春季氣溫波動大！老人、孩子、體質虛弱的人群注意了！務必做好這四點——

今明兩天，北京天氣以晴朗升溫為主，后天天氣轉陰。北京市氣象臺預計，今天白天北京晴間多云，北風一級轉南風三級左右，最高氣溫15°C；夜間南轉北風一二級，最低氣溫2℃。

孫迪雅/攝

明天，北京天氣仍以晴間多云為主，但風力有所加大，陣風可達5級，最高氣溫穩定在15℃左右。后天北京天氣逐漸轉陰，山區或再迎降雨，氣溫略有下滑。

@中國天氣 提醒，今天北京晴天在線，氣溫回升，適宜戶外活動，但晝夜溫差較大，最低氣溫接近冰點，早晚時段出行仍需注意保暖。

孫迪雅/攝

春季，氣溫波動大。未來一周，北京天氣以晴到多云為主，氣溫有所起伏，白天最高氣溫13℃至16℃，最低氣溫2℃至6℃。3月17日和22日前后有冷空氣活動，天空云量增多，請大家關注臨近預報。

春季天氣忽冷忽熱，變化無常。此時是流感、肺炎等疾病的高發期，高血壓患者易突發中風、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病。老人、孩子、體質虛弱的人群，要預防“春寒病”的發生，記得做好以下幾點：

一、穿衣：適度“春捂”有講究

春季天氣多變，早晚溫差較大，應根據自身感受適時增減衣物，遵循“春捂”的原則，避免在寒冷的早晨或晚上穿得過少。

一般而言，15℃是一個臨界溫度。當氣溫低于15℃時，要繼續捂；當氣溫高于15℃時，可以考慮減一點衣服。如果捂的時候不出現口干咽燥、冒汗等，即便氣溫達到或高于15℃，也不必急于減衣物；如果感覺捂出了汗，即便氣溫未達到15℃，也應考慮適當減衣物。如果氣溫15℃以上的天氣持續7天以上，就可以考慮結束“春捂”。

劃重點：1.“春捂”的重點在人體下半部。人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生。因此，春季穿衣應注意下厚上薄，縱然氣溫升高，亦不可驟減下身衣物，以免關節炎、胃腸疾病的發生。2.“春捂”以人體感受到溫暖為主，“春捂”不是讓人穿更多的衣服，“春捂”不是非要捂出汗，捂出汗反而會損傷陽氣。3.“上薄”也不是只穿一件。“上薄”指的是雙手裸露，但胸和背還需要保護，尤其是對老年人和兒童而言，胸背部位仍要注意保暖。

二、飲食：均衡膳食多喝水

保持飲食均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物，增強機體免疫力。適量食用新鮮果蔬，注意烹飪方式，減少營養流失。

建議多吃“溫”性食物：如蔥、姜、蒜、韭菜，有助于驅散體內寒氣。

忌：過敏人群要少吃海鮮、芒果等容易引發過敏的食物。

多喝水防干燥：春季風大，身體容易缺水。多喝水可以保持身體水分平衡，增加肌膚彈性，提高免疫力。

三、居家：注意細節防意外

保持室內通風：每天定時開窗通風，保持室內空氣流通，防止濕氣囤積，減少細菌滋生。

防跌倒：老人骨骼強度下降，春困導致反應變慢，起身活動要慢，保持地面干燥。

四、防病：嚴防呼吸、心腦血管及過敏

呼吸道防護：近期早晚溫差大，大風天減少外出，出門可戴口罩。室內定時開窗通風，趁中午氣溫高時進行。

心腦血管警惕：老人早晨醒來別急著起床，“醒后躺3分鐘，坐3分鐘”再下床。如出現胸悶、言語不清等癥狀，需立即就醫。

防過敏：對于過敏體質的人來說,應注意避免接觸過敏原，使用防過敏藥物或佩戴口罩。花粉過敏和感冒有哪些區別呢？下面這張圖可以幫大家快速辨別癥狀：

要是自己分不清是花粉過敏還是普通感冒，別硬扛，及時找醫生看看最穩妥！

編輯 | 京教君

內容來源 | 北京日報

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