山東
過年團圓熱鬧，為啥高血壓患者一到春節就容易頭暈、血壓不穩？
不是不能吃好的，也不是要躲著熱鬧，大多是踩了錯的過年習慣。今天用最簡單的話，教你安穩過年。
先破 3 個最坑人的誤區
大年初一吃藥不吉利？錯！停藥才真危險
過年偶爾喝兩口沒事？錯！酒直接拉高血壓
吃撐、熬夜無所謂？錯！血壓最怕生活亂
不用委屈自己，照著做就行。
年夜飯：先記能吃的，再記少吃的
?放心吃綠葉菜、清蒸魚、山藥、玉米、南瓜蘋果、柚子等低糖水果清淡素餡 / 肉餡餃子，適量吃
?少吃一口臘魚、臘肉、醬菜油炸丸子、肥肉甜年糕、奶茶、含糖飲料火鍋老湯、重鹽菜
記住：每頓七八分飽，別吃撐。
降壓藥：一天都不能停
別信迷信，別擅自停藥、漏藥。藥放隨身包里，到點就吃。
大年三十、初一，照樣按時吃。血壓穩，才是真吉利。
血壓：每天測 2 次就夠
早上起床后、晚上睡前，各測 1 次。靜坐 5 分鐘再測，記好數值。
一旦頭痛、肢體無力、說話不清，立刻去醫院，別等。
天冷出門：4 樣別忘戴
帽子、圍巾、口罩、手套，一樣別少。室內溫度別忽高忽低，進屋別急著脫外套。
保暖做好，血壓就少波動。
情緒和作息：別較真、別熬夜
打牌輸贏別生氣，聊天別抬杠。晚上盡量 11 點前睡，別通宵守歲。
作息不亂，血壓就穩。
別久坐：每 40 分鐘動一動
坐久了就起身走兩步、伸伸腰。天氣好，出門慢走 10-20 分鐘。
不用劇烈運動，動一動就好。
老人注意：出門一定要有人陪
路面滑，穿防滑鞋。出門兒女手挽手，慢走不著急。
衛生間放防滑墊，避免摔倒。
最后說句實在話
高血壓過年，不用拘謹，也別放縱。吃對、吃少、藥不停、睡好覺、少生氣。
穩穩當當，就是最好的年。
你們家為高血壓長輩準備了什么過年小妙招？評論區分享一下，幫更多人過個平安年！
本文內容僅為健康科普性質，不構成醫療診斷、治療建議或專業營養診療方案，不能替代專業醫生、注冊營養師等專業人員的個體化評估與指導。
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