養只寵物吧！它能療愈你的抑郁

我家曾經養過6只寵物，目前5只健在，1只去了汪星。今天想來聊一聊關于養寵物對于心理疾病治愈的好處，以及如何面對寵物逝去這兩個話題。

寵物療愈，并不是專業的心理療愈方法，但寵物可以陪伴你度過最難熬的時刻，也可以成為你的心理寄托，并且讓你自己本身也得到成長。

在如今快節奏高壓力的時代里，只要有點條件，很多人都選擇了養寵物這種點綴生活的方式。寵物不會言語，卻能以純粹的陪伴、無條件的接納和充滿規律的互動，為心理困境中的人搭建起一座通往陽光的橋梁。這雖然并非專業療愈方法，但對療愈會起到一定的積極作用。

心理疾病患者養寵物的好處

①自我價值感

心理疾病患者往往伴隨著強烈的自我否定與價值感缺失，容易陷入“我不值得被愛”、“我的存在沒有意義”的思維死循環。而寵物的到來，恰恰能打破這種負面認知。因為寵物對主人的愛，從不附加任何條件。

寵物不會因為你的任何缺點而背叛你。它們在你低谷時期會給你鼓勵。當你陷入低谷，一個人偷偷哭的時候，它可能會爬到你的身上，用毛茸茸的身體去蹭你的眼淚。這種不帶評判的接納，也是一種心理療愈。

當一個人長期處于被否定、被挑剔的環境中，寵物的陪伴會讓他重新感受到“被需要”與“被愛”的滋味。而相應的，在照顧他們的過程中，你也會有一種被需要感。比如，添水喂糧，鏟屎擦尿。這份簡單的責任會讓你意識到，自己的存在對另一個小生命而言很重要很重要。

它不要求你做出任何回報，只需要你給予一點關注與照顧，就能回饋以全部的忠誠與依賴。這種純粹的情感互動，能有效緩解患者的自我否定情緒，幫助他們重新建立起對自我價值的認知。

② 互動

心理疾病患者有的時候會晝夜顛倒，生活不規律。而養寵物，意味著必須承擔起一份固定的責任，這份責任會推動患者主動走出心理舒適區，與外界產生聯系。

在喂養食物和出門遛彎的過程中，患者的日常生物鐘可以得以調整。對于患有社交障礙的患者，鄰居的一句“你的狗狗真可愛”，就能開啟對話。這能逐步緩解患者對人際交往的恐懼和焦慮感。

③ 情感聯結

寵物與主人之間的情感聯結，可以一定程度上對抗孤獨。

不同于人類社交中復雜的利益糾葛與情感糾擾，寵物與主人的關系簡單而忠誠，這種關系能填補人們內心的情感空洞。尤其是獨居的患者，寵物是最忠實的“傾聽者”。他們可以對著寵物傾訴自己的煩惱、委屈與夢想，不用擔心被嘲笑、被泄密。哪怕寵物無法給出任何回應，僅僅是安靜地陪伴，也能讓傾訴者感受到“我不是一個人，還有它”。

同時，寵物的存在也能為日常生活增添許多樂趣與驚喜。貓貓狗狗在地上打滾的樣子，討要吃食的樣子…這些都能讓平淡的日子變得鮮活起來。這些細碎的快樂，會像一束束微光，照亮心理疾病患者灰暗的內心世界，讓大家重新發現生活的美好。

當然，養寵物也有局限，首先，這種方式不可替代專業治療，它只是生活的一個支點。而且，養寵物需要承擔一定的經濟成本與精力成本。在領養一只寵物之前，一定要看看自己家的條件。而照顧寵物，也可能會讓我們有些壓力，但就道德和良心而言，不到萬不得已，盡量不要中途棄養。

如何面對寵物的逝去？

寵物壽命遠遠少于人類。一旦到了那個時候，我們會陷入很深的悲傷，失落與自責，甚至加重原有心理問題，以至于病情復發。迄今為止我家養過6只寵物。有一只狗狗已經不在了。

在我還未上小學時，我家就養了它。它陪著我長大，陪著我對抗抑郁，它陪我走了17年。2024年7月18日，它去了汪星。其實在我寫到這篇文章的這段話時，我還是有一種想哭的沖動。那段期間，由于我的病情已經穩定了，所以它的離開，并沒有使我的病情加重，只是從那一天開始，一想到它我就會哭。

①感受

在這里我說一下自己的感受吧。雖然我還會掉眼淚，但是我知道這并不是發病。而是我的真情流露。有的時候我們應該允許自己有脆弱的情感，有軟弱的一面，不應該一味壓抑自己的情緒，想哭就哭，但最重要的一點是我們不能有太深的執念，不要覺得我跟"它"就必須在一起。

它已經完成了它所能完成的所有任務，然后化作了天上的一顆繁星，它沒有死去，只是和我們保持了物理上的距離。只要我們沒忘記它，我們的心就永遠在一起。不要自責，因為它不希望你自責，也不允許你自責。

面對寵物的離世，其實最大的忌諱就是給自己設定一個必須走出來的期限。每一次悲傷涌上心頭，你就又會自責自己怎么就是放不下。相信時間的力量。慢慢你就會從以前的歇斯底里變成偶爾懷念，再到談起它的時候，嘴角泛起微笑。

②紀念

有儀式感的體面紀念，也會起到一定的積極作用。先前我提到的那只狗狗，我將它埋在了山上，和它一起被埋在土里的還有一瓶肉罐頭和一個雞腿，因為它最愛吃肉了。

我還留了很多紀念品。我留下了它的毛發。我把它的照片全洗了出來，制成了相冊。我有一個它的樣子的小雕塑，有一個它的樣子的小鑰匙串。重要的不是這些紀念的物件，而是這些物件所承載的情感。

新的邂逅與繼承

先前提到的那只狗狗，在它去世的前三天，我家撿了另一只小流浪狗，撿到時只有兩個月大。現在我家正在養它。

由于它來到我們家的時間很特殊，所以我對它的感情很特殊。起初我把它的存在當做是一種心理寄托。它來了，三天之后的凌晨，先前的那只狗狗就逝去了。

我覺得，因為老天知道我即將失去一只狗，所以又給了我一只狗，所以我獨寵它，但日漸相處，我明白了，我不應該將它視為替代品。首先"它是它"，然后才能是我的寵物。

我也建議大家，如果你們的寵物離開了，你們也可以嘗試著去尋找新的寄托，但是要想清楚之后再行動，思考一下你自己現在的狀態，條件允不允許？能否接受一個新的小生命？能否為它負責任？而且不將它視為替代品？

結語

養一只寵物，是一場雙向的療愈。

人類在照顧寵物的過程中，治愈了自己的心理創傷，而寵物在得到主人的關愛與呵護時，也收獲了安穩的生活。寵物用它們短暫的一生，陪伴我們走過一程。它們提醒著我們，雖然這世界紛繁復雜，但卻還有這樣一種簡單而溫暖的力量，可以撫慰我們。

我們在它們的愛與陪伴中，慢慢找回迷失的自己。而我們能做的，就是帶著這份溫暖，理性地面對心理問題，在專業治療與寵物陪伴的雙重呵護下，一步步走向陽光存在的地方。

最后祝我家的兩只貓，兩只狗，還有一只倉鼠安樂健康，要在有限的生命里創造無限的愛呀！