北京
大腦是整個身體健康的基石，雖然它僅占體重的2%，卻擁有860億個神經元，需要消耗人體約20%的能量和氧氣。它作為人體的“總司令官”，不容大家忽視它的健康。
然而在日常生活中，很多看似“健康”又平常的習慣，每天都這樣做，卻會悄悄損害大腦，看看你有嗎？
1. 長期睡眠不足：現如今，越來越多的人陷入“睡眠障礙”中，如入睡困難、失眠、容易驚醒、醒后睡不著等現象，在出現這些情況后，又有許多人認為，平時少睡點也沒事兒，只要周末補回來就可以了。
殊不知，長期優質的睡眠質量，才對身體健康有益。特別是在每天晚上深度睡眠中，機體可以清掃大腦中的“代謝產物”。如果你每天睡眠不足，這些代謝產物長期堆積在體內，容易損傷大腦的記憶力、分散注意力和打亂生物鐘。
2. 睡前刷手機：你是否也喜歡睡前刷手機？你以為的放松一下，卻很有可能影響晚上的睡眠質量。
當手機屏幕藍光不斷刺激褪黑素分泌，會嚴重影人們的睡眠節律，不僅如此，有的人還喜歡在睡前黑暗的環境下長期刷手機，在黑暗中眼睛的瞳孔不斷放大，手機光線只會不斷刺激眼底的視網膜，從而加重大腦視覺皮層的負擔，影響大腦功能。
3. 長期久坐不動：隨著生活節奏的加快，久坐、久站、久躺成了人們的“常態”，尤其是久坐不動，看似是很正常的行為，但你知道嗎？
因為長期的久坐不動，會影響大腦的血液和氧氣，甚至是降低神經元生長和鏈接的關鍵蛋白水平，無異于會影響大腦的“營養攝入”，致使人的大腦功能悄悄衰退。
4. 長期壓力過大：“人都說人無壓力輕飄飄”，可相反，若壓力過大，容易導致大腦皮質醇水平升高，以及傷害海馬體的神經元，致使大腦記憶力和學習能力下降。此外，人長期處于壓力崩潰的邊緣，極易影響人的情緒，甚至增加抑郁癥、焦慮癥的發生危險。
5. 長期用耳機聽音樂：如在上下班高峰期時，坐地鐵、坐公交等交通工具時，可以看到很多人帶著耳機聽音樂、刷視頻，若長期聽高音量的聲音，雖然能夠隔絕外部的聲音，但容易影響耳朵的健康，甚至損害大腦功能，如造成注意力分散、焦慮、認知衰退等等。
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