每天接娃放學(xué)回來,都會在學(xué)校旁邊的小廣場玩一會兒,娃們玩耍,我們幾個寶媽就在一起聊天。這兩天都說我白了,皮膚也細(xì)膩了,幾個寶媽都問我用了什么化妝品。我笑笑說,“其實(shí)我都沒洗臉”。生完娃之后,我坦然了很多,不再去追求昂貴的化妝品,而是從內(nèi)在去調(diào)整。我規(guī)律作息,基本不熬夜,每天都要有一兩個小時的戶外運(yùn)動,自己做飯吃。我認(rèn)為,真正的好狀態(tài)是養(yǎng)出來的,而不是“抹”出來的。
春來萬物生,其實(shí)春天不僅是小朋友們發(fā)育的黃金期,對于女人來說,也是保養(yǎng)的關(guān)鍵時期。隨著陽氣的升發(fā),萬物復(fù)蘇,我們體內(nèi)的代謝也逐漸加快,女人們要懂得順勢而為。多吃些對身體有益處的食物,天然的,健康的,營養(yǎng)豐富的,尤其是可以幫忙平衡“黃體酮”的,其可以滋養(yǎng)我們的內(nèi)在環(huán)境,平衡內(nèi)分泌。下面就來跟大家分享3種,女人們別太節(jié)儉,使勁吃起來,氣色紅潤,顯年輕,來看看吧~
![]()
一、三文魚
女人們經(jīng)常給孩子做著吃,其實(shí)它也是呵護(hù)女人的好食材,其實(shí)為數(shù)不多的可以幫助女人調(diào)整黃體酮的魚類,同時其富含高質(zhì)量蛋白,維E,維D,鐵,硒,鋅,磷脂等,有益于促進(jìn)代謝,保護(hù)心血管,抗氧化,潤膚養(yǎng)顏等。女人別舍不得給自己吃。
![]()
1、屬于海魚的它,是以冷凍的形式保存的,需要提前放到冷藏中,這樣自然化開,肉質(zhì)口感更好。
2、用溫水沖沖,之后擦干了,輕輕改成小塊。其中放些許的鹽,胡椒,輕輕拌一拌,再撲些淀粉粘在其表面。
3、起鍋放油,均勻地沾滿鍋底熱透了,其放進(jìn)去,用中大火去煎,很快就成型了,輕輕翻一翻,顏色變?yōu)榘咨珪r,代表肉質(zhì)就熟透了。
4、兩三個顆雞蛋需要事先磕到碗里邊,扒拉散了,這時候直接淋在鍋里。接著與魚塊一起炒,裹到其表面,成塊成型,便可以盛出來了。
![]()
二、堅(jiān)果類
這是一類高營養(yǎng)密度的食物,脆脆的,香香的,很好吃,女人們每天也要吃一把。其中蘊(yùn)含著大量的氨基酸,不飽和脂肪,維d,維E,蛋白質(zhì)等。一方面可以幫助我們補(bǔ)充體能,緩解虛損,同時對心臟,血管,以及大腦,視力,皮膚等都很有益處,越吃越健康。
![]()
1、這里用的是榛子,其他的堅(jiān)果也可以,巴旦木,核桃,腰果等都行。將其壓成碎顆粒狀。
2、接著來準(zhǔn)備面餅的部分,高筋粉150克,玉米淀粉40克,糖粉30克,鹽1克,泡打粉3克,黃油50克,雞蛋一個,所有的都放一起,最好是用手去抓,這樣混合得更均勻。蛋黃留一點(diǎn),在后邊刷在表面。
3、把榛子碎倒里邊,繼續(xù)拌一拌,使之與面類混合勻了。
4、直接分成大小差不多的小劑子,每個搓一搓,團(tuán)圓了之后按壓成小餅。
5、烤盤表面需要放上一層不粘紙,將其均勻地?cái)[進(jìn)去,然后把蛋液刷在上邊。
6、烤箱的火候都調(diào)整到175度,先加熱5分鐘,之后將其放里邊,再過半小時就烤好了。酥脆可口的小零食,簡單又健康。
![]()
三、黑芝麻
植物的種子也是對女人們很好的食物,最常見的就是黑芝麻了。小小的它里邊滿是精華,尤其是維E,木質(zhì)素,鋅,銅,鈣,鐵,亞油酸等。女人們要多吃,潤膚養(yǎng)顏,烏發(fā)亮眼,特別滋養(yǎng)人。可以用料理機(jī)打成黑芝麻糊,也可以做成黑芝麻醬,或是蒸成糕類來吃,濃香解饞,特滋養(yǎng)。
![]()
1、盡量不要買黑芝麻粉,直接買黑芝麻,生的先炒炒,然后用研磨機(jī)將其磨碎了。
2、倒在大碗里,放些糯米粉,與之混合好了,糖來一些,比例自行調(diào)整。只要是糯米面多就行。
3、往里邊放溫水,攪拌成濃稠的老酸奶一樣。
4、先在模具底部鋪上不粘紙,四周刷點(diǎn)橄欖油,將其倒里邊,上鍋加熱二十五分鐘就成型了。
5、出鍋之后,先等一小會兒,其稍微涼了,更方便出模具,進(jìn)一步切成小塊,就做好了。軟軟糯糯的,最簡單的糕類做法。
![]()
本文系小茉莉美食記原創(chuàng),碼字不易,嚴(yán)禁不良自媒體抄襲、搬運(yùn)。如果您喜歡我的分享,歡迎大家點(diǎn)贊,關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.