昏暗環境看手機更易近視

多年來，屏幕使用率增加被認定為影響視力的重要原因。美國《細胞報告》雜志最新發表的研究提醒，導致近視增多的原因不只是屏幕設備，更關鍵的是在昏暗環境下使用。

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關燈看手機對眼睛傷害大

紐約州立大學視光學院研究人員發現，在昏暗光線下長時間、近距離聚焦電子屏，瞳孔會自然收縮，加上昏暗的室內燈光等因素，到達視網膜的光量就會減少，進而引發眼球變化，導致眼睛疲勞，增加近視風險。雖然明亮的戶外環境和昏暗的室內環境都可能導致瞳孔收縮，但前者是為了保護眼睛，且允許充足的光線到達視網膜；后者則是為了讓圖像更清晰，因此到達視網膜的光線會更少，這對眼睛的傷害更大，也更容易導致近視。

研究人員認為，該結果有望顯著改變科學家和臨床醫生對近視進展機制的理解，從而為開發更有效的近視防治措施提供重要理論支持。

此前，同濟大學醫學院上海市眼科醫院的研究人員發表的研究就顯示，長時間的屏幕接觸會加速衰老，屏幕暴露時間每增加1小時，視網膜年齡加速衰老32天。為減輕對視網膜的不利影響并延緩衰老，應限制屏幕使用時間并避免睡前暴露于屏幕。

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電子產品對兒童的傷害更顯著

電子產品對兒童的危害更為顯著。一項針對40多萬青少年的全球研究表明，青少年每天的電子屏幕時間超過2小時會影響身心健康。研究發現，如果青少年的屏幕時間超過兩個小時，他們會出現多種軀體上或心理上的不適癥狀。心理癥狀包括情緒低落、易怒、緊張和睡眠困難，而軀體癥狀包括頭痛、腹痛、背痛和頭暈。

一項針對4萬多名2~17歲少年兒童的研究顯示，每天平均觀看1小時電子屏幕后，少年兒童的心理健康狀況開始惡化。

美國兒童學會發布的科學聲明建議：除了適當視頻聊天外，不要讓18個月以下的嬰幼兒接觸任何電子屏幕；不能把任何電子設備給兒童作為“安撫工具”；2~5歲兒童每天使用電子設備不得超過1小時，而且應選擇適合親子互動的高質量的游戲或視頻；學齡兒童和青少年也應合理限制，其監護人也有必要遵守類似規定。

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保護視力要注意遠眺

那么，如何保護眼睛？首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任王寧利曾建議，電子產品單次使用應控制在20分鐘。屏幕不要把對比度調得太高、太亮，否則進入眼睛視網膜的亮度會超過我們所需要的生理閾值。要主動在閱讀或工作的過程中眨眼。保護眼睛，望遠是最重要的，一定要強制自己在用眼時每隔一段時間起身，看5米以外的物體10分鐘。

另外，美國眼科學會提出七點來保護視力：1.戴墨鏡，甚至在陰天。長期暴露在陽光下，會“刺”傷眼，增加白內障、黃斑變性等的罹患風險。2.常運動，經常規律運動可以預防一些嚴重眼病，比如年齡相關性黃斑變性和青光眼。3.戒煙，吸煙不僅會“熏壞”血管和肺，還會增加白內障和年齡相關性黃斑變性等眼病的罹患風險。4.工作和休閑時要注意護眼，每年都有人會因工作或運動而眼部受損，因此該戴護目鏡就戴上。5.眼睛疲勞要提防：謹記“20-20-20”規則。電腦、手機、電視，每天這些屏幕都會牢牢地“抓住”很多人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，從而讓眼睛疲勞。這個時候，要記住“20-20-20”規則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開，看向前方約6米處20秒。6.隱形眼鏡護理要做好，如果睡覺、淋浴和游泳時戴隱形眼鏡，會增加潛在的致盲性眼部感染風險。7.了解家族史，某些眼疾可以遺傳。

記者 || 燕聲

編輯 || 顏紅波

審核 || 董超

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