廣西
別太胖。改變體重沒那么難，只要有恒心。
長期吃外賣的人，腸胃就是提前衰老的器官，別懶，健康比省事重要。
很多人從30多歲開始就很容易發胖，而且有不斷變胖的勢頭。是因為年紀大了，新陳代謝會變慢，身體也會變得笨重，生活壓力也慢慢變大了，需要應酬也多起來，所以惡性循環，喝的吃的變多了，新陳代謝變慢了，還不怎么運動，所以就開始肥胖了。
1
早餐不吃太多太豐盛油膩。
早餐要吃有營養的，而不是吃油膩的，不要大魚大肉。
吃一些清淡的，比如雞蛋，豆漿，牛奶，補充蛋白質，補充營養。
2
經常運動。
要形成規律的運動，至少一周有2-3次運動，每次運動半個小時，出汗適宜。
運動可以燃燒你多余的脂肪，讓你強身健體，增強免疫力。
3
多吃蔬菜。
平時吃飯要多吃蔬菜，可以讓你有飽腹感，能夠減少你的飯量。
蔬菜還可以促進腸胃蠕動，促進排毒。
4
運動可以零碎化。
站著等公交車，或者搭乘地鐵公交車的時候，站立，甩甩手，踮起腳尖，或者快步走，都可以適當增加自己的運動量。
5
減少隨處可見的零食。
少買零食，看不到自然不會想著去吃。
如果伸手即可拿到，就會增加你吃零食的量。
6
早一點睡覺，減少夜宵可能。
刷牙早點入睡，可以讓你減少夜宵，減少進食的機會。
早點睡覺對身體好，千萬不要熬夜。
7
一定要喝水。
給身體補充足量的水分。
促進新陳代謝，帶走垃圾，排出毒素。
多喝水可以減肥，保持好身材，保持好皮膚。
8
一定要吃早餐。
早餐按時吃，不要忽略，吃飯不規律，腸胃紊亂，消化能力降低。
9
睡前餓了，也不要再進食。
適當帶著饑餓入睡，可以讓你保持腸胃健康，身材好，睡眠更好。
10
每天走動，做點家務活。
不要太懶，懶得動，就會肥胖。
11
冰箱不放太多食品。
定期清理冰箱，讓冰箱不太滿，食品不要滯留，不要過剩。
12
練習瑜伽塑形。
瑜伽比較舒緩，可以練習你的體態，可以塑形，讓你身材勻稱緊致。
13
多吃天然的食物。
比如五谷雜糧，天然的肉類。
少吃鹵的，加工肉類，火鍋料等等。其中不是單純是肉，亦或者是都沒有肉，大多都是調料，科技狠活。
吃進身體，可想而知的傷害。
14
吃飯不要吃菜汁。
熱量最高了，最油膩了，所以千萬不要拿菜汁拌飯吃，會讓你更快肥胖起來了。
15
注意自己的形象。
很在意自己的身材，自己的體面，就不會容許自己慢慢變胖，會及時克制自己的嘴巴，及時減肥。
當你不在乎放任自流的時候，你的體型也會失控。
16
不要喝酒太多。
不要宿醉，喝酒要有節制，畢竟酒也是高熱量的，減少攝入對身體好。
喝太多，也會造成身體損傷。
17
減少無意義的飯局。
不參加無聊的飯局，吃的油膩，喝的多，就有可能引起肥胖了。
18
不要為了面子喝酒。
別人使勁勸酒，你也使勁喝酒。
別人說什么就要照做么，學會婉拒，畢竟身體是自己的。
19
聚餐不亂吃，看到油膩食品，選擇不吃。
聚餐可以選擇少吃或者不吃，有時候聚餐的菜很油膩，自己要學會判斷，可以每一樣都吃一點，就能夠減少飯量。
20
不要因為無聊選擇吃東西。
無聊可以去做點事情，不要去吃吃吃。
別放太多吃的在家，無聊就可能增加你的食欲了，吃多了就會肥胖。
21
有一面全身鏡，經常看看自己的身材。
不斷地上下打量，你就會發現你的身材不好的地方和好的地方，看到游泳圈提醒自己應該減肥了。
你不看還真的不會想著去減肥，會自我感覺良好。
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