山東
先說答案：這是一種誤區。
鈣不是藥，是我們維持身體機能需要的一種微量元素，跟吃飯吃菜一樣。
如果你已經是一個骨質疏松的患者，光靠吃鈣就想把骨質疏松治好是不太可能的，治療還得讓醫生來，一般是需要用抗骨質疏松的藥物。
對于補鈣來說，老年人或骨質疏松的患者，一天所需要的元素鈣的量，大概是1000到1200毫克左右，但這包括了飲食鈣在內的所有鈣，不是代表就要去吃1000到1200毫克的鈣片。
日常生活中，我們吃的食物當中也是有鈣的，只是中國人的鈣攝入量很多都不足，平均水平大概在300-400毫克/天（喝牛奶的話就可以達到500-600毫克/天，有的人不喝奶可能只有200-300毫克/天），所以就有500-600毫克/天左右的缺口，這時選擇鈣片的時候選擇相應的劑量就可以了。
需要特別注意的是，青春期生長發育飆高、小朋友生長發育特別快的階段、女性的孕哺乳期、更年期以后這些特殊時期，保底建議每天攝入1000毫克來進行補充。
總的來說，每個人的情況不一樣，所以不建議自己在家盲目補鈣，建議根據醫生建議適量補鈣。
來源：科學辟謠微信公眾號
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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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