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今明兩天,北京天氣以晴朗升溫為主,后天天氣轉陰。北京市氣象臺預計,今天白天北京晴間多云,北風一級轉南風三級左右,最高氣溫15°C;夜間南轉北風一二級,最低氣溫2℃。
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孫迪雅/攝
明天,北京天氣仍以晴間多云為主,但風力有所加大,陣風可達5級,最高氣溫穩定在15℃左右。后天北京天氣逐漸轉陰,山區或再迎降雨,氣溫略有下滑。
@中國天氣 提醒,今天北京晴天在線,氣溫回升,適宜戶外活動,但晝夜溫差較大,最低氣溫接近冰點,早晚時段出行仍需注意保暖。
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孫迪雅/攝
春季,氣溫波動大。未來一周,北京天氣以晴到多云為主,氣溫有所起伏,白天最高氣溫13℃至16℃,最低氣溫2℃至6℃。3月17日和22日前后有冷空氣活動,天空云量增多,請大家關注臨近預報。
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春季天氣忽冷忽熱,變化無常。此時是流感、肺炎等疾病的高發期,高血壓患者易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。老人、孩子、體質虛弱的人群,要預防“春寒病”的發生,記得做好以下幾點:
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一、穿衣:適度“春捂”有講究
春季天氣多變,早晚溫差較大,應根據自身感受適時增減衣物,遵循“春捂”的原則,避免在寒冷的早晨或晚上穿得過少。
一般而言,15℃是一個臨界溫度。當氣溫低于15℃時,要繼續捂;當氣溫高于15℃時,可以考慮減一點衣服。如果捂的時候不出現口干咽燥、冒汗等,即便氣溫達到或高于15℃,也不必急于減衣物;如果感覺捂出了汗,即便氣溫未達到15℃,也應考慮適當減衣物。如果氣溫15℃以上的天氣持續7天以上,就可以考慮結束“春捂”。
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劃重點:1.“春捂”的重點在人體下半部。人體下半部血液循環比上半部差,易受風寒侵襲,故寒多自下而生。因此,春季穿衣應注意下厚上薄,縱然氣溫升高,亦不可驟減下身衣物,以免關節炎、胃腸疾病的發生。2.“春捂”以人體感受到溫暖為主,“春捂”不是讓人穿更多的衣服,“春捂”不是非要捂出汗,捂出汗反而會損傷陽氣。3.“上薄”也不是只穿一件。“上薄”指的是雙手裸露,但胸和背還需要保護,尤其是對老年人和兒童而言,胸背部位仍要注意保暖。
二、飲食:均衡膳食多喝水
保持飲食均衡,多攝入富含維生素和礦物質的食物,增強機體免疫力。適量食用新鮮果蔬,注意烹飪方式,減少營養流失。
建議多吃“溫”性食物:如蔥、姜、蒜、韭菜,有助于驅散體內寒氣。
忌:過敏人群要少吃海鮮、芒果等容易引發過敏的食物。
多喝水防干燥:春季風大,身體容易缺水。多喝水可以保持身體水分平衡,增加肌膚彈性,提高免疫力。
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三、居家:注意細節防意外
保持室內通風:每天定時開窗通風,保持室內空氣流通,防止濕氣囤積,減少細菌滋生。
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防跌倒:老人骨骼強度下降,春困導致反應變慢,起身活動要慢,保持地面干燥。
四、防病:嚴防呼吸、心腦血管及過敏
呼吸道防護:近期早晚溫差大,大風天減少外出,出門可戴口罩。室內定時開窗通風,趁中午氣溫高時進行。
心腦血管警惕:老人早晨醒來別急著起床,“醒后躺3分鐘,坐3分鐘”再下床。如出現胸悶、言語不清等癥狀,需立即就醫。
防過敏:對于過敏體質的人來說,應注意避免接觸過敏原,使用防過敏藥物或佩戴口罩。花粉過敏和感冒有哪些區別呢?下面這張圖可以幫大家快速辨別癥狀:
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要是自己分不清是花粉過敏還是普通感冒,別硬扛,及時找醫生看看最穩妥!
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編輯 | 京教君
內容來源 | 北京日報
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