人到中年，最怕的不是沒錢，而是這種“無力感”

文/易友信箱答疑團

今日易友提問

人到中年，目前正處在逆境中，感到非常沮喪，請問有什么好的方法來緩解這種情緒？

易友信箱解答團解答

01

郭加彩解答

易友處于逆境之中，情緒沮喪，如何調整情緒，分享以下兩條建議。

第一，一切都在變，逆境只是暫時。

曾仕強教授在《易經的智慧》中講過，“變易”：冬天會過去，困境會轉化。

別把當下當定局，相信時間會帶來轉機。

易友感覺目前正處在逆境中，感到非常沮喪，建議易友學會轉變觀念，把生活中的磨難當成長的禮物。

雖然自己目前處于逆境的狀態，困境是暫時的，就當成老天在渡你。

這個時期多關注自己的身心健康，保證充足的睡眠，合理的飲食，隨著時間，困境中也會出現新的轉機。

第二，學習情緒管理 調節沮喪情緒。

情緒沒有好壞，它只是提醒你，你的現在的心理狀態，需要調整。

易友面對人生的逆境，會有沮喪的情緒。想要緩解沮喪的情緒，就需要學習情緒管理的知識。

建議可以聽聽曾仕強教授的《情緒管理》，學習如何面對沮喪情緒，以便更好的調整情緒。

例如， 當沮喪來臨時，不要急著掙脫，先對自己說：“我現在覺得很沮喪，我接受這個感受。”

