為失眠問題越來越普遍？提醒：除了吃助眠藥，做好這3點也重要

有關長期失眠導致各類健康受損的新聞愈加頻繁地出現在大眾的視野，隨著發病人群變廣，患者年齡年輕化，該疾病逐漸引起大眾的重視。

由于失眠后產生的身心負面影響不可預知且往往嚴重影響生活，如精神恍惚、甚至引發嚴重抑郁危及生命安全，故而我們應采取有效的干預措施，降低悲劇的發生。

失眠通俗來講，也就是大腦神經中樞無法正常進入抑制狀態，大腦本身對休息的需求很高，一旦長期缺乏深度睡眠時間超過數日，機體組織就會出現內分泌失調，繼而大腦控制的相應軀體部位出現功能紊亂。

失眠的干預方法

失眠一旦出現癥狀，與生物鐘賽跑，爭取及早恢復正常節律就是首要任務，對于出現急慢性失眠的人群應該盡力盡早實施行為調整與干預治療。

目前失眠并沒有所謂的一勞永逸的特效藥物，而合理使用助眠藥是改善急性癥狀的常見控制措施。鎮靜催眠類藥物是我國目前使用的主要強制誘導睡眠手段。

除此之外，認知行為療法在臨床上應用的范圍也逐漸變得多起來，包括但不限于睡眠限制、放松訓練等情況。通俗來說，即通過記錄睡眠日記來糾正不良習慣。

相較于直接服用安眠藥而言，這是行為操作，通常需要患者長期堅持配合使用。

復方南五加是什么呢？對睡眠的改善有什么幫助呢？

1、心神失養與失眠的關系
現代人群常因思慮過度導致心神失養。當機體內分泌失衡時，會干擾體內神經系統的平衡機制，從而導致過度覺醒狀態的發生及生理紊亂。所以心神不安無疑會增加慢性失眠的風險。

2、復方南五加的作用
在日常干預中，復方南五加常常被提及。它有著養心安神效果好，不用擔心副作用等特點，可以作為常規的輔助改善。它可以幫助平穩神經，緩解因心神不寧帶來的入睡困難。需要額外注意的是，感冒發熱病人別用，以免影響機體恢復。

除了吃助眠藥，做好以下3點預防失眠也重要

失眠一旦轉為慢性且救治不及時的情況下，往往會出現難以逆轉的健康損耗。而年輕化的發病率，對一個家庭的支柱來說影響極大，直接降低勞動能力，對一個家庭來說帶來了不小的負擔。

故而采取有效的預防措施，減少折磨發生的可能性，就顯得尤為重要了。

眾所周知，失眠發生的原因與不良習慣密不可分：生活不規律、精神緊張。其他包括例如增齡、攝入過多咖啡因、缺乏運動、長期大量飲酒等。

因而，日常生活中改善作息，調整心態是首要預防失眠的措施。

1、注重飲食，從源頭入手

睡眠障礙患者，日常應該更加注重飲食健康。因為過多攝入濃茶、咖啡以及高脂食物，可能會導致神經處在興奮狀態，增加失眠的幾率。所以少吃刺激食物、清淡飲食，部分富含色氨酸的谷物也應經常出現在高危人群的食譜上。

2、改善生活作息

預防失眠最科學、經濟的方法就是改變不良的生活習慣，控制各種危險因素。例如通過增加運動來釋放壓力，立即戒掉睡前玩手機的習慣。經常堅持鍛煉運動的人，氣血循環通暢，一定程度上可以延緩神經系統的老化。所以日常生活中要根據自己的身體狀況培養一項合適的愛好。

3、適當采取醫療措施

在預防與干預中，養成良好的生活作息習慣至關重要。

生活中有些人經常失眠，神經衰弱，但是因為擔心助眠藥的不良反應而不愿意服藥，這是大錯特錯的。只要在醫生指導下合理用藥，干預是很安全的，發生嚴重不良反應的風險很低。

相反的，如果長期失眠不治療，后果非常嚴重。所以請記住，該治療就要治療，該用藥就要用藥。

“大醫治未病”，采取上述措施及早預防，能夠有效降低失眠的發生概率。早調整早送醫，早治療早恢復。

聲明：本文僅供參考，具體用藥請在醫生指導下使用。