警惕！短視頻正在悄悄奪走青少年的寶貴時光！

刷不完的短視頻，停不下來的指尖滑動，早已成為當下青少年的日常寫照。晨起刷幾分鐘、課間刷一會兒、睡前刷到深夜，甚至偷偷借用長輩賬號熬夜刷屏，這樣的場景，在無數(shù)家庭中反復上演。據(jù)《中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報告(2025)》顯示，截至2024年底，我國短視頻用戶規(guī)模已達10.4億人，人均單日使用時長高達156分鐘，而青少年群體更是成為沉迷的重災(zāi)區(qū)——年齡段越低，刷短視頻的興趣越高，近七成受訪者坦言自己過度刷短視頻。

很多人誤以為，青少年沉迷短視頻，只是“意志力薄弱”“不懂事”，但真相遠比這復雜。青少年的大腦尚未發(fā)育成熟，負責理性決策、沖動抑制的前額葉皮層，要到25歲左右才能完全發(fā)育，就像一輛“油門強勁、剎車失靈”的汽車，面對短視頻的即時快感，根本難以做出理性判斷。更值得警惕的是，短視頻平臺的算法的設(shè)計，恰好精準擊中了青少年的生理弱點，通過“不確定的下一條”“高頻點贊反饋”，不斷刺激多巴胺分泌，讓孩子陷入“刷了還想刷”的惡性循環(huán)，久而久之形成依賴，甚至出現(xiàn)“一刷兩小時，主觀只覺十分鐘”的時間知覺扭曲。

沉迷短視頻的危害，從來都不是“浪費時間”那么簡單，它正在悄悄侵蝕青少年的成長根基。長期熬夜刷視頻，會擠占黃金睡眠時間，導致睡眠障礙、免疫力下降，不少青少年因此出現(xiàn)頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍的“腦霧”癥狀；持續(xù)的碎片化刺激，會讓注意力持續(xù)渙散，破壞深度思考能力，導致學習效率下降、閱讀理解能力退化，甚至喪失邏輯推理和創(chuàng)造性思考的能力。更隱蔽的是，短視頻構(gòu)建的“信息繭房”，會讓青少年只看到自己感興趣的內(nèi)容，逐漸喪失全面認知世界的能力，同時虛擬世界的低成本成就感，也會讓他們在現(xiàn)實生活中遭遇挫折時，更容易選擇逃避，進而導致現(xiàn)實社交能力退化、情緒焦慮加劇。

今年全國兩會上，多位代表委員不約而同聚焦青少年短視頻沉迷問題，給出了針對性建議。有人呼吁推行短視頻“深夜靜默”時段，對未成年人賬號實行凌晨1點至5點強制下線，強化平臺管控；有人提出推廣“息屏+”模式，不僅要倡導孩子放下手機，更要擴容公共活動空間、豐富線下活動，讓孩子息屏之后有處可去、有事可做；還有人強調(diào)，家庭、學校、社會三方要協(xié)同發(fā)力，守護青少年健康成長，不能只靠“禁止”，更要做好“引導”。

其實，短視頻本身并非洪水猛獸。它可以是科普知識的載體，讓青少年足不出戶就能了解世界；可以是興趣培養(yǎng)的窗口，幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的熱愛；也可以是放松解壓的方式，緩解學業(yè)帶來的焦慮。問題的關(guān)鍵，從來不是“禁止青少年接觸短視頻”，而是如何引導他們理性使用，守住成長的邊界。

作為家長，與其一味指責、強硬管控，不如做孩子的“數(shù)字伙伴”——放下自己的手機，多花時間高質(zhì)量陪伴，用親子互動填補孩子的情感空缺；和孩子一起制定“屏幕使用公約”，明確使用時長和時段，用協(xié)商代替禁令，培養(yǎng)孩子的自我管理能力。作為學校，應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程，引導青少年學會辨別短視頻內(nèi)容的優(yōu)劣，提升信息篩選能力，避免被不良內(nèi)容誤導。作為平臺，更要扛起社會責任，完善未成年人防沉迷機制，優(yōu)化算法推薦，多推送科普、藝術(shù)、學習類優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，減少無意義娛樂內(nèi)容的過度推送。

青少年的成長只有一次，那些被短視頻偷走的時光，再也無法重來。短視頻可以成為成長的“助力”，但絕不能成為成長的“阻礙”。愿每一位青少年都能跳出短視頻的“成癮陷阱”，合理分配時間，既能享受數(shù)字時代的便利，也能專注于現(xiàn)實中的成長——多讀書、多運動、多陪伴、多思考，讓青春在真實的體驗中綻放光彩，而不是在虛擬的屏幕里虛度年華。

畢竟，比起指尖的短暫快感，成長路上的腳踏實地，才是最珍貴、最不可替代的財富。愿我們多方合力，幫青少年撥開屏幕的迷霧，守住成長的初心，讓每一段青春，都能向陽而生。