一旦接受，緊張感就會消失，情緒就會開始流動、轉化。

平時生活中，可以少說話，多閉目養神。

因為人在沮喪時說的話，大多是負面的。讓心神安定下來。身體平靜，心才會平靜。

此外，易友利用空閑時間，要多出去運動或旅行。

哪怕心情再差，也要出去走一走，讓身體的陽氣升起來，自己的情緒狀態也會好轉。

祝愿易友能夠走出人生的逆境，生活朝著更好的方向發展。

02

張一舟解答

這位易友您好，感謝您的來信。有關您在信中提出的困擾，有如下回復，供您參考。

易友說自己人到中年，處在逆境中，因而感到非常沮喪。看起來，您正處于“四十不惑”的人生階段。

曾老師在講解《易經》的時候，強調過，《易經》教給我們一個道理：人生就是階段性的調整。

走到中年，已經有了一定的社會閱歷，同時背負著“上有老、下有小”的家庭責任，還面臨著工作發展等各方面的壓力。

這時，往往會產生迷茫和困惑，也正因為有迷茫和困惑，想要找到解決方法，從而不斷探索，最終達到“不惑”的狀態。

而針對您當下的情緒，可以從以下幾個角度來思考和尋找解決方案。

首先，不管過往經歷了什么事，也不論當下正處于什么樣的狀態和困境，都需要先接納。

因為先接納當下了，才能夠正確去面對，去拓展思路尋找解決問題的方法。

如果對于當下的處境不接納，往往會產生很多情緒的內耗，雖然消耗了時間和精力，但是卻一直在原地打轉。

其次，人們對于同樣的一件事，會因為各自不同的認知，從而引發不同的情緒狀態。

事實上，人生不如意之事十有八九，沒有人的人生是完全一帆風順的。

而且很多看起來成功或者幸福的人們，往往都是經歷過非常多的痛苦和挫折的。

但是，對于困境，他們的心態是積極向上的，是勇敢堅強的，這樣不僅不會陷在負面情緒里，反而越挫越勇。

有的人因此獲得了成就，有的人因此收獲了內心的幸福與充實。

其實，看起來所有的“不順”或者“逆境”，都是為了讓人能夠真正獲得成長的。

就像我們小時候要學習走路，一定都經歷過數不清次數的摔倒。

摔倒了很正常，爬起來，拍拍身上的灰塵，繼續學著走就好了。

不論當前遇到了什么難事，相信辦法總是比問題更多的。

把這些事當成對自己的鍛煉，等到這些事過去以后，某一天再回顧時，您會感謝現在的自己。

再者，不僅要思考，更要加強行動力。

如果人總是停留在思考中，往往會被冒出來的各種情緒捆縛，這個時候，就需要調整狀態，加強行動力。

有些情緒的產生，恰恰是因為想得太多而做得太少導致的。

一年之計在于春，現在已經是春天了，給自己重新制定一個新年計劃。

建議計劃要具體到每一個月、每一個星期、每一天，然后按照計劃表，盡力去完成上面的每一件事。

把困難的事情，劃分為一小步一小步，可能會發現其實也并沒有那么難。

最后，如果有興趣的話，建議可以系統學習一下曾老師的課程。

可以在曾師全集APP里，找自己最有興趣的版塊開始學，相信會對您有幫助和啟發的。

相信易友能夠走出負面情緒，積極面對人生，活出自己的精彩，加油！

03

蔣微踏解答

易友您好，對于您遇到的困惑，下面幾條建議希望能給您些許啟發。

第一，梳理自己沮喪的原因。

話說無風不起浪，一個人不會無緣無故就陷入沮喪情緒的，這背后肯定有著諸多原因。

如果是工作上的難題，在當下的就業環境中，盡量不要換工作，實在不行，再騎驢找馬。

如果已經很努力，還是被優化了，那正好趁著這段時間休整一下再出發。

如果是夫妻關系不好，只要對方沒有黃賭毒家暴的惡習。

原則上還是家和萬事興，事情有商有量地來，即使生氣也不要說過頭的話。

如果是親子關系不好，對于老人是盡量寵著來（不違反法律前提下）；

對于孩子是12歲前以培養良好生活習慣為主，12歲后慢慢放手，給孩子一個成長的機會。

如果是身體健康有了問題，那就先放慢工作的節奏，先把自己照顧好，畢竟留得青山在，不怕沒柴燒。

第二，做人千萬不要自己為難自己。

人到中年還是要學會認命，這不是對生活的妥協，而是接納現實，誠實地面對自己的內心。

當下的職場環境對中年人特別殘酷，因為大部分中年人是上有老下有小，可是大環境如此。

有道是時也運也，時代的一粒沙落到個人身上就是一座山，不是你不夠好，而是現實就是很艱難！

第三，用點滴行動代替無效內耗。

有人說，行動是治愈沮喪最好的良藥。您可以先從小事入手，穩住當下。

比如做個周工作計劃、給孩子講個故事、和愛人逛個公園、陪老人聊個天、聽一段疏肝解郁的木系音樂……

行動會帶來一個人對生活的掌控感，打破我不行的魔咒。

第四，有情緒并不是壞事，只是要用合理的方式疏導出來。

人非草木孰能無情，有喜怒哀樂七情六欲是一個人區分草木和機器人的標志。

所以偶爾有點悲傷甚至沮喪的情緒也是很正常的，這不代表我們就不積極上進了。

古話說剛強易折，人生的弦不可以繃得太緊。

沮喪的情緒來了我們也要好好接納，因為這也是我們身體的一部分。

可以先做一個深呼吸，對自己說，是的，現在就是這么個情況，我暫時做不到從從容容游刃有余，給我一點時間，一切都會改變的。

最后，有時間您可以看一下曾教授的視頻和書籍。

人到中年，學會修心，安住當下，福氣自然來，好好吃頓飯、睡個好覺，明天又是個艷陽天。

04

嘉明解答

這位易友您好！對于這種心緒所帶來的不適，能夠理解。

并且相信，你對于自己這種沮喪的感覺，一定有很久了。

也許之前是間斷的發生。那如何來強有力的改善呢？

首先明確情緒原因。

引發這類情緒是工作的迷茫，還是其它方面？只有先找準原因，才能有效追蹤。

其次，了解現有情緒。

一個人身處逆境，都想要翻盤。但往往現實很多壓制，身體是最智能的，會尋找出口。

你又在刻意壓抑，情緒被堵在里頭，那股勁出不出，最后會被分散突圍。

分散開來，那在人有兩種情況:身體會很疲憊；心力跟不上，很容易崩。

當你了解了這些，才不會和情緒去對抗。

最后啟動緩解情緒

當你認真了解自己情緒后，相信你會知道，不是用對抗，強壓它的方法。

緩解情緒，儀式的操作：先讓自己停下來，如果是工作 強度，那此時是你停一停的時機。

讓緊繃的神經， 已喘息。還可以到戶外走一走，專注感受大自然的照撫。

重新尋找人生燃點，重新審視自己的工作，尋找被需要的方向。重顧自己的家庭，尋找到有沒有久被忽略的陪伴。

人的沮喪原于追求高，且無能為力。當無能為力感一直持續著，會迷茫，會沮喪。

你該做的是尋找重新能夠燃起自己心里，眼里的光。

愿您可以找到自己正確的回歸方式與方向。

朋友們，如果您有更好的建議，歡迎留言區留言。

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