平均每天16公里，47歲大哥跑廢膝蓋？醫(yī)生：這三件事做錯(cuò)了

你敢信有人一年跑近6000公里嗎？

最近聽(tīng)說(shuō)有位江蘇的47歲大哥，一年跑量就是差不多6000公里，換算下來(lái)，相當(dāng)于每天雷打不動(dòng)的要跑16公里。

我是真不敢相信這個(gè)大哥的膝蓋是怎么承受下來(lái)的？

難道這么跑膝蓋都不受傷？

正當(dāng)我疑問(wèn)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)這位大哥就是因?yàn)楦吲芰康呢?fù)荷下，膝蓋已經(jīng)被醫(yī)生診斷為：

半月板損傷、軟骨磨損。

而最直接的原因就是：

跑量太大！

看到這里，很多人就會(huì)問(wèn)，那跑步到底是護(hù)膝還是傷膝啊？

其實(shí)在2016年的《中國(guó)跑者調(diào)查》中就有顯示：超過(guò)80%的跑者都受過(guò)傷，而在跑步傷病里，“膝傷”妥妥排第一。

也就是這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，“跑步傷膝”一詞就在公眾群體中傳開(kāi)了。

甚至一直都有人說(shuō)：

跑步百利唯傷膝！

但在醫(yī)學(xué)上是沒(méi)有“跑步膝”這個(gè)病的，至于跑步傷不傷膝，就看你是怎么跑了，比如像文章開(kāi)頭的那位大哥一樣，年跑量達(dá)6000公里，肯定是會(huì)傷膝的。

其實(shí)只要我們科學(xué)的跑步，保持適度的量，是會(huì)促進(jìn)膝蓋軟骨的新陳代謝，讓關(guān)節(jié)更加健康的。

而現(xiàn)在相關(guān)的研究也都證實(shí)：

規(guī)律的跑步人群發(fā)生關(guān)節(jié)炎的概率比久坐人群還要低！

那些跑量大、不科學(xué)跑步的人導(dǎo)致膝蓋受傷的，多半都是這3個(gè)原因：

1、跑得太猛、太急

不僅老跑者追求跑量導(dǎo)致膝蓋喊疼，很多新手跑者也是因?yàn)闊崆楦邼q，還沒(méi)跑2個(gè)月就去參加馬拉松，這種“大躍進(jìn)”式加量，膝蓋根本適應(yīng)不了。

還有些跑友喜歡一上來(lái)就沖刺，根本也不熱身、也不慢跑。

2、跑得方式不對(duì)

你要說(shuō)跑步簡(jiǎn)單確實(shí)簡(jiǎn)單，但起碼的跑步姿勢(shì)一定要掌握，有些不是“坐著跑”，就是步子邁的老大，腳后跟重重砸地。

這些錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)也是會(huì)增加膝蓋的沖擊，在無(wú)形當(dāng)中磨損膝蓋的。

3、準(zhǔn)備不足

穿不適合的鞋子、不熱身、不做力量訓(xùn)練等等……

這些跑前的準(zhǔn)備不足都會(huì)讓膝蓋承受額外的壓力，不受傷才怪！

所以，我們不要去否定“跑步傷膝”這件事，但也不要因?yàn)檫@個(gè)而害怕跑步。

只要你循序漸進(jìn)的去跑，多去學(xué)習(xí)跑步的姿勢(shì)，平時(shí)懂得休息強(qiáng)化肌肉力量，在身體不適時(shí)能夠及時(shí)停下調(diào)整。

我們都會(huì)越跑越健康的。

永遠(yuǎn)記住：

跑得再快、跑得再多，對(duì)于我們這些大眾跑者來(lái)講不過(guò)是一個(gè)數(shù)字而已！

你每一次跑步后身體是疲憊還是放松，這些真實(shí)的反饋比App上所展現(xiàn)出來(lái)的數(shù)據(jù)要重要的多。

你的年跑量大概是多少呢？