春天多吃蒸青菜，比炒著吃還香，少油少鹽無負擔，是菜又是飯

青菜大家都是怎么吃呢？春天里，我家比較愛蒸著吃，不用太多油和鹽，裹一點面粉，大火一蒸，5分鐘就出鍋，是菜又是飯。

以前上大學時，和室友一起逛街吃得最多的就是蒸菜。當時蒸菜雖然好吃，但大多用沒營養的淀粉拌的，不像自家，用面粉。

做蒸菜一點也不難，不管水分多的菜，還是水分少的菜，都能蒸。

今天和大家聊聊水分多的青菜，該怎么蒸更好吃？

水分多的青菜，蒸之前先脫脫水，脫水也很簡單，不需要任何工具，甚至都不用上手，直接把青菜放桌子上就行。

——蒸青菜——

食材清單：青菜、面粉、少許食用油、適量鹽。

具體做法如下：

1、新鮮的青菜，先摘干凈，不用洗。直接放桌子上，晾一晚。

2、第二天，青菜里的水分，被風干出去一些，很明顯變嫣巴了，不再那么水靈。311

3、這時候，再把青菜多洗幾遍，洗干凈。最后再抓起一把握成團，擠擠水。

4、把青菜隨便切幾刀，讓它變短些。之后倒入一點食用油。這油的量，比炒這盆菜的油量，要少五分之三。最后拌勻，使蔬菜裹上油膜。

5、加入面粉。

6、把面粉抓均勻。使蔬菜裹上一層薄薄的面粉。

7、拌蔬菜之前，先把水燒上?；\布要用水打濕再鋪上，這樣蒸菜就不會粘布了。

8、鋪菜要均勻、蓬松，別太厚也別壓實，這樣才不粘。水開后大火上鍋，蒸5分鐘。關火可燜30秒（特別嫩的菜不用燜）。

蒸好后，要趁熱用筷子挑一挑，抖一抖，抖散開，再加入適量食用鹽拌勻。

水分足的青菜（比如菠菜、小油菜），最適合用這方法蒸。脫水時間可以根據菜的水分多少來調整。脫水后一蒸，口感反而比炒著更筋道、更好吃。

我是麥苗，做飯喜歡少油少鹽，如無特殊情況，每天分享一道家常飯菜?？梢允詹?、關注，做時好查找。感謝您的每一個“”和“ ?? ”！祝您健康每一天！