淡水魚vs海魚，透析腎友怎么吃才安全？

魚肉是透析腎友補充優(yōu)質蛋白質的理想食材之一，其脂肪低、易消化，還有助于保護心血管。但由于透析腎友需嚴格控制鉀、磷攝入，因此“選海魚還是淡水魚？怎么吃才能不超標？”成為飲食管理中的重要問題。

本文結合《中國食物成分表》（第六版）的數據，為腎友整理了一份精簡實用的“吃魚指南”。

一、魚類的選擇原則

選擇魚類的首要原則：淡水魚優(yōu)先，海魚分品種限量吃。

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首選淡水魚

淡水魚生長環(huán)境的礦物質濃度較低，鉀、磷含量整體較為穩(wěn)定，是透析腎友的首選。推薦品種及其含量如下：

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次選小型海魚

部分小型海魚的鉀、磷含量接近甚至低于淡水魚，可作為替換選擇，但應只選用新鮮魚，并避免加工制品（如咸魚、魚干等）。參考品種如下：

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慎選大型深海魚

大型深海魚雖富含DHA、EPA，但鉀含量普遍較高，僅適合血磷、血鉀長期穩(wěn)定的腎友，且應避免頻繁食用。參考品種如下：

注：以上數據來源于《中國食物成分表》第六版，實際含量可能因魚類品種、產地及生長環(huán)境而略有差異。

二、透析腎友吃魚的5個核心要點

選對魚只是第一步，正確的處理和食用方式同樣重要。記住以下5點，才能既補充營養(yǎng)又不超標：

1

烹飪前焯水，鉀磷可降低約30%

這是控制鉀、磷的關鍵技巧。無論選擇哪類魚，烹飪前先焯水，再采用清蒸或水煮的方式，能有效減少魚肉中約30%可溶于水的鉀和磷，最大限度降低攝入量。

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絕對不喝魚湯，再鮮美也需忍住

許多腎友誤以為“魚湯濃白有營養(yǎng)，喝了能補身體”，其實不然。焯水時的湯汁及煮魚后的魚湯（如鯽魚湯、魚頭湯）看似營養(yǎng)，實則鉀、磷高度濃縮，而鈣含量極低。飲用后不僅不能補鈣，還容易導致血鉀、血磷升高，加重血管鈣化和心臟負擔。

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烹飪方式：以清淡為主，拒絕重口味

推薦做法：清蒸、水煮。可用1–2片檸檬、2–3粒大蒜、1–2段蔥段提味，僅加1–2g食鹽（約小半勺），無需額外添加醬料。

避免做法：油炸、紅燒、糖醋、醬燜。這類做法常使用高磷、高鈉的醬料（如豆瓣醬、蠔油），會增加腎臟和心血管負擔。

4

控制分量，按體重計算不貪多

建議每次食用75–150g（以60kg體重為例，約為一個手掌心大小，不含手指），每周2–3次。由于個體差異，具體食用量應遵循營養(yǎng)師的個性化指導。

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去除魚皮和魚籽，避免“隱形炸彈”

魚皮和魚籽的鉀、磷含量可達純魚肉的1.5–2倍。食用前務必徹底剔除，只食用中間的純魚肉，以防攝入超標。

三、透析腎友常見的2個吃魚誤區(qū)

誤區(qū)一：喝魚湯補鈣

魚湯中的鈣含量遠低于牛奶（每100ml魚湯鈣含量通常＜10mg，而牛奶約含100mg），但鉀、磷卻濃縮了魚肉中的80%以上。喝魚湯不僅不能有效補鈣，還會增加高鉀血癥、高磷血癥的風險。

誤區(qū)二：用醬油、蠔油調味更鮮

醬油、豆瓣醬、蠔油、老干媽等復合醬料，每100g的鈉含量可達5000–8000mg，且常添加磷酸鹽作為防腐劑，會同時增加鈉和磷的負擔，其風險遠高于少量用鹽。調味應優(yōu)先選擇蔥、姜、蒜、檸檬、醋等天然食材。

個性化吃魚更安全。透析腎友無需完全忌口海魚，關鍵在于“優(yōu)先選擇淡水魚（如鱸魚、草魚等），少量搭配小型海魚，嚴格控制大型深海魚”，并配合“焯水棄湯 + 清蒸/水煮”的烹飪方式。

營養(yǎng)管理的核心在于“精準、均衡、個體化”——建議每次復查后，結合自己的血檢結果（尤其是血鉀、血磷值），在營養(yǎng)師指導下調整吃魚方案；若食用魚類后出現疑似高鉀癥狀（如手腳麻木、心跳異常），應立即停止食用并聯系醫(yī)護人員，確保飲食安全。

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