春季助長避坑指南！~

Health for baby

前言

春季一到，“孩子長高”就成了家長圈的熱門話題——跟風補鈣、猛吃補品、強迫運動，不少家長為了讓孩子多長幾厘米，用盡各種方法，卻往往事與愿違，甚至傷害孩子脾胃、影響生長發育。

作為臨床兒科醫生，每天都能遇到被“錯誤助長”坑了的孩子：有的補太多導致積食厭食，有的運動過量傷了骨骼，有的熬夜補覺反而越補越困。其實春季助長的核心，從來不是“多補、多練”，而是“順勢而為”。今天就跟大家聊聊最容易踩的5個春季助長誤區。

誤區一：盲目補鈣=長高？

錯！過量補鈣反而“拖后腿”

這是最常見的一個誤區，幾乎每個家長都認為“補鈣就能長高”，春天更是瘋狂給孩子喝牛奶、吃鈣片、燉骨頭湯，甚至盲目補充高鈣保健品。

從中醫角度來說，孩子長高的關鍵是“脾胃健運、氣血充盈”，而非單純補鈣。鈣的吸收，離不開脾胃的運化功能——如果孩子脾胃不好，補再多鈣也無法吸收，反而會沉積在體內，導致便秘、腹脹，嚴重時還會讓骨骺線提前閉合，直接影響最終身高。而且骨頭湯里的鈣含量極低，大多是脂肪和嘌呤，喝多了只會加重孩子脾胃負擔，還可能導致肥胖。因此春季補鈣，重在適度。

誤區二：補品越貴越好？滋膩補品只會“傷脾胃、阻生長”

很多家長覺得“貴的就是好的”，春季會給孩子買人參、燕窩、鹿茸等補品，想讓孩子“猛長”，殊不知這類補品大多過于滋膩，完全不適合孩子的體質。

中醫認為，孩子是“純陽之體”，脾胃功能尚未發育完善，過于滋膩的補品會加重脾胃負擔，導致脾胃運化失常，出現積食、厭食、口臭、便秘等問題。氣血無法正常生成和運行，營養輸送不到骨骼，不僅不能助長，反而會讓孩子精神萎靡、生長緩慢，甚至引發上火、煩躁等問題。

誤區三：運動越劇烈越好？過度運動反而傷骨骼

知道運動能助長，很多家長就強迫孩子每天進行高強度運動——長跑、負重訓練、長時間跳繩，甚至讓孩子超出身體承受范圍，覺得“練得越狠，長得越高”。

春季陽氣升發，適當運動能促進氣血循環、刺激骨骼生長，但中醫講究“適度而為”，過度劇烈運動只會適得其反。孩子的骨骼和肌肉還在發育階段，高強度、超負荷的運動，容易損傷骨骺線，導致骨骼疼痛，甚至影響骨骼正常發育；而且運動過量會消耗過多氣血，讓孩子疲憊不堪、免疫力下降，反而耽誤生長。

誤區四：熬夜后補覺，就能補回生長激素？錯！熬夜的傷害不可逆

不少家長覺得“孩子偶爾熬夜沒關系，第二天多補補覺就行”，尤其是開學后，孩子作業多、熬夜寫作業，家長就想著周末讓孩子睡個懶覺，補回睡眠、補回生長激素。事實是熬夜后再補覺，不僅補不回錯過的生長激素，還會打亂人體氣血節律，阻礙陽氣升發，讓孩子第二天精神萎靡、注意力不集中，長期下去，會直接影響身高增長和體質。

誤區五：只關注身高，忽略脾胃調理？脾胃不好，補再多也白搭

這是最容易被家長忽略的一個誤區——一門心思盯著孩子的身高數字，瘋狂補充營養，卻從來不管孩子的脾胃狀況，殊不知“脾胃為后天之本”，脾胃不好，吃再多營養也等于白補。春季肝氣易旺，會“克脾土”，孩子的脾胃功能本身就相對薄弱，再加上家長盲目進補、飲食不當，很容易導致脾胃運化失常，出現積食、消化不良、厭食等問題。氣血無法從食物中生成，營養不能輸送到骨骼，孩子自然長不高，還可能出現乏力、面色發黃、免疫力下降等問題。

很多家長急于求成，總想用“捷徑”讓孩子長高，卻忽略了中醫“順應自然”的養生智慧。春季是孩子助長的黃金期，但核心從來不是“多補、多練、多睡”，而是“避開誤區、順勢而為”——調脾胃、養氣血、睡對覺、適度動，讓孩子的身體跟著春季的節律，自然生長。千萬不要盲目跟風。

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立