假期經(jīng)常看手機(jī)，開工后如何讓眼睛更快恢復(fù)工作狀態(tài)？

春節(jié)假期長，

窩在床上抱著手機(jī)打游戲、

追劇、看電影，根本停不下來，

復(fù)工后，也總想刷手機(jī)“放松”一下！

這種不經(jīng)意的行為，

可能正在對眼睛進(jìn)行“隱形壓榨”。

干澀、發(fā)癢、有異物感、甚至紅腫……

節(jié)后開工，你的眼睛還好嗎？

自測一下，你是否“視疲勞”了？

總覺得眼睛干澀；

眼皮沉重，感覺無法睜開；

眼睛酸脹、發(fā)紅或有不適感；

有異物感；

眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；

眼睛充血；

時常感覺看東西模糊不清；

感覺眼睛很熱，閉眼時更明顯。

如果上面這些癥狀占有兩項或兩項以上，說明你的眼睛已經(jīng)被“過度使用”。

新年開工要拿出新狀態(tài)，

眼睛可不能掉鏈子。

想要快速恢復(fù)良好的用眼狀態(tài)，

這幾個簡單好操作的方法，一定要記好：

01有意識眨眼

上班的時候，我們專注于電子屏幕，眨眼的頻率會不自覺變低，淚水對眼球的潤滑作用也會隨之減弱，很容易出現(xiàn)眼睛干燥、發(fā)澀的情況。

建議工作時有意識地多眨眨眼睛，休息時可以讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動幾下，或者閉目仰臥、向遠(yuǎn)處眺望等，避免近距離看手機(jī)、電腦。如果干澀感比較明顯，也可以用不含防腐劑的眼藥水，快速緩解不適。

02保證眼睛的休息

看電子屏幕每滿1小時，就停下來休息10分鐘，起身走一走，遠(yuǎn)眺5米以外的物體，讓眼睛從緊張狀態(tài)中放松下來。平時面對手機(jī)、電腦、電視的時間也不要太長，工作間隙可以輕輕按摩眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

03適當(dāng)遠(yuǎn)眺

當(dāng)感覺眼睛疲勞的時候，不妨放下手頭的工作，向遠(yuǎn)處眺望一會兒，盡量選擇光線柔和的地方。另外，也可以看遠(yuǎn)處移動的物體，鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力，緩解視疲勞的效果會更好。

04熱敷眼睛

工作間隙可以使用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀。

溫馨提醒

如果按照上面的方法護(hù)理后，眼部不適的癥狀還是沒有緩解，甚至變得更嚴(yán)重，一定要及時去醫(yī)院做專業(yè)的檢查和治療，以免耽誤最佳治療時機(jī)。

北京華廈民眾眼科醫(yī)院提醒大家：眼睛是我們感知世界、開展工作的重要伙伴，節(jié)后復(fù)工再忙碌，也別忘了好好呵護(hù)它。