猝死前幾分鐘，身體或會發(fā)出6個求救信號，千萬別忽視

據(jù)新華社報道，2026年3月24日中午，教育界知名人士張雪峰在公司跑完步后感到不適，被緊急送往醫(yī)院。搶救持續(xù)了三個多小時，最終沒能挽回這條41歲的生命。

此前，張雪峰在直播中透露“一年要做300趟飛機”，經(jīng)常熬大夜。23年就因為胸悶心悸住過院，也被網(wǎng)友提醒過“嘴唇發(fā)紫可能心臟不好”。

消息一出，許多網(wǎng)友除了表達惋惜，還生出一種彌漫的恐懼——

“他才41歲啊。”

“看起來那么健康的人，怎么說沒就沒了？”

“我也會不會哪天突然……”

這種恐懼不是沒有道理的。中國國家心血管病中心的數(shù)據(jù)顯示，我國每年心源性猝死者高達55萬人。但目前我國心臟驟停的搶救成功率卻不到1%。

他的離開，讓更多人開始認真思考一個問題——心源性猝死，到底離我們有多近？

《中國心臟驟停與心肺復蘇報告》也指出，自35歲起，心臟性猝死的發(fā)病率迅速上升，并且隨著年齡每增長一歲，發(fā)病風險就會增加1/1000。

而從發(fā)病的性別特征來看，中青年男性群體逐漸成為猝死的 “主力軍”。

一項匯總了1964—2018年國內(nèi)5516例猝死患者尸檢數(shù)據(jù)的研究顯示，在中青年猝死患者中，男性占比高達72.5%。

男性猝死率顯著高于女性的現(xiàn)象，與先天生理差異、生活習慣和健康管理意識的性別差異等方面息息相關(guān)。

絕經(jīng)前女性受雌激素保護，心血管風險較低，而男性缺乏此優(yōu)勢且煙酒攝入更多，易致發(fā)病年齡提前。

此外，面對高壓，男性多壓抑情緒，加之常忽視身體預警與慢病管理，進一步增加了心臟風險。

經(jīng)常熬夜睡不夠、工作996高壓等都易使人進入“慢性疲勞應激狀態(tài)”，其中心源性猝死是最壞的后果。

對于中青年人來說，慢性過度疲勞是發(fā)生心臟性猝死的關(guān)鍵因素之一。

所以無論男女，都要提高危機意識，盡量避開這些引發(fā)猝死的危險誘因，同時還要多留意身體的異常癥狀。

胸痛是最常見的預警信號。這種疼痛可能在心前區(qū)、左肩胛骨游走，在深呼吸時加重。有時還突發(fā)全身冷汗，黃豆大小的汗水持續(xù)不止。

在沒有明顯刺激因素的情況下，心跳突然加速至120次/分以上，又或者感覺心臟"突然停跳"，然后劇烈搏動。

長期感到疲憊無力，無法通過休息緩解，可能是心臟功能受損的表現(xiàn)，特別是不明原因疲勞＞6個月，并伴記憶力下降，要盡快看醫(yī)生。

出現(xiàn)呼吸困難、胸悶氣短的癥狀，尤其在活動或夜間平臥時加重。

眼前發(fā)黑或頭暈目眩，可能是腦供血不足的表現(xiàn)，可伴有短暫暈厥，意識喪失。

醫(yī)學上稱為“發(fā)紺”，這表明心臟泵血功能嚴重衰竭，導致血液中氧氣含量驟降。

當身體出現(xiàn)嚴重缺氧時，口唇、指甲床等末梢部位會呈現(xiàn)青紫色，若不及時干預，可能迅速進展為心跳驟停或猝死。

心臟驟停時并不會立刻死亡，但超過4分鐘，就可能出現(xiàn)不可逆的腦損傷甚至死亡。

所以無論是自救還是救助他人，都要把握好這黃金4分鐘進行搶救。

如果發(fā)現(xiàn)自己有猝死前兆，不要驚慌，先停止所有活動安靜休息，躺著舒服就躺著，坐著舒服就坐著，但在非必要的情況下一定不要活動。

假如附近有吸氧設(shè)備，應在家人或周圍人的幫助下盡快吸氧。同時撥打120等待救援。

如果身邊有硝酸甘油，可立刻拿出放于舌頭下含服，要是癥狀沒緩解，5分鐘后可以再含服1片。

倘若發(fā)現(xiàn)他人出現(xiàn)相關(guān)癥狀，在救護車未達到之前，我們作為救助者可以執(zhí)行這2個急救步驟：心肺復蘇和使用自動體外除顫器（AED）。

先10秒快速判斷患者是否還有生命體征，一摸頸動脈、二聽口鼻呼吸聲、三看胸廓是否有起伏，如果沒有生命體征，立即進行心肺復蘇，同時指定專人撥打120并取AED。

心肺復蘇以30次胸外按壓2次人工呼吸為一個循環(huán)，每完成5個循環(huán)，建議更換按壓者，疲勞會降低按壓效率。

除顫儀可以通過電擊治療幫助恢復正常的心臟節(jié)律，越早使用，復蘇成功率越高，而每延遲1分鐘除顫復蘇成功率將減少7%-10%。

AED的操作非常簡單，非專業(yè)人員也能通過語音指導和圖形界面快速掌握。

當然，希望大家一輩子都不會用到這些急救方法，但掌握了或許能在關(guān)鍵時候救人一命！

除此之外，為了我們自己的心臟能健康長久地運轉(zhuǎn)，預防猝死，也請做到這4點：

均衡飲食，多補充果瓜蔬菜。《柳葉刀》子刊最新研究顯示，2002年-2018年中國各省市蔬菜、谷物和水果攝入不足，是國內(nèi)居民心血管疾病的主要飲食風險誘因之一。

建議成年人每天應該吃300-500g蔬菜，其中深色蔬菜應該占二分之一。每天吃200-350g水果，大約1個蘋果或梨的重量。每天攝入250-400g的谷薯類食物，相當于1個正常饅頭大小的量。

不熬夜。成人每天保持7-9小時睡眠，保持穩(wěn)定的睡眠時間。

戒煙戒酒。抽煙有害無益，喝酒不存在適量一說，最好不喝酒。

少久坐多運動。久坐30分鐘，就要起來活動活動手腳。每周至少鍛煉5天，每天至少30分鐘。

三高患者或有心臟問題的人群，盡量選擇游泳、慢跑、走路等溫和的有氧運動，運動中出現(xiàn)身體不適，應立即停下休息。

參考資料：

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[7]健康急救科普丨教你學會使用救命神器AED.新華網(wǎng).2023-04-20.