松，三個(gè)跑友倒下。每每看到這類事件，總是覺得難過。身為跑友，一定要把“安全第一”這件事牢記心間。

最嚇人的念頭——再堅(jiān)持一下

說實(shí)話，我們每個(gè)跑者都有過這個(gè)念頭。

跑到后半程，腿開始發(fā)軟，呼吸越來越重，心率飆得老高。腦子里有個(gè)聲音說：“慢下來吧，今天狀態(tài)不對。”

可另一個(gè)聲音更大聲：“再堅(jiān)持一下，馬上就到終點(diǎn)了！”

就是這個(gè)“再堅(jiān)持一下”，最容易出事。

上海蘇州河半馬那位選手，為什么倒下？今年上馬直通門檻提高了，不少人為了搶名額，硬拼成績，超出了身體負(fù)荷。

為什么半程馬拉松出事的概率更高呢？半程往往是人體極限和意志力拉扯最激烈的時(shí)候。

我們總以為，倒下的一定是那些跑得慢的、訓(xùn)練不夠的。可現(xiàn)實(shí)一次次打臉：倒在賽道上的，往往是那些“再拼一把”的人。

能跑完全程，是本事；知道什么時(shí)候停，是智慧。

永遠(yuǎn)敬畏馬拉松

不管你曾經(jīng)參加過多少次馬拉松，每次參賽，都要有一顆敬畏之心。

馬拉松是極限運(yùn)動。30公里以后，身體糖原耗盡，肌肉開始痙攣，意志力被一點(diǎn)點(diǎn)磨光——那才是真正的馬拉松。

岳陽那位選手，倒在了41公里處。離終點(diǎn)只剩1公里！那是多少人咬牙堅(jiān)持到最后的距離。可恰恰是這最后一公里，最容易讓人放松警惕——覺得快到了，沒事的，拼一把。

拼一把，有時(shí)候就拼過了頭。

我們要敬畏的不只是42.195這個(gè)數(shù)字，更是身體發(fā)出的每一個(gè)信號。

胸悶、頭暈、手腳發(fā)麻、心率異常——任何一個(gè)信號出現(xiàn)，都不是“再堅(jiān)持一下”的時(shí)候，而是“馬上停下來”的時(shí)候。

敬畏馬拉松，本質(zhì)就是敬畏生命。

安全跑步，這四條請刻在心里

說了這么多，不是讓大家別跑步，而是讓大家學(xué)會安全地跑。

第一，賽前別硬撐。感冒了、沒睡好、最近訓(xùn)練不規(guī)律——但凡狀態(tài)不對，棄賽不丟人。留得青山在，不怕沒馬跑。

第二，賽中聽身體的話。運(yùn)動手表不是擺設(shè)，設(shè)定好自己的安全心率區(qū)間，超了就降速，降不下來就停下來走。

第三，補(bǔ)給不是走過場。每個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)都進(jìn)去喝口水，哪怕不渴。后半程鹽丸、能量膠該吃就吃，別等到抽筋了才想起來。

第四，學(xué)會“主動放棄”。這是最難的一條，也是最重要的一條。跑到一半覺得不對勁，果斷退賽。退賽的跑者，比倒下的跑者，更值得尊重。

安全回家，才是終點(diǎn)

我們?yōu)槭裁磁懿剑?/p>

有人為了健康，有人為了挑戰(zhàn)自己，有人為了那塊完賽獎牌。但不管為了什么，安全回家，才是每一場跑步真正的終點(diǎn)。

倒下那2位跑友，好在都有驚無險(xiǎn)。但運(yùn)氣不會每次都站在我們這邊。岳陽那位選手的搶救結(jié)果還沒有公布，我們都在等一個(gè)好消息。

跑得快，不如跑得遠(yuǎn)。跑得遠(yuǎn)，不如跑得久。

下次站在起跑線上，別忘了告訴自己：今天，我要安全回家。

這才是跑者最大的勝利。