告別春眠煩惱：四招找回深度睡眠

春暖花開，白晝漸長。春天本應(yīng)是精力充沛的季節(jié)，可不少人卻陷入睡不好的困境：躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡；夜里稍有動靜就醒，醒來后難以再眠；即便勉強睡夠時長，晨起也昏沉乏力。春季作為睡眠問題高發(fā)季，古詩里“春眠不覺曉”的愜意，成了很多人的奢望。

中醫(yī)解密：春季睡不好，與“神”有關(guān)系

中醫(yī)自古強調(diào)神安則寐，認為睡眠的狀態(tài)與“神”息息相關(guān)：神靜則氣定神閑，神躁則坐臥不寧。這里的“神”，是人體生命活動的主宰，既包括調(diào)控睡眠節(jié)律的自然本能，也涵蓋受情緒、壓力影響的精神狀態(tài)。

春季屬木，對應(yīng)肝臟，肝主疏泄，負責調(diào)暢全身的氣機、情緒和氣血運行。而春季是肝氣最活躍、最旺盛的季節(jié)，若疏泄失常，容易導(dǎo)致氣血運行障礙而致肝血不足，心神失養(yǎng)，再疊加情志不舒、壓力，更容易導(dǎo)致神躁。就像心里揣著一團火，思緒雜亂無章，即便身體躺下，“神”還在不停加班，難以擁有高質(zhì)量睡眠。

不僅如此，春季溫差波動大，會干擾肝臟的疏泄功能，導(dǎo)致臟腑氣機逆亂、氣血運行不暢。而神依賴氣血滋養(yǎng)，氣血不調(diào)則神失所養(yǎng)，即便入睡也多是淺眠、多夢，無法達到真正的休息效果。

可見，春季要想睡好，得讓躁動的“神”回到靜的狀態(tài)。

靜神理論支招，四招告別困擾

中醫(yī)養(yǎng)生歷來注重天人相應(yīng)，中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)（通絡(luò)、養(yǎng)精、動形、靜神）汲取儒、釋、道、醫(yī)四大養(yǎng)生流派精華，其中，靜神理論對于如何在春季改善睡眠有著貼合時令的獨特智慧與解決方案。

1. 疏肝解郁，給情緒“松綁”

春季肝氣易郁結(jié)，進而引發(fā)煩躁、焦慮等“神躁”表現(xiàn)，這是影響睡眠的重要因素。推薦練習疏肝理氣操（每日5分鐘即可）：① 腋下三線刮拭：掌根沿腋前線、中線、后線自上而下輕刮（每側(cè)7-21次），疏肝利膽；② 轉(zhuǎn)腰理氣：雙腳與肩同寬站立，雙手自然下垂，緩慢轉(zhuǎn)動腰部，左右各15次，疏通肝經(jīng)氣血。

2. 順時作息，讓“神”隨節(jié)律歸藏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春三月，夜臥早起”，這是春季養(yǎng)神的關(guān)鍵作息。夜臥不晚于23點，早起不晚于7點，到戶外呼吸新鮮空氣、散步，借春陽之力喚醒身體；午后可小憩一下，補充精力，但不宜超過30分鐘。

3. 睡前靜息，給“神”留足歸位時間

睡前1小時務(wù)必“收神”：不做劇烈運動，不看引發(fā)恐怖、興奮、悲傷的內(nèi)容，不將工作帶入臥室，想可靜坐冥想，閉上眼睛，專注于呼吸，將雜亂思緒排出體外。

4. 飲食調(diào)護，給“神”補充滋養(yǎng)

春季飲食宜清淡，多吃能安神養(yǎng)神、疏肝理氣的食材：尤其推薦酸棗仁。酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、寧心安神的功效，早在《金匱要略》中記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”是歷代醫(yī)家推崇的安神佳品。

晚必安：古老的東方睡油，守護春季好眠

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人難以堅持長期的食療、作息調(diào)理，結(jié)合傳統(tǒng)中藥材與現(xiàn)代科技的晚必安酸棗仁油軟膠囊，為睡不好、睡不深的人們提供了有助于改善睡眠的便捷之選。

酸棗仁有利于助眠，其中有何奧秘？現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油是酸棗仁改善睡眠的有效成分，可延長深度睡眠時間。基于此，以嶺健康以“靜神”理論為指導(dǎo)，提取酸棗仁的精華油脂，研發(fā)出酸棗仁油軟膠囊，有助于改善睡眠。但酸棗仁油來之不易，100棵酸棗樹1年只能出約1公斤酸棗仁油，十分珍貴。

為了從源頭把控產(chǎn)品質(zhì)量，以嶺在河北省邢臺市內(nèi)丘縣南賽鄉(xiāng)建立了酸棗仁規(guī)范化種植基地。該地區(qū)是國家地理標志產(chǎn)品“邢臺酸棗”的核心產(chǎn)區(qū)，被譽為“中國酸棗仁之鄉(xiāng)”，是公認的酸棗仁道地產(chǎn)區(qū)。該基地也是全國第一個通過GAP延伸檢查的酸棗仁基地。

中藥材GAP延伸檢查是對藥材生產(chǎn)全過程各環(huán)節(jié)的全面符合性檢驗。通過GAP延伸檢查，表明以嶺酸棗仁種植基地已在種源、種植、采收、加工、倉儲、運輸?shù)热^程，建立并實施了一套完整、規(guī)范且可追溯的質(zhì)量管理體系。

晚必安酸棗仁油軟膠囊用大自然的精華，喚醒自然好睡眠。無論是壓力大的白領(lǐng)，還是睡眠質(zhì)量下降的中老年人，都能安心使用，助力人們在春日里收獲“神安則寐”的好睡眠。