熬夜壓力大，耳朵也會(huì)“中風(fēng)”！年輕人竟成為高發(fā)群體

明天是第27個(gè)全國(guó)愛耳日，今年的主題為“全民科學(xué)愛耳，共護(hù)聽力健康”。耳朵是人類聽見并感知世界美好的重要窗口。在快節(jié)奏的時(shí)代，請(qǐng)偶爾慢下來，讓耳朵和身體都放松一下。別讓無聲的世界，成為透支青春的代價(jià)。

凌晨?jī)牲c(diǎn)，有些年輕人還在刷手機(jī)、打游戲，或聽著音樂、對(duì)著電腦趕一份“十萬火急”的方案。深夜中，他們戴著耳機(jī)，雖然音量有點(diǎn)大，但他們?cè)缫蚜?xí)慣。

突然，可能感覺耳朵里“嗡”的一聲，像是被什么東西堵住了，世界好像變得遙遠(yuǎn)而模糊。他們以為是累了，想著睡一覺就好。然而，這可能不是普通的耳鳴或耳悶，而是耳朵正在經(jīng)歷一場(chǎng)“中風(fēng)”——醫(yī)學(xué)上稱之為“突發(fā)性耳聾”。

耳朵也會(huì)“中風(fēng)”？

突發(fā)性耳聾，簡(jiǎn)稱“突聾”，是指在很短時(shí)間內(nèi)（通常是72個(gè)小時(shí)內(nèi)）發(fā)生的、原因不明的、至少連續(xù)兩個(gè)頻率的感音神經(jīng)性聽力顯著下降。

簡(jiǎn)單來說，“突聾”就是突然間聽不見了。它被稱為“耳科急癥”，類似于眼睛的“視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞”（被稱為“眼中風(fēng)”，一種急性致盲性眼病），治療的黃金窗口期極短。很多人把它和“耳鳴”混淆，認(rèn)為忍忍就過去了，殊不知就這樣錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)，可能造成永久性的聽力損傷。

過去，突聾多見于中老年人，常與血管病變有關(guān)。但近年來，越來越多的年輕人，尤其是20至40歲的職場(chǎng)白領(lǐng)、學(xué)生群體被它“擊中”。罪魁禍?zhǔn)祝悄贻p人習(xí)以為常的生活方式：

長(zhǎng)期熬夜與過度疲勞。這是最常見的誘因。長(zhǎng)期睡眠不足、身體透支，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。內(nèi)耳的聽覺毛細(xì)胞非常脆弱，而且對(duì)缺血缺氧極其敏感。當(dāng)身體過度疲勞，供應(yīng)內(nèi)耳的血管會(huì)痙攣、收縮，導(dǎo)致內(nèi)耳缺血缺氧，聽覺細(xì)胞就會(huì)“餓死”或“罷工”，從而引發(fā)聽力下降。

巨大的精神壓力與情緒波動(dòng)。焦慮、緊張、抑郁或突然的憤怒、驚恐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素等應(yīng)激激素水平飆升。這些激素同樣會(huì)引起內(nèi)耳血管痙攣，形成微血栓。很多患者在發(fā)病前都經(jīng)歷過連續(xù)加班、考前沖刺或重大變故。

不健康的飲食習(xí)慣。高糖、高油、高鹽的外賣和奶茶，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加、血脂升高，影響內(nèi)耳的微循環(huán)。

長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)與噪音污染。在行駛的地鐵、公交上，為了蓋過周圍的噪音，耳機(jī)音量往往超過90分貝。這種長(zhǎng)期、慢性的噪音刺激，會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞一直處于疲勞狀態(tài)，一旦遇到熬夜或壓力這個(gè)“最后一根稻草”，就容易“崩潰”。

突聾的“求救信號(hào)”

突聾并不是一下子就全聾了，它通常會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。如果你出現(xiàn)以下任何一種情況，請(qǐng)立即去耳鼻喉科就診：

突然的聽力下降。接聽電話時(shí)，突然覺得聽電話的耳朵聽不清了，或者感覺聲音變小，好像耳朵里塞了棉花。

持續(xù)性耳鳴。耳朵里出現(xiàn)嗡嗡聲、嘶嘶聲、蟬鳴聲等，持續(xù)不斷。

耳悶脹感。感覺像耳朵里灌了水或被堵住一樣。

眩暈。部分患者會(huì)伴有旋轉(zhuǎn)性眩暈、惡心嘔吐，容易被誤診為頸椎病或眩暈癥。

聽覺過敏或重振。感覺聽不見比較小的聲音，聽比較大的聲音又覺得震耳朵，不舒服。

關(guān)鍵提醒：突聾的治療有“黃金72小時(shí)”之說。越早治療，聽力恢復(fù)的可能性越大。拖延一周以上，治療效果會(huì)大打折扣，甚至導(dǎo)致永久性聽力損失。

給年輕人的“護(hù)耳指南”

預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療。為了不讓你的聽力早早“余額不足”，請(qǐng)收好這份“護(hù)耳指南”。

規(guī)律作息，拒絕“報(bào)復(fù)性熬夜”。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠。身體就像電池，不能總在虧電狀態(tài)下運(yùn)行。

學(xué)會(huì)減壓，給情緒“降噪”。別把所有壓力都自己扛著，找到適合自己的解壓方式，比如運(yùn)動(dòng)、冥想、找朋友傾訴、聽舒緩的音樂（注意音量）。

科學(xué)使用耳機(jī)，遵守“60-60原則”。音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不超過60分鐘。盡量不在嘈雜的環(huán)境（如地鐵、公交）中使用耳機(jī)。

健康飲食，戒煙限酒。減少高油高鹽食物，多吃富含維生素B族（如粗糧、瘦肉）和鎂、鋅等元素的食物（如堅(jiān)果、海產(chǎn)品），有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和血管。

出現(xiàn)癥狀，立即就醫(yī)。不要抱有僥幸心理，不要以為“等睡一覺就好了”。當(dāng)耳朵發(fā)出“求救信號(hào)”，請(qǐng)務(wù)必第一時(shí)間就診。

原標(biāo)題：《【保身家】熬夜壓力大，耳朵也會(huì)“中風(fēng)”！年輕人竟成為高發(fā)群體》

欄目主編：顧泳 文字編輯：顧泳

來源：作者：王斌