張雪峰離世，跑步鍛煉引發爭議，馬拉松到底該不該推廣

張雪峰個人社交平臺賬號發布訃告，稱“張雪峰老師，因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世”。張雪峰離世，跑步鍛煉引發爭議，馬拉松到底該不該推廣？

據悉他是資深的跑步愛好者，而且還經常跑馬拉松，據悉他是在公司跑步后出現不適，導致心源性猝死搶救無效離世。現在都推廣馬拉松，但是他們為了賺錢，不擇手段。這年頭，去跑馬拉松，不會被人覺得你好厲害，首先覺得你好閑，其次就是覺得你是不是腦子有問題。運動和吃飯一樣，沒有不行，吃多了要么胖死，要么撐死?？茖W健身，也不要被商業健身房的教練忽悠練大塊頭肌肉。盲目增肌一樣對心臟不好。

張老師的離開，在悲痛惋惜之余，讓我們同時思考下，什么是最佳的生活方式，運動，到底是好的，還是不好的。 這幾年看到太多中年人跑步倒下的，跑步好像已經成了高危運動。記得有人說過一句話“生命在于運動，但過度運動是危險的”。深以為然。不是跑步不好，而是要根據自身情況而定。當你非常累的時候，不如停下來，好好休息，身體是一套精密的生態系統，當負荷過度，或者哪里出了問題，其實早有預警，都有一些不一樣的癥狀的，這個時候一定要重視。

身邊的人，不乏喜歡跑步的。有女性參加馬拉松的，朋友圈經常曬參賽的分享，有男性長期堅持跑步的，但朋友圈不怎么發。有人跑了一二十年，直到膝蓋受損。但也有堅持跑步二十年身體狀態好，顯年輕，也沒什么毛病的。說跑步有益于身體健康，可能會有，但應該是針對體質合適的人，畢竟劇烈運動無氧運動，短暫急劇增加身體負擔，身體素質差點的沒必要硬抗。假如身體部件有壽命，頻繁劇烈的使用，多少會有不利影響。

人們基本上35-45歲之間是個坎，身邊有人尤其是很熟悉的人走了，會開始想人生究竟有什么意義，這樣那樣拼值不值得。特別不健康的暴飲暴食要戒，除此之外該吃吃該喝喝該玩玩，怎么愉快怎么來，運動適可而止，累了就休息睡覺不要硬撐。過度勞累和無法消解的情緒是足以壓垮每一個人的千斤重擔。