今晚起，枕頭調整一下！

床上最臟的一個地方，很多人從來沒洗過，先說答案，這個最臟的地方就是——枕芯。

很多人把枕芯買回來，套上枕套，從此再也沒清潔過它。有時讓你莫名瘙癢、過敏的“元兇”，很可能就是這個被忽視的枕芯。

不清潔的枕芯上面有什么？

復旦大學附屬中山醫院檢驗科主任技師郭瑋介紹，使用超過1年的枕芯，其重量約有1/10可能來自汗液、皮脂、皮屑等代謝物與灰塵的混合物，這無疑成為了微生物滋生的溫床。具體來看：

1.塵螨大軍

塵螨是枕芯里最常見的“居民”，它們以人的皮屑為食，喜歡溫暖潮濕的環境。

2.真菌和細菌

英國曼徹斯特大學研究提醒，使用超過1.5年的枕芯中，含有數百萬真菌孢子（如曲霉菌、青霉菌），綜合多項研究結果發現，使用6個月的枕頭，細菌污染程度甚至可能超過1枚流通5年的硬幣。

3.汗液和油脂

人每晚通過頭皮和面部排出的汗液和油脂，會不斷滲透進枕芯。時間久了，枕芯就會發黃、變硬，成為細菌和霉菌的培養基。

枕芯不清潔

傷害一連串

不少人以為枕芯臟了，頂多是臉上長幾顆痘，事實遠不止于此。

1.呼吸道問題：鼻炎、哮喘、咳嗽

郭瑋提醒，長期不清潔的枕芯里包含大量塵螨，它們的排泄物與尸體是強烈的過敏原；真菌孢子也是室內常見的過敏原。

它們會隨著呼吸進入鼻腔和氣管，引發打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，甚至哮喘。

2.皮膚問題：痤瘡、皮炎、過敏

枕芯里的塵螨、細菌和油脂會反復接觸面部皮膚，容易導致毛孔堵塞、細菌感染，引發痤瘡、毛囊炎、過敏性皮炎。有的人換了新枕芯后，皮膚突然變好了，就是這個原因。

3.免疫問題：機會性感染

長期接觸霉菌孢子，會持續刺激免疫系統。對于免疫力較弱的老人和嬰幼兒，甚至可能面臨機會性感染的風險。

合適的枕頭很重要

如何挑選？

一個合適的枕頭，能幫助你擺脫失眠困擾，讓頸椎得到舒適的支撐，放松頸背肌肉，緩解肌肉疲勞，避免加重頸椎病。

枕芯以柔軟、透氣為宜。枕頭過硬，與頭部接觸面積小，壓強大，頭皮和頸椎會感到不適；枕頭太軟，難以保持一定高度，導致頸部肌肉疲勞，加重不適。

仰臥最好選擇中間較低、兩端稍高的枕頭。高度適中（一般邊緣高度為一拳高），硬度適中，能有效支撐頸椎，保持正常生理曲度，避免過度前屈或后伸。

側臥選擇稍硬實的枕頭，高度應等于一側肩寬，這樣的枕頭能保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。不同的人肩膀寬度不同，因此需要選擇不同的尺寸。這樣做的目的也是保證頭在側臥時不偏離人體中線。

來源：西安發布

編 輯：琳 琳

責 編： 程 方

審 核：柯于意 張 靜