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今年過年讓人感觸最大的,不是春晚舞臺上表演武術的機器人和滿屏的豆包AI廣告,而是越來越多的孩子小小年紀就戴上了眼鏡。
和以前小時候在老家漫山遍野地跑不一樣,現在的小孩閑時幾乎都是抱著個手機在玩。吃完飯撂下筷子,就開始盯著手機屏幕了,再小一點需要家長喂飯的,可能也是拿著手機邊看邊吃。
這種狀況真的很不好。
而且小孩長時間使用手機的代價,可能遠不止近視這么簡單。
2026年1月,《兒科學》雜志剛發布了一篇重磅研究,費城兒童醫院的頂級專家追蹤了1萬個娃,發現了一個嚴重問題:孩子獲得第一部智能手機的年齡越小,面臨某些健康問題的風險就越高。
手機真能把娃“玩廢”了
費城兒童醫院的研究員Ran Barzilay領導了這項研究,他的團隊分析了來自“青春期大腦認知發展研究”(以下簡稱ABCD研究)的數據。
ABCD研究是全美規模最大的關于大腦發育和兒童健康的長期研究。它在數年間追蹤了大約10000名兒童。通過這些數據,Barzilay的團隊能夠發現那些在12歲前擁有智能手機的孩子和那些沒有手機的孩子的差別。
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圖源:Science News Explorers
在研究涉及的10588名孩子中,近三分之二的人在12歲時已經擁有了智能手機。研究人員發現,這些孩子在幾個關鍵健康指標上表現較差:
抑郁癥:在擁有手機的12歲兒童中,5.7%被診斷患有抑郁癥。而在沒有手機的同齡人中,這一比例僅為4.5%。抑郁癥不僅會讓孩子感到悲傷和疲憊,如果不加干預,甚至可能危及生命。
體重增加:12歲擁有手機的孩子平均BMI(身體質量指數)更高。在這一群體中,近16%的人達到了肥胖標準。
睡眠流失:擁有手機的孩子平均每晚少睡17分鐘。雖然這看起來不多,但對于正處于發育期、本就普遍睡眠不足的青少年來說,每一分鐘的睡眠都至關重要。
研究進一步發現,孩子獲得手機的年齡越小,風險就越嚴重。在12歲之前,每早一年擁有手機,孩子超重或睡眠不足的可能性就會顯著增加。
即使是那些在13歲才獲得手機的孩子(他們在12歲時還沒有手機),其表現也與同齡依然沒有手機的孩子不同。這批“新手機用戶”出現睡眠不足的幾率高出 50%,且更容易報告心理健康挑戰。
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圖源:Science News Explorers
玩手機不上癮就沒問題嗎?
Barzilay解釋說,智能手機本身并不是“邪惡”的,但它是通往數字世界的“全天候門戶”。
“11歲或12歲的孩子通常還沒有發育出足夠的自律能力來管理這種設備,”Barzilay說道。
手機上的社交媒體、無盡的視頻和游戲會不斷吸引注意力,從而擠掉了原本應該用于體育鍛煉、面對面社交以及充足睡眠的時間。
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圖源:Science News Explorers
值得注意的是,研究發現,即便孩子的手機使用時間沒有達到“上癮”的程度,僅僅是“擁有手機”這一事實本身就與健康風險的增加相關。
雖然這是一項相關性研究(意味著它證明了兩者相關,但不能絕對證明手機是導致這些問題的唯一原因),但它依然發出了強烈的信號。
對于考慮給孩子買第一部手機的父母來說,研究人員的建議很直白:再等一等。
面對孩子想要手機的哀求,作為家長,我們不能只說“不行”,而要給他們提供更有趣、更健康的替代方案。比如閱讀、繪畫,或者各種有意思的小游戲。
來源:Science News Explorers
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3到12歲兒童常見的心理困擾涉及六大方面,分別是與父母缺乏交流與溝通不暢、容易恐懼及缺乏勇氣、容易緊張和焦慮、容易憤怒和有攻擊性、陷入沮喪和抑郁、失去朋友/親人/寵物后遭受心理創傷,可能導致親子關系緊張,孩子敏感、缺乏自信、學習成績差、缺乏自制力、脾氣暴躁、厭學、郁郁寡歡等情形。
本書作者結合從教30余年間幫助小學生改善心理困擾的豐富經驗,深入剖析了這些心理困擾產生的原因,并給出了針對這些心理困擾的90個心理健康促進游戲。
這些游戲科學有效,簡單有趣。父母和孩子經常玩一玩這些游戲,可以使家庭關系更為
和諧,有助于孩子擁有更加健康、積極、穩定的心理狀態。
